Was wissen Sie über Jod? Hier ein paar Fakten zu diesem Element, die Sie erstaunen werden!

1. Salz als Quelle für Jod

Meersalz ist keine gute Jodquelle. Nur wenn es zusätzlich jodiert wird, enthält es ausreichende Mengen.

Jodsalz kann bei durchschnittlichem Verbrauch nur einen kleinen Teil des menschlichen Bedarfs decken. Maximal 125 Mikrogramm pro Tag.

2. Japaner, Deutsche und Jod

Japaner nehmen pro Tag 1 – 13 Milligramm Jod zu sich. Deutsche nur ca. 100 Mikrogramm pro Tag.

Japaner haben weltweit die höchste Lebenserwartung und zugleich erstaunlich niedrige Krebserkrankungsraten.

3. Jod in der Nahrung

Meeresalgen sind die Pflanzen mit dem höchsten Jodgehalt. Kein Lebewesen enthält mehr organisch gebundenes Jod.

Sie mögen keine Algen? Essen Sie Seefisch oder Meeresfrüchte. Der Jodgehalt ist hier fast genau so hoch. Sie enthalten auch eine optimale Fett- und Eiweißzusammensetzung. Ein Grund mehr, diese mindestens 3 x pro Woche in den Speiseplan zu integrieren.

4. Jod, Leistungsbereitschaft und Sinnesleistungen

Jodmangel macht müde und unkonzentriert.

Nicht wegen der Schilddrüse, sondern wegen der positiven Wirkung auf die Gehirnleistung und weil die Nebennieren es benötigen.

5. Jod und Krebs

Viele Krebsarten werden mittlerweile mit Jodmangel in Verbindung gebracht. Vor allem aber Brustkrebs.

6. Jod fürs Baby

Mit Jod werden Babys deutlich schlauer. Bis zu 13 IQ-Punkte. Daher sollte man die Hinweise im Mutterpass ernst nehmen. Fragen Sie als Schwangere oder Stillende gezielt bei Ihrer Hebamme oder Gynäkologen nach.

Ein Jodmangel sollte möglichst schon vor einer Schwangerschaft behoben werden.

Quellen:
– Hoffmann, Kyra und Kauffmann, Sascha: Jod – Schlüssel zur Gesundheit: Wiederentdeckung eines vergessenen Heilmittels ; neue Power für Ihre Körperzellen ; auch bei Hashimoto-Thyreoiditis! Systemed Verlag, 2016. ISBN 978-3-95814-017-2
– https://www.youtube.com/watch?v=7JKnL_mxxm0

Fotos:

SoraZG, Kristoffer Trolle, Loozrboy, amenclinics_photos, National Institutes of Health (NIH), JerryLai0208 / Flickr

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Wir Menschen haben eine innere Uhr. Die Chronobiologie erforscht die biologischen Rhythmen von Pflanzen, Tieren und Menschen. Nicht nur Schlafen und Wachen, sondern auch viele andere körperliche und psychische Vorgänge unterliegen einem regelmäßigen Takt.
Wir haben 6 Tipps zusammengefasst, auf welche Art Sie Ihre innere Uhr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nutzen können. Die Daten basieren auf Durchschnittswerten, Ihre ganz individuellen Zeiträume müssen Sie selbst herausfinden.

1. Die innere Uhr und Ihre Haut

Die Hauterneuerung beginnt ab etwa 18 Uhr. Der Hauptteil der Hauterneuerung findet nachts während der Schlafphasen statt.
Daher empfehlen sich Anwendungen wie Gesichtsmasken, Peelings oder Anti-Aging Behandlungen in den Abendstunden.

2. Die innere Uhr und Schmerzen

Unsere Schmerzempfindlichkeit erreicht ihr Maximum ca. um 3 Uhr, sie ist zwischen 12 und 15 Uhr am niedrigsten.
Die beste Zeit für einen Zahnarzttermin ist folglich nachmittags zwischen 14 und 15 Uhr. Jetzt wirkt jede Narkose und jedes Schmerzmedikament 3 mal so lang und es wird auch eine kleinere Menge benötigt.
Nachts und vormittags werden generell höhere Dosierungen von Schmerzmittel benötigt als zu anderen Zeiten.

3. Verdauung, Stoffwechsel und die innere Uhr

Auch dieser Funktionsbereich ist von tagesrhythmischen Umstellungen Ihrer inneren Uhr in starker Weise betroffen. Schon die Tatsache, dass die Nahrungsaufnahme wegen des Nachtschlafs nicht über den ganzen 24 Stunden Tag verteilt stattfindet, verlangt Beachtung.
In einer Versuchsreihe wurden zwei Gruppen verglichen. Die Eine nahm die gleiche Nahrungsmenge ausschließlich morgens, die Andere nur abends zu sich. Das Körpergewicht entwickelte sich in unterschiedliche  Richtungen.
– Zufuhr der Nahrungsmenge morgens: eher Gewichtsreduktion
– Zufuhr der Nahrungsmenge abends: eher Gewichtsansatz
Dies hängt mit dem Insulinspiegel zusammen. Ist dieser hoch, kann in der Nacht kaum Fett abgebaut werden.

4. Denken, psychische Leistungsbereitschaft und Sinnesleistungen

Das Minimum der psychischen Leistungsbereitschaft ist um 3 Uhr.
Von 10 bis 12 Uhr beginnt die erste Phase extrem hoher geistiger Fähigkeiten. Kurzzeitgedächtnis, Kreativität und Denkvermögen sind jetzt hellwach. Das zweite Hoch erreichen wir zwischen 16 und 20 Uhr.

5. Sport, körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre innere Uhr

Der beste Zeitpunkt für Sport ist der Nachmittag.
Die Muskelkraft erreicht ihr Maximum um 15 Uhr, das Minimum um 3 Uhr.
Aufällig ist, dass es sich mit der Dauerleistungsfähigkeit des Körpers genau entgegengesetzt verhält: sie hat ihr Minimum nachmittags um 15 Uhr und erreicht ihr Maximum um 3 Uhr. Dazu mehr unter „6. Regeneration“.
Die beste Trainingswirkung ermittelten Forscher zwischen 11:30 – 14:30 und 16:00 – 19:30.

6. Regeneration mit der inneren Uhr

Sie erinnern sich: Die Dauerleistungsfähigkeit des Körpers erreicht ihr Maximum um 3 Uhr (Minimum 15 Uhr). Gleichzeitig sind wir jetzt am Minimum der psychischen Leistungsbereitschaft angekommen. So stellt der Körper, im Hinblick auf den folgenden Tag, sicher, dass diese Maximalenergie einzig und allein der nächtlichen Erholung und Regeneration zu Gute kommt.
Kommt es z.B. durch Nachtarbeit zu einer Störung dieser Vorgänge, muss dies immer zu Erholungsdefiziten führen, außer der Körper schafft es, sich umzusynchronisieren.

Literatur:
– Hildebrandt, Gunther: Chronobiologie und Chronomedizin: biologische Rhythmen – medizinische Konsequenzen. 2. Aufl., Weiz, 2013. ISBN 978-3-9503613-0
– Zulley, Jürgen: Unsere Innere Uhr: natürliche Rhythmen nutzen und der Non-Stop-Belastung entgehen. Frankfurt am Main, 2009. ISBN 978-3-940529-32-9

Fotos:
mislav-m, Seth Lemmons, Arya Ziai, CollegeDegrees360, teammarche, Iain Farrell / Flickr

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