Kinder mit ADHS zeigen 3 Kernsymptome:

• Aufmerksamkeitsstörungen (Konzentrationsprobleme),
• Hyperaktivität (Unruhe, „Zappelphilipp“)
• und Impulsivität.

Typisch sind auch Nebensymptome wie Desorganisation, verminderte Belastbarkeit bei Stress, Stimmungsschwankungen. Die Gründe für das ADHS-Syndrom sind komplex und reichen von der Genetik zu Störungen im Neurotransmitterhaushalt (z.B. bei Dopamin, Serotonin, Noradrenalin) etc. Es wird angenommen, dass bei betroffenen Kinder z.B. Dopamin im Gehirn schneller abgebaut wird.

Die wenigsten wissen, dass die Ernährung einen direkten Einfluss auf das Gehirn und damit auch auf das Verhalten und den Gemütszustand hat. Neueren Studien zufolge tragen scheinbar auch eine Unterversorgung mit Vitamin D und den Gehirnfettsäuren aus maritimen Quellen (Omega 3 Fettsäuren), Eisen, Zink, Magnesium und einigen B-Vitaminen stark zur Entstehung und Ausprägung von ADHS und ADS bei. Wir haben hier und hier bereits darüber berichtet.

Viele Kinder, die „nur“ an einer mangelhaften Ernährung leiden, und damit Mikronährstoff und Vitamin-Mängel haben, werden als Verhaltensauffällig eingestuft, bekommen – oft vorschnell-  die Diagnose ADS oder ADHS. Sie werden nicht selten mit Medikamenten ruhig gestellt. Dabei können heutzutage mittels modernster Laboranalytik Lücken in der Versorgung mit Mikronährstoffen sehr zuverlässig ermittelt werden.

Wie unterstützt Vitamin D bei ADHS?

Ist Vitamin D in seine hormonaktive Form (1,25(OH)2D) umgewandelt, bindet es an Vitamin D-Rezeptoren und beeinflusst, in welchen Mengen Dopamin gebildet und umgesetzt wird.
Die hormonaktive Form von Vitamin:

• steigert die der Schlüsselenzyme, die für die Bildung von Dopamin und Serotonin zuständig sind
• steuert die Gene, die für die Bildung von Dopamin zuständig sind
• sorgt für das Überleben von Nervenzellen, die von Dopamin abhängig sind
• reguliert wichtige Gene, die den Dopaminhaushalt steuern
• verbessert die Aufnahme und Verwertung von dem Mineral Eisen.

Das heißt, zu wenig Vitamin D begünstigt Störungen im Haushalt von Dopamin.

Studien zu ADHS und Vitamin D

– 2013 wurde zum ersten Mal ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin D-Spiegel bei Kindern und dem Auftreten von ADHS dokumentiert.

• Gute Vitamin D Versorgung = geringeres Auftreten von ADHS
• schlechte Vitamin-D-Versorung = häufigeres Auftreten von ADHS

– In der Türkei gelang der Nachweis, dass Kinder mit ADHS deutlich niedrigere Vitamin-D-Spiegel hatten (25(OH)D) als die gesunde Kontrollgruppe.

– Studien aus Spanien und Australien belegten, dass es einen klaren Zusammenhang gibt zwischen dem Vitamin-D-Status (25(OH)D) der Mutter währen der Schwangerschaft und dem Risiko, dass das Kind später an ADHS erkrankt.

– Eine Studie kam zu dem Ergebnis, dass mehr als 90 % der Mädchen und 80 % der Jungen im Alter von 14 – 18 Jahren über die Ernährung nicht auf die Menge an Vitamin D kommen, die vom Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) empfohlen wird.

– Eine aktuelle europäische Studie an 1006 europäischen Jugendlichen von 12,5 – 17,5 Jahren kam zu folgendem Ergebnis (bei den Erwachsenen sieht es übrigens ähnlich aus):

• 19 % weisen einen ausreichenden Vitamin-D Status auf
• 39 % der Jugendlichen haben einen mangelhaften Vitamin-D-Status
• 27 % leiden unter einem Vitamin-D-Mangel
• 15 % leiden unter einem schweren Vitamin-D-Mangel

Fazit: gut 80 % aller Kinder und Jugendlichen (und Erwachsenen) sind nur mangelhaft, schlecht bis sehr schlecht mit diesem so wichtigen Vitamin D versorgt!!!

Vitamin D für die Gesundheit

Menschen benötigen in jedem Alter ausreichend Vitamin D.

Bei Kindern und Jugendlichen sollte auf eine gute Versorgung mit Vitamin D geachtet werden, damit sich deren Immunsystem, der Stoffwechsel und das Nervensystem gesund entwickeln kann.
Eine ausreichende Versorgung über die Nahrung ist nicht möglich. Nur während der Sommermonate, und auch nur in einem bestimmten Zeitfenster pro Tag, kann Vitamin D mithilfe des Sonnenlichts gebildet werden.

Faustregel: Steht die Sonne so niedrig (flacher als 45 Grad) am Himmel, dass der Schatten Ihres Körpers länger ist als Ihr Körper, kann in der Regel keine Vitamin-D-Produktion in Ihrer Haut mehr erfolgen.

Daher sollten Kinder und Jugendliche mit einem Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D versorgt werden.

Nutzen Sie die Möglichkeit der individuellen Labordiagnostik, ohne die eine sinnvolle Ergänzung nicht möglich ist. Auf diese Art lässt sich der persönliche Bedarf ermitteln und damit ein an ihr Kind angepassten Rezepturvorschlag. Machen Sie den Nährstoffcheck!

Quellen:
– Gröber, Uwe: Gesund mit Vitamin D. Wie das Sonnenhormon hilft und schützt. Südwest Verlag, 2017. ISBN 978-3-517-09515-8

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Nächste Woche beginnt ein neues Schuljahr, und damit fangen für so manche Eltern und ihre Kindern die Sorgen an. Denn vielen Kindern fällt es schwer, in der Schule mitzuhalten. Sie leben mit ständiger Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, launenhaftem Verhalten, Angstgefühlen, Stress oder Schlafproblemen.

Die wenigsten wissen, dass die Ernährung einen direkten Einfluss auf das Gehirn und damit auch auf das Verhalten und den Gemütszustand hat. Das Sprichwort: „Man ist, was man isst“ trifft bezüglich einer optimalen Gehirnentwicklung bei Kindern den Nagel auf den Kopf.

Viele Kinder, die „nur“ an einer mangelhaften Ernährung leiden, und damit Mikronährstoff und Vitamin-Mängel haben, werden als Verhaltensauffällig eingestuft, bekommen – oft vorschnell-  die Diagnose ADS oder ADHS. Sie werden nicht selten mit Medikamenten ruhig gestellt. Dabei können heutzutage mittels modernster Laboranalytik Lücken in der Versorgung mit Mikronährstoffen sehr zuverlässig ermittelt werden.

Geben Sie Ihrem Kind einen Vorsprung!

Chronische Fehlernährung, z. B. bei Mangel an den Mikronährstoffen Eisen, Zink und Vitaminen des B-Komplexes, kann eine wesentliche Ursache für Verhaltensstörungen wie ADHS darstellen.
Wachs TD. [J Nutr. 1995, 125(8): 2245-2254]: Relation of mild-to-mederate malnutrition to human develpoment:
correlational studies.
Pollitt E. [J Nutr. 2000, 130(2): 350-353]: Developemental sequel from early nutritional deficiencies: conclusive and probability judgements.

Gezielte Nahrungsergänzung kann die Wahrnehmung und die schulischen Leistungen von Kindern verbessern.
Schoenthaler et al. [J Altern Complement Med. 2000, 6(1): 19-29]: The effect of vitamin-mineral supplementation on the intelligence of American schollchildren: a randomized, double-blind placebo-controlled study.

Welche Mikronährstoffe, Vitamine und Fettsäuren sind wichtig bei ADHS und Co?

Magnesium bei ADHS und ADS

Ein Magnesium-Mangel kann zu Nervosität, Reizbarkeit und Aggressivität führen.
– 95% aller Kinder mit ADS haben einen Magnesiummangel.
Kozielec, T. [Magnes Res 1997, 10(2): 143-8]: Assessement of magnesium levels in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)

– Schnell erregbare Kinder haben niedrige Magnesium-Werte im Vollblut, im Serum sind die Werte normal.
J Am Coll Nutr. 2004 Oct 23(5): 545S-548S. Magnesium Vit B6 intake reduces central nervous system hyperexcitability in children. Mousain-Bosc M, Roche M, Rapin J, Bali JP. Department of Pediatry, CHU Nimes, 30029 Nimes Cedex, France.

– Eine Zufuhr von Magnesium führt bei Kindern zu einer deutlichen Verminderung der Hyperaktivität.
Starobrat-Hermelin, B. [Magnes Res 1997, 10(2): 149-56]: The effects of magnesium physiological supplemantation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Positive response to magnesium oral loading test.

Zink und ADHS

Zinkmangel kommt leider häufig vor. Er kann zu Hyperaktivität, Depressionen, Autismus, Angstgefühlen, Magersucht und Schizophrenie führen.
CNS Drugs, 2010 Sep 1;24(9): 721-8. doi: 10.2165/11537610-0000000000-00000. Role of zinc in the pathogenesis of attention-deficit hyperactivity disorder: implications for research and treatment. Lepping P. Huber M.
Schüler, die zusätzliches Zink als Nahrungsergänzung erhielten, hatten im Vergleich zu denen, die nichts erhielten
… 12% verkürzte Reaktionszeit in einem visuellen Gedächtnistest
… 9% mehr richtige Antworten bei einem Worterkennungstest
… 6% höhere geistige Wachheit und längere Aufmerksamkeitsspannen
Sogar gesunde „normale“ Kinder scheinen von zusätzlichem Zink zu profitieren. In einer Studie bekamen 209 Schulkinder, 10-11 Jahre alt, täglich Zink. Sie zeigten schnelleren und genaueren Gedächtnisrückgriff und bessere Aufmerksamkeitsspannen als diejenigen, die weniger oder kein Zink bekamen.

Ist Ihr Kind kleiner als die Altersgenossen? Zinkmangel kann auch Wachstumsstörungen bei Kindern verursachen.

Eisen – wichtig fürs Gehirn

Eisenmangel kann bei Kindern zu einer Verminderung der kognitiven Eigenschaften und zu Verhaltensstörungen führen.
Lozoff et al. [N Engl J Med 1991, 325(10): 687-94]: Long-Term developmental outcome of infants with iron deficiency. Grantham-McGregor et al. [J Nutr 2001, 131(2s-2): 649-66]: A review of studies on the effect of iron deficiency on cognitive development in children
Bei einem Mangel von dem wichtigen Mineral Eisen können Veränderungen im Spiegel verschiedener Neurotransmitter (Noradrenalin, Serotonin, Dopamin) auftreten. Die Gabe von Eisen kann positive Auswirkungen auf Verhalten und Entwicklung haben.
Parks et al. [Acta Paediatr Scnad Suppl 1989, 361: 71-7]: Iron deficiency and the brain.

B-Vitamine sind wichtig für die geistige Gesundheit:

• B1: hilft den Haupttreibstoff des Gehirns – die Glukose – in Energie umzuwandeln. Kommt es zu einem Mangel, sind die ersten Anzeichen geistige und körperliche Müdigkeit.
• B3: sorgt für ausgeglichene Laune und guten Schlaf. Denn es unterstützt das Glukose-Gleichgewicht und die Produktion von Serotonin (das „Wohlfühl-Hormon“) und Melatonin (das „Schlaf-Hormon“).
• B5: kann das Erinnerungsvermögen deutlich schärfen, denn es ist wichtig für die Produktion von Acetylcholin (Gedächtnis-Neurotransmitter).
• B6: ist für die Produktion von Serotonin (das „Wohlfühl-Hormon“) zwingend nötig.
• B12: sehr wichtig für ein gesundes Nervensystem. Schon leichte Mangelzustände wurden mit einer schwachen geistigen Leistungsfähigkeit bei Jugendlichen in Verbindung gebracht.

Omega-3 Fettsäuren für Gehirn und Nerven

Eine ergänzende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren plus der Omega-6-Fettsäure GLA, reduzierte in einer Studie ADHS-Symptome wie Angst, Aufmerksamkeitsschwierigkeiten und allgemeine Verhaltensprobleme.
Richardson AJ, Puri BK. A randomized double-blind, placebo-controlled study of the effects of supplementation with highly unsaturated fatty acids on ADHD-related symptoms in children with specific learning difficulties. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2002 Feb;26(2):233-9.

Oft reichen dann schon geringfügige Änderungen in der Ernährung, um verblüffende Verbesserungen in Verhalten, Lernfähigkeit und Entwicklung zu erzielen.

Geben Sie ihrem Kind einen Vorsprung und nutzen Sie die Möglichkeit der individuellen Laboranalytik, ohne die eine sinnvolle Ergänzung nicht möglich ist. Auf diese Art lässt sich der persönliche Bedarf ermitteln und damit ein an ihr Kind angepassten Rezepturvorschlag. Machen Sie den Nährstoffcheck!

Quellen:
– www.ganzimmun.de
– Peet M et al. Depletion of omega-3 fatty acid levels in red blood cell membranes of depressive patients. Biol Psychiatry 1998; 43: 315–319.
– Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham Study: A randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics 2005; 115: 1360–1366.

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Die Zeitschrift „Spiegel“ berichtete, dass in Deutschland immer häufiger ADHS festgestellt wird: Die Zahl der Diagnosen bei den unter 19-Jährigen habe von 2006 bis 2011 um 42% zugenommen!
Kanadische Forscher haben in einer Studie mit fast einer Million Grundschulkindern herausgefunden, dass besonders bei früh eingeschulten Kindern häufig zu Unrecht die Aufmerksamkeitsstörung diagnostiziert wird. Das unreifere Verhalten der Jüngsten in der Klasse wird irrtümlich oft als krankhaft interpretiert.
Die Folgen können gravierend sein. Denn Medikamente gegen ADHS können sich negativ auf Appetit, Wachstum, Schlaf und die Psyche der Kinder auswirken. Auch das Risiko für spätere Herz-Kreislauf-Erkrankungen sei erhöht, sagen die Wissenschaftler.

Omega-3-Fettsäuren in Prävention und Therapie von ADHS und Lernstörungen

Bei psychischen Erkrankungen (z.B. Depressionen) finden sich häufig erniedrigte Omega-3-Fettsäurespiegel, ein positiver Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf den Krankheitsverlauf konnte in Studien dokumentiert werden. Auch zur Nahrungsergänzung bei Kindern mit Aufmerksamkeitsstörungen und Hyperaktivität liegen überzeugende Ergebnisse vor.

In der Oxford-Durham-Studie erhielten 117 Schulkinder, die durch

• Störungen beim Lesen lernen (Dyslexie),
• bei der Handhabung von Gegenständen (Dyspraxie),
• Aufmerksamkeitsstörungen und
• Hyperaktivität (ADHS)

auffällig waren, Omega-3-Fettsäuren zur Nahrungsergänzung.

Die Kinder wurden 3 Monate lang behandelt. Die Folgen waren deutliche Verbesserungen bei:

• der Lesefähigkeit,
• Sprechfähigkeit
• sowie im Verhalten!

Die Leistungen verblieben auf dem nach drei Monaten erreichten Niveau oder verbesserten sich sogar noch weiter.
Von den 16 Kindern mit ADHS, die mit Omega-Fettsäuren behandelt wurden, wurden 7 Kinder nach drei Monaten als nicht mehr auffällig eingestuft!!

Unter Placebo nur 1 Kind von ebenfalls 16!!

Insgesamt waren die Kinder sehr viel ruhiger, konzentrierter und leistungsfreudiger als vor der Untersuchung.

Haben Sie Fragen? Dann vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin. Wir freuen uns auf Sie!

Quellen:
– www.ganzimmun.de
– Peet M et al. Depletion of omega-3 fatty acid levels in red blood cell membranes of depressive patients. Biol Psychiatry 1998; 43: 315–319.
– Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham Study: A randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics 2005; 115: 1360–1366.

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