Die meisten werden das leidige Problem kennen. Es wird Sommer, die Bikinifigur muss her, und irgendwie scheint keine Diät wirklich Erfolge zu bringen. Oder leiden Sie unter starkem Übergewicht und versuchen schon seit vielen Jahren, endlich Ihre überflüssigen Pfunde loszuwerden, und nichts funktioniert? Das kann unterschiedliche Gründe haben. Neben den bekannten Ursachen wie einer Schilddrüsenunterfunktion gibt es noch drei weitere Gründe, die allerdings eher unbekannt sind: Nährstoffmangel, Insulinsensitivität und eine schlechte Mitochondrienfunktion.

1. Nährstoffe – wichtig für die Gewichtsabnahme

Diäten sind in der heutigen Zeit sehr beliebt. Eine Crash-Diät hier, eine Formula-Diät dort, und alle versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme. Jeder Mensch, der unter Übergewicht leidet, hat schon mindestens eine dieser Diäten ausprobiert. In vielen Fällen waren sie gar nicht oder nur sehr kurzzeitig erfolgreich. Der Grund dafür ist oft, dass die Diät einfach nicht die Nährstoffe geboten hat, die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme notwendig sind. Auch wenn viele vielleicht meinen, dass es ausreicht einfach weniger zu essen, ist dies nicht der Fall. Der Stoffwechsel ist ohne ausreichende Nährstoffe nicht in der Lage, Fett oder auch Kohlehydrate effektiv abzubauen. Dies wird aber sehr gerne vergessen, wenn solche Diäten in die Zeitungen gebracht werden. Ein Mangan-Mangel kann beispielsweise dazu führen, dass das Abnehmen zu einem unmöglichen Unterfangen wird.

Mangan ist sehr wichtig für den Kohlehydratstoffwechsel, da dieser Nährstoff die Insulinwirkung unterstützt. Zink wird unter anderem für die Eiweißverwertung benötigt und unterstützt ebenfalls die Insulinwirkung. Dies ist bei vielen anderen Nährstoffen der Fall, die alle ihre Aufgabe im Stoffwechsel haben. Eine unausgewogene Diät kann also langfristig nicht die erhofften Abnehmerfolge bringen.

2. Funktion der Mitochondrien ist unzureichend

Mitochondrien sind sehr wichtige Bestandteile der menschlichen Zelle. Sie sind in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vorhanden. Eine Ausnahme bilden hier die roten Blutkörperchen. Sie sind auch als Kraftwerke der Zellen bekannt, und sind an beinahe allen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt. Daher sollten die Mitochondrien immer optimal arbeiten. Dies ist aber nicht immer der Fall. Zum Beispiel Stress und zu wenig Bewegung können dazu beitragen, dass die Funktion der Mitochondrien beeinträchtigt wird. Der Abnehmprozess kann dadurch beeinträchtigt werden.

3. Insulinresistenz und Insulinsensitivität

Für einen gut funktionierenden Stoffwechsel muss man sehr gut mit Nährstoffen versorgt sein. Nur so kann der Zucker-Stoffwechsel (und entsprechend: Insulin-Stoffwechsel) ordentlich funktionieren. Die Insulinsensitivität ist ein entscheidender Faktor für das Abnehmen, diese ist bei jedem Menschen ganz individuell. Es gibt viele Faktoren, die diese regulieren. Der Gegenpart dazu ist die Insulinresistenz. Diese Insulinsensitivität entscheidet darüber, ob ein Mensch zu den guten Futterverwertern gehört, oder eher zu den schlechten.

Die Universaldiät für alle gibt es nicht

Jede Diät, die heutzutage propagiert wird behauptet, die Diät zu sein, die am besten funktioniert. Das mag für viele Menschen auch so sein, aber weitaus mehr haben damit keinerlei Erfolg. Der Grund dafür ist ganz einfach. Jeder Mensch ist individuell und hat einen anderen Stoffwechsel als alle anderen. Manche Menschen weichen genetisch von der Norm ab und können ihren Nährstoffbedarf nicht durchs Essen allein decken. Sie haben verschiedene Nährstoffmängel, die sie gezielt durch Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen müssen, um eine optimalen Stoffwechsel zu erhalten.

„Dem einen ist’s Speise, dem anderen Gift.“ Shakespeare

Nicht jede Ernährungsweise für jeden gleich gut geeignet. Um zu wissen, welche Diät oder Ernährung genau richtig für eine Person ist, sollte zunächst ein Blutbild gemacht werden. Nur so ist wirklich feststellbar, wo das Problem liegt. Funktioniert der Stoffwechsel nicht richtig, weil ein Nährstoffmangel vorliegt? Dann sollte schleunigst herausgefunden werden, welches wichtige Element fehlt, um den Mangel zu beseitigen und einen optimalen Stoffwechsel zu erreichen.

Hilfe bei Übergewicht vom Experten

Die selbst ernannten Experten in den schönen Hochglanz-Magazinen, die eine Diät nach der anderen als die ultimative Lösung für das Problem Übergewicht anpreisen, können Ihre persönliche körperliche Situation gar nicht beurteilen. Dementsprechend sind die Ratschläge auch nicht für Sie gemacht sondern nur für all diejenigen, die einfach alles ausprobieren, um ein paar Pfunde zu verlieren. Verrennen Sie sich nicht, sondern lassen Sie sich von der Naturheilpraxis Passau beim Abnehmen helfen. Finden Sie durch eine gezielte Diagnostik heraus, wo genau das Problem liegt.

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Wir Menschen haben eine innere Uhr. Die Chronobiologie erforscht die biologischen Rhythmen von Pflanzen, Tieren und Menschen. Nicht nur Schlafen und Wachen, sondern auch viele andere körperliche und psychische Vorgänge unterliegen einem regelmäßigen Takt.
Wir haben 6 Tipps zusammengefasst, auf welche Art Sie Ihre innere Uhr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nutzen können. Die Daten basieren auf Durchschnittswerten, Ihre ganz individuellen Zeiträume müssen Sie selbst herausfinden.

1. Die innere Uhr und Ihre Haut

Die Hauterneuerung beginnt ab etwa 18 Uhr. Der Hauptteil der Hauterneuerung findet nachts während der Schlafphasen statt.
Daher empfehlen sich Anwendungen wie Gesichtsmasken, Peelings oder Anti-Aging Behandlungen in den Abendstunden.

2. Die innere Uhr und Schmerzen

Unsere Schmerzempfindlichkeit erreicht ihr Maximum ca. um 3 Uhr, sie ist zwischen 12 und 15 Uhr am niedrigsten.
Die beste Zeit für einen Zahnarzttermin ist folglich nachmittags zwischen 14 und 15 Uhr. Jetzt wirkt jede Narkose und jedes Schmerzmedikament 3 mal so lang und es wird auch eine kleinere Menge benötigt.
Nachts und vormittags werden generell höhere Dosierungen von Schmerzmittel benötigt als zu anderen Zeiten.

3. Verdauung, Stoffwechsel und die innere Uhr

Auch dieser Funktionsbereich ist von tagesrhythmischen Umstellungen Ihrer inneren Uhr in starker Weise betroffen. Schon die Tatsache, dass die Nahrungsaufnahme wegen des Nachtschlafs nicht über den ganzen 24 Stunden Tag verteilt stattfindet, verlangt Beachtung.
In einer Versuchsreihe wurden zwei Gruppen verglichen. Die Eine nahm die gleiche Nahrungsmenge ausschließlich morgens, die Andere nur abends zu sich. Das Körpergewicht entwickelte sich in unterschiedliche  Richtungen.
– Zufuhr der Nahrungsmenge morgens: eher Gewichtsreduktion
– Zufuhr der Nahrungsmenge abends: eher Gewichtsansatz
Dies hängt mit dem Insulinspiegel zusammen. Ist dieser hoch, kann in der Nacht kaum Fett abgebaut werden.

4. Denken, psychische Leistungsbereitschaft und Sinnesleistungen

Das Minimum der psychischen Leistungsbereitschaft ist um 3 Uhr.
Von 10 bis 12 Uhr beginnt die erste Phase extrem hoher geistiger Fähigkeiten. Kurzzeitgedächtnis, Kreativität und Denkvermögen sind jetzt hellwach. Das zweite Hoch erreichen wir zwischen 16 und 20 Uhr.

5. Sport, körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre innere Uhr

Der beste Zeitpunkt für Sport ist der Nachmittag.
Die Muskelkraft erreicht ihr Maximum um 15 Uhr, das Minimum um 3 Uhr.
Aufällig ist, dass es sich mit der Dauerleistungsfähigkeit des Körpers genau entgegengesetzt verhält: sie hat ihr Minimum nachmittags um 15 Uhr und erreicht ihr Maximum um 3 Uhr. Dazu mehr unter „6. Regeneration“.
Die beste Trainingswirkung ermittelten Forscher zwischen 11:30 – 14:30 und 16:00 – 19:30.

6. Regeneration mit der inneren Uhr

Sie erinnern sich: Die Dauerleistungsfähigkeit des Körpers erreicht ihr Maximum um 3 Uhr (Minimum 15 Uhr). Gleichzeitig sind wir jetzt am Minimum der psychischen Leistungsbereitschaft angekommen. So stellt der Körper, im Hinblick auf den folgenden Tag, sicher, dass diese Maximalenergie einzig und allein der nächtlichen Erholung und Regeneration zu Gute kommt.
Kommt es z.B. durch Nachtarbeit zu einer Störung dieser Vorgänge, muss dies immer zu Erholungsdefiziten führen, außer der Körper schafft es, sich umzusynchronisieren.

Literatur:
– Hildebrandt, Gunther: Chronobiologie und Chronomedizin: biologische Rhythmen – medizinische Konsequenzen. 2. Aufl., Weiz, 2013. ISBN 978-3-9503613-0
– Zulley, Jürgen: Unsere Innere Uhr: natürliche Rhythmen nutzen und der Non-Stop-Belastung entgehen. Frankfurt am Main, 2009. ISBN 978-3-940529-32-9

Fotos:
mislav-m, Seth Lemmons, Arya Ziai, CollegeDegrees360, teammarche, Iain Farrell / Flickr

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In der Zeitschrift „Der Nervenarzt“ wurde ein Artikel mit dem Titel „Jungbrunnen-Effekt“ veröffentlicht.

Jungbrunnen?

Viele Märchen und Geschichten handeln von einem Jungbrunnen. Die „Quelle des Lebens“, „Quelle der ewigen Jugend“ – wer daraus trinkt, der erhält ewiges Leben oder ewige Jugend.

Der Maler Lucas Cranach der Ältere hat 1546 das Gemälde „Der Jungbrunnen“ gemalt. Von der linken Seite des Gemäldes werden ältere Frauen zum Brunnen gebracht. Sie steigen in den Brunnen und baden darin. Auf der rechten Seite des Jungbrunnens steigen sie schließlich wieder verjüngt und frisch aus dem Wasser, ziehen sich an und feiern ein Fest.

Foto: dalbera / Flickr

Heutzutage suchen wir immer noch nach dem Jungbrunnen. Dinge oder Verhaltensweisen, durch die wir uns jung und gesund fühlen. (So lange wie möglich.) Die Ergebnisse von vielen Studien geben berechtigten Grund zur Hoffnung.

Bis ins hohe Alter körperlich stark und geistig frisch zu sein. Wünschen Sie sich das auch?

Was würden Sie auf sich nehmen für ein geringeres Risiko, an Diabetes Typ II, Herz- und Kreislauferkrankungen, Demenz oder bösartigen Tumoren zu erkranken?

Fit im Alter: Sport fürs Gehirn – und den Körper

Das Sport gesund ist weiß jedes Kind. Aber wussten Sie, welche zahlreichen positiven Effekte Sport auf unser Gehirn hat?

• Sport kann die Neubildung und Lebensdauer von Nervenzellen steigern.
• Das Gehirn schüttet Endorphine aus, die Schmerzen dämpfen können und Depressionen entgegen wirken können.
• Regelmäßiger Ausdauersport fördert die Gehirndurchblutung.

„Seit einigen Jahren legen klinische Studien nahe, dass kleine Änderungen im Alltag, wie Sport, Kalorienrestriktion und Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren Alterserscheinungen und degenerative Prozesse positiv beein’flussen.“ (Dr. Barbara Steiner und Kollegen, Berliner Charité)

Fit im Alter: was haben Kalorien und Bewegung mit Krebs zu tun?

Ungefähr 1/4 aller Krebsfälle weltweit entstehen durch Bewegungsmangel und Übergewicht.

Der Umweltfaktor „Kalorienaufnahme“ nimmt mittlerweile eine Spitzenposition als Krebsauslöser ein. Es gibt kaum ein Organ, das bei übergewichtigen Menschen nicht in erhöhter Krebsgefahr schwebt.

Hier haben wir es selbst in der Hand, diesen Risikofaktor zu minimieren. Schon eine leichte Verminderung der täglichen Kalorienmenge kann starke Ergebnisse zeigen. Viele Tierstudien bestätigen diesen „Jungbrunnen-Effekt“: art_10.1007_s11298-011-1143-4

Quelle:
– Runow, Klaus-Dietrich: Krebs – eine Umweltkrankheit?
– Goldschmidt, Melanie: Jungbrunnen-Effekt, Sport und Darben hält Gehirne fit. CME, Springer, 2.2012, S. 16, Quelle: Der Nervenarzt, 2011, 82:1566

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Zuerst bleibt es unsichtbar, lagert sich mit der Zeit um die inneren Organe, z.B. den Darm an. Kommen weitere Fetteinlagerungen hinzu, wird es mit der Zeit auch äußerlich sichtbar: das Fett am Bauch.
Speziell dieses Fettpolster ist riskant für die Gesundheit. Der Grund: es ist besonders stoffwechselaktiv, und setzt sehr viele Hormone und Botenstoffe frei.

Übrigens: egal, ob bereits sichtbar oder noch unsichtbar: die negativen Auswirkungen sind völlig gleich.
Und: je mehr Fett am Bauch vorhanden ist, umso mehr Botenstoffe werden gebildet.

Bauchfett kann Entzündungen auslösen

Das Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die Entzündungen auslösen können. Diese sogenannten „Zytokine“ bewirken, dass im Körper eine unterschwellige, chronische Entzündung abläuft. Dadurch kann z.B. Arteriosklerose entstehen, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder gar Krebs können ausgelöst werden.

Bauchfett produziert Hormone, die dauerhungrig machen

Das Fettgewebe produziert zwei Hormone, Leptin und Adiponektin, die das Hungergefühl lenken. Leptin wird vermehrt produziert, je mehr Fettzellen vorhanden sind. Durch diese Hormonfülle ermatten mit der Zeit die Rezeptoren im Gehirn und die Hormone verlieren auf diese Weise ihre appetithemmende Wirkung. Das Hungergefühl wird nicht mehr abgestoppt, folglich essen die Betroffenen immer mehr. Die Fettzellen vermehren sich und der Bauch wird stetig dicker.

Bauchfett erhöht die Gefahr, an Diabetes zu erkranken

Wenn die Fettzellen gefüllt sind, wird weniger vom Gewebshormon Adiponektin produziert. In der Folge reduziert sich der Spiegel von Adiponektin im Blut. Dies führt dazu, dass das Hormon Insulin nur noch abgeschwächt im Körper wirkt. Das nennt man Insulinresistenz.

Insulinresistenz ist die Vorstufe zu Diabetes Typ II und bedeutet: Insulin wirkt nicht mehr so gut, es kann seine „Arbeit“ im Körper nicht mehr einwandfrei durchführen. Und zwar, den Zuckerspiegel (Glukosespiegel) im Blut zu senken.

Bauchfett und Insulinresistenz

Nur das Hormon Insulin ist in der Lage, Zucker (Glukose) abzubauen, in dem es die Zellen von Muskeln, Fett und Leber öffnet wie ein Schlüssel. Auf diese Weise gelangt der Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen hinein. Bei der Insulinresistenz steigt zwangsläufig der Blutzuckerspiegel und damit auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Bauchfett sendet Botenstoffe (z.B. Adiponektin) aus, die die Insulin-Rezeptoren der Körperzellen unempfindlicher machen. So kann der Zucker im Blut nicht in die Zellen gelangen. Der Körper reagiert, in dem er noch mehr Insulin ausschüttet – zumindest anfangs.
Erhöhte Insulinspiegel im Körper bewirken eine Gewichtszunahme und verstärken die Insulinresistenz, was wieder zu einer erhöhten Insulinausschüttung führt – ein Teufelskreis!
Irgendwann kann dann die Bauchspeicheldrüse schlapp machen und ein chronischer Diabetes mellitus Typ II entstehen, der nun eine medikamentöse Insulin-Gabe verlangt.

Die Insulinresistenz betrifft übrigens auch extern verabreichte Insulinpräparate und kann, da anfangs unsichtbar, auch schlanken Menschen widerfahren!

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Quellen:
– http://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen/Warum-Bauchfett-ungesund-ist-413631.html
– http://www.zentrum-der-gesundheit.de/bauchfett-ia.html#ixzz3VJKNJBPl

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