Abnehmen ist gar nicht so einfach. Kennen Sie das: Sie haben verschiedene „Diäten“ / Ernährungsformen ausprobiert und merken, Sie können nicht mehr abnehmen. Wie kommen Sie wieder zu einer „normalen“ Ernährung? Denn dauerndes Hungern ist nichts für ein gesundes und erfülltes Leben.

Ein ganz wichtiger Hinweis vorab: jeder Mensch ist ein Individuum und hat seinen ganz persönlichen Stoffwechsel. Das ist der Hauptgrund, warum es nicht DIE eine ideale Diät bzw. Ernährungsform gibt. Jeder muss teilweise auch selbst testen, was er/sie verträgt und was nicht.

Was soll ich essen? Gibt es Abnehmtricks?

Der Biologe, Autor und Triathlet Chris Michalk gibt in seinem Buch Tipps, wie Sie „ein Meister Ihres Körpers“ werden können. Seine Anleitung lautet (fast) wörtlich:

Blutwerte

• Gehen Sie zum Arzt und bestehen auf einen Bluttest (z.B. Ferritin usw.)
• Gleichen Sie die Defizite aus, heben die Werte auf ein hohes Niveau an. Damit „reseten“ Sie Ihren Körper.
• Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten beraten, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie qualitativ die Besten sind.

Eiweiß / Aminosäuren

• Erhöhen Sie zunächst den Anteil an Nahrungsprotein und zwar dramatisch. Sie können getrost Protein-Pulver nutzen, damit funktioniert der Anstieg des Gesamteiweißes besser. (Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten beraten, welches Proteinpulver eine gute Qualität hat.)

Fasten

• Gewöhnen Sie Ihren Körper daran, auch ohne Nahrung auszukommen. Ideal ist Intervallfasten. Das trainiert den Fettstoffwechsel, hilft Ihnen, Abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten. Und Heißhungerattacken werden auf diese Weise bald der Vergangenheit angehören.
• Abwechslung ist die Würze des Lebens – auch bei den täglich aufgenommenen Kalorien. Fasten Sie, praktizieren Sie Eiweiß-Fasten oder intermittierendes Fasten / Intervallfasten.

Ernährung

• Meiden Sie Kunstprodukte als Fettquelle. Keine Sorge: meist haben Sie genug „Nahrungsfett“ auf den Hüften.
• Essen Sie Kohlenhydrate in Form von Stärke (v.a. Wurzelgemüse). Meiden Sie Zucker. Essen Sie Fruktose und Honig in normalen Mengen.
• Optimieren Ihren Omega 6 bzw. Omega 3 Haushalt (auch hier ist eine Laboranalyse hilfreich)
• Essen Sie möglichst niemals große Mengen von Kohlenhydraten mit großem Mengen von Fett. Kombinieren Sie z.B. mageres Eiweiß (Leber, Fleisch, Wild…) mit Kohlenhydraten, oder fettes Eiweiß (Hackfleisch, fettes Fleisch…) mit stärkearmen Kohlenhydraten.
• Essen Sie Nüsse in Maßen. Nüsse sind kein Hauptnahrungsmittel.

Achten Sie auf hochwertige Nahrungsmittel (z.B. Fleisch aus artgerechter Haltung).

„Scheuen Sie sich nicht, tolle Gemüsepfannen zu essen und das einfach zu ergänzen mit einem „Shake danach“ – das ist günstig und absolut zielführend! Aufhören mit Vorurteilen.

Wenn Sie diese Art von Lebensstil mit einem Muskel paaren, der eine hohe mitochondriale Dichte und Funktion aufweist (also Ausdauertraining plus Krafttraining) dann wird es für Ihren Körper keinen „Fauxpas“ mehr geben – Sie können essen, was Sie wollen, wenngleich ich das natürlich nicht empfehle.

Der große Punkt ist: Die Blutwerte müssen vorher stimmen!“ (Chris Michalk)

Quelle:
Michalk, Chris: Das Handbuch zu Ihrem Körper : Abnehmen, Gesundheit, Leistungsfähigkeit ; so erreichen Sie Ihr genetische Maximum. Edubily, 2014. ISBN 978-1-5055279-8-8

The post Gibt es Abnehmtricks oder die ideale Diät? Was soll ich essen? appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Kartoffel-Diät, Kohlsuppe oder Abnehm-Shakes – viele übergewichtige Menschen versuchen Jahr um Jahr, ihr Gewicht zu reduzieren. Das klappt auch oft recht gut, zumindest für eine kurze Zeit. Sobald die Diät vorbei ist, geht die Waage wieder nach oben. Nur die wenigsten schaffen es, mit Hilfe einer Diät dauerhaft Gewicht zu verlieren. Der Verzicht auf all die geliebten leckeren Sachen während der Diät sorgt dafür, dass man es gar nicht abwarten kann, bis der letzte Tag vorbei ist, und man die Leckereien wieder zu sich nehmen kann. So kann und wird eine dauerhafte Gewichtsreduktion niemals funktionieren. Eine relativ neue Möglichkeit, um Gewicht zu reduzieren, ist das Intermittierende Fasten. Bis vor einiger Zeit war das Intermittierende Fasten nur in Sportlerkreisen bestens bekannt. Viele Sportler nutzen diese Methode schon lange, um Muskeln aufzubauen, und Fett abzubauen. Und auch in der Diät-Welt hat Intermittierendes Fasten mittlerweile einen festen Platz eingenommen.

Intermittierendes Fasten – was ist das eigentlich?

Diese Frage stellt sich jeder, der gerne seine Pfunde loswerden möchte. Intermittierendes Fasten ist keine klassische Fastenkur, wie man vielleicht vermuten könnte. Bei dieser Methode geht es darum, dass sich zwei Phasen abwechseln – die Phase des Essens und die Phase des Verzichts. Dies bedeutet, dass nach strikt festgelegten Zeiten gefastet wird, und dadurch wird das Gewicht reduziert. Entscheidend ist bei dieser Methode, dass zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der ersten Mahlzeit am kommenden Tag eine lange Pause liegt. Herkömmliches Fasten an sich bietet sehr viele Vorteile, aber oft kommen dabei Heißhunger oder auch Schwächegefühle auf. Das schreckt viele Menschen ab, es überhaupt erst zu versuchen. Die Kluft zwischen den bisherigen normalen Essgewohnheiten und dem totalen Verzicht auf Nahrung für eine lange Zeit ist einfach zu groß. Viele Menschen geben hier bereits nach einem oder zwei Tagen auf. Das Intermittierende Fasten ermöglicht es, von den vielen Vorteilen des Fastens profitieren zu können, aber ganz ohne die gefürchteten Heißhungerattacken.

Verschiedene Varianten des Intermittierenden Fastens

Es gibt unterschiedliche Varianten, die beim Intermittierenden Fasten zum Einsatz kommen.

16/8 Rhythmus

Die beliebteste Variante ist der 16/8 Rhythmus. Dieser Rhythmus lässt sich besonders gut in den normalen Alltag integrieren, und ist daher so beliebt. Das Fasten-Intervall beträgt dabei 16 Stunden, in den restlichen 8 Stunden wird gegessen. Wer nicht ohne Frühstück aus dem Haus gehen möchte, startet beispielsweise um 8 Uhr mit dem Frühstück, die letzte Mahlzeit muss dann allerdings bereits um 16 Uhr eingenommen worden sein. Wer sowieso kein Frühstücks-Fan ist, startet um 11 oder 12 Uhr mit der ersten Mahlzeit. Wann die erste Mahlzeit stattfindet, sollte immer jeder selbst für sich entscheiden. Der Fasten-Rhythmus sollte zum normalen Tagesablauf und den Gewohnheiten passen. Wichtig ist immer, dass das Zeitfenster von 8 Stunden nicht überschritten wird.

20/4 Rhythmus

Bei diesem Rhythmus wird nur 4 Stunden am Tag gegessen, und 20 Stunden gefastet. Sicherlich nicht für jeden geeignet, aber es gibt auch viele Anhänger von diesem Rhythmus.

36/12 Rhythmus

Auch dieser Rhythmus ist ganz speziell, dabei wird an einem Tag von 8 Uhr in der Früh bis 20 Uhr am Abend gegessen. In der Nacht und während des gesamten nächsten Tages gibt es nichts zu essen, erst am übernächsten Tag am Morgen geht es mit dem Frühstück weiter.

Das ist in den einzelnen Phasen erlaubt

Fasten-Phase

Während der Phase des Fastens ist lediglich Wasser erlaubt, oder auch ungesüßte Getränke wie beispielsweise Tee und Kaffee. Allerdings ist Wasser hier die beste Alternative.

Essens-Phase

Theoretisch kann in dieser Phase ganz normal gegessen werden. Selbstverständlich sollten die normalen Empfehlungen für eine gesunde Ernährung berücksichtigt werden. Wer sich in der Zeit der Nahrungsaufnahme von Schokolade, Pizza und Co. ernährt braucht sich natürlich nicht wundern, wenn es mit dem Abnehmen nicht funktioniert. Die Reduktion von Zucker, bestimmten Fetten und zu viel Weißmehl ist immer wichtig, nicht nur dann, wenn man ein paar Pfunde verlieren möchte.

Intermittierendes Fasten – nur eine Abnehm-Methode?

Für viele Übergewichtige ist Intermittierendes Fasten auf jeden Fall ein sehr interessanter Ansatz, um das ungeliebte Körperfett endlich zu verlieren. Dennoch ist Intermittierendes Fasten nicht nur zum Abnehmen geeignet, sondern auch eine gute Lebensweise, die immer durchgeführt werden kann. Die Wohlstands-Gesellschaft sorgt dafür, dass immer ausreichend zu Essen verfügbar ist. An jeder Ecke kann man sich schnell etwas auf die Hand kaufen, und die Kühlschränke und Naschfächer sind ebenfalls immer voll. So gibt es Menschen, die praktisch den ganzen Tag nur essen. Alle ein bis zwei Stunden wird irgendetwas verdrückt, das meistens auch noch sehr ungesund ist und viele Kalorien hat. Der menschliche Körper ist aber für diesen Dauerbeschuss mit Nahrung gar nicht ausgelegt. Auch die Mengen, die wir heute essen, sind nicht normal. Dazu kommt die wenige Bewegung, die heute üblich ist. Der Körper ist somit rund um die Uhr damit beschäftigt, Nahrung zu verdauen. Kein Wunder, dass diese Ernährungsweise bei vielen Menschen zu Übergewicht führt. Beim Intermittierenden Fasten muss sich der Körper nur für eine relativ kurze Zeit mit der Verdauung beschäftigen. Die restliche Zeit kann besser genutzt werden.

Die Vorteile des Intermittierenden Fastens

Die lange Fastenzeit bringt einige Vorteile mit sich, die nicht zu verachten sind:

• Die Fettverbrennung wird erhöht
• Verbesserung der Cholesterinwerte
• Hemmung von Entzündungsprozessen im Körper
• Hoher Blutdruck wird reguliert
• Die Verdauungsorgane haben Zeit zur Regeneration
• Produktion von Wachstumshormonen wird gesteigert
• In den eigenen Zellen treten Abbau- und Recyclingprozesse ein, bekannt als Autophagie
• Das Risiko, an Diabetes, Alzheimer, Krebs oder Herz-Kreislauf-Krankheiten zu erkranken sinkt
• Die Lebenserwartung erhöht sich

Intermittierendes Fasten ist also nicht nur eine gute Methode zum Abnehmen, sondern ist auch sehr gut für die Gesundheit. Wenn Sie auch gerne diese Methode ausprobieren möchten empfiehlt es sich, den Weg medizinisch begleiten zu lassen. Ein Blutcheck vor Beginn ist auf jeden Fall sinnvoll, ebenso wie nach Beendigung des Fastens. Sollten Sie sich dafür entscheiden, nach diesem Rhythmus weiter leben zu wollen, sollten Sie immer zwischendurch einen Blutcheck durchführen lassen. Eine gute Diagnostik bei Ihrem Heilpraktiker nahe Passau zeigt Defizite auf und hilft dabei, eventuelle Schwachstellen in der Ernährung aufzudecken.

The post Abnehmgeheimnis Intermittierendes Fasten appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Seit Jahrtausenden fasten Menschen aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen. Der heutige Stand der Wissenschaft lässt den Schluss zu, dass Fasten bzw. Intervallfasten / intermittierendes Fasten tatsächlich die Darmgesundheit unterstützt und eine deutliche Wirkung auf die Zusammensetzung und Funktion unserer Darmbakterien hat. Und damit womöglich sogar auf unser Gehirn, da zwischen Darm, Darmbakterien und Gehirn rege Kommunikation herrscht.

Darmsanierung durch Fasten

Etwa 1 1/2 – 2 Stunden nachdem der Magen und Darm leer geworden sind, wird eine starke Kontraktionswelle ausgelöst. Sie bewegt sich langsam aber sehr kraftvoll von der Speiseröhre bis zum Darm-Ende. Diese Kontraktionswelle heißt: „Migrierender motorischer Komplex“.

Wie eine „Putzfrau des Körpers“ fegt diese Druckwelle alles hinaus, was der Magen nicht auflösen konnte oder Reste, die nicht genügend zerkleinert werden konnten (z.B. unvollständig aufgelöste Medikamente, schlecht gekaute Nüsse). Sie erzeugt sogar genügend Druck, um Paranüsse zerdrücken zu können!

Außerdem werden in dieser Phase von Magen, Bauchspeicheldrüse und Gallenblase gleichzeitig Verdauungssekrete gebildet, wie eine Art „Spülung“. Es wird alles aus dem Magen- und Dünndarm gedrückt und gespült, was unerwünscht ist. Man geht davon aus, dass diese Kontraktionswellen dafür sorgen, dass keine Bakterien vom Dickdarm in den Dünndarm gelangen können.

Die Kontraktionswellen durchlaufen ca. alle 1 1/2 – 2 Stunden den Verdauungstrakt, wenn Magen und Darm ohne Nahrungsbrei sind. Sie stoppen sofort und hören auf zu „putzen“, wenn Sie wieder einen Bissen Nahrung zu sich nehmen, z.B. wenn Sie Snacks essen, oder etwas anderes Trinken als Wasser, z.B. Kaffee, Saft und Tee usw.

Daher sollten die Pausen zwischen den Mahlzeiten eingehalten werden. Gönnen Sie Ihrem Körper zwischen den Mahlzeiten eine Pause zwischen 4 – 5 Stunden, damit die „Reinungsfunktion“ namens migrierender motorischer Komplex seine Arbeit vollständig durchführen kann. Denn:

• es dauert 1 1/2 – 2 Stunden, bis die Druckwelle überhaupt einsetzt,
• der Vorgang selbst dauert auch ca. 1 1/2 – 2 Stunden.

Der Snack oder Saft zwischendurch verhindert das Einsetzen der natürlichen Darmsanierung oder stoppt sie mittendrin!

Da kommt das Intervallfasten dem Darm gerade recht!

Möchten Sie zusehen, wie der Migrierende motorische Komplex arbeitet? Dann sehen sich hier das Video Nummer 13, 15 oder 17 an.

Die „Reinigungsfunkton“ namens „migrierender motorischer Komplex“

Wie genau sich dieses „Durchputzen“ auf die Darmbakterien und ihre Stoffwechselvorgänge und Zwischenprodukte des Bakterienstoffwechsels auswirkt, weiß man noch nicht. Vielleicht hilft Fasten dabei, wieder besser auf Sättigungshormone reagieren zu können.

Und eventuell wirkt sich dies auch auf die Sensivität des Hypothalamus im Gehirn aus, welcher das wichtigstes Steuerzentrum des vegetativen Nervensystems ist. Man geht momentan davon aus, dass diese Kontraktonswellen einen Zusammenhang haben mit der Freisetzung einer großen Menge von Signalmolekülen im Darm. So werden über die vielen Darm-Gehirn-Kommunikationswege Informationen an das Gehirn übermittelt.

Zusammengefasst:

• Eine Druckwelle beseitigt Nahrungsreste aus Magen und Darm.
• Verschiedene Verdauungssekrete werden zeitgleich gebildet. Sie befördern wie eine Art „Spülung“ Bakterien vom Dünn- in den Dickdarm und verhindert zudem eine Rückwärts-Wanderung von Bakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm, wo diese nicht erwünscht sind.

Übrigens: wenn während des Schlafs Bewegung abgeschaltet ist, ist die Darm-Mikrobiom-Gehirnachse noch viel aktiver als während der restlichen 24 Stunden.

Es gibt Menschen, bei denen dieser „migrierende motorisch Komplex“ nicht funktioniert bzw. dieser inaktiv ist. Dies führt dazu, dass sich mehr Bakterien in deren Dünndarm befinden. Die Folgen dieser „Dünndarmfehlbesiedlung“ sind z.B. Bauchschmerzen, Blähungen und veränderte Stuhlgewohnheiten. Durch einen Atemtest kann diese diagnostiziert werden.

Haben Sie Fragen oder Anmerkungen? Themenwünsche für neue Artikel? Dann hinterlassen Sie bitte einen Kommentar oder schreiben Sie eine E-Mail!

Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, sagen Sie es weiter! : )

Quelle:
Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn. Wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1

The post Darmsanierung durch Fasten oder Intervallfasten appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Detox liegt im Trend. Momentan sind alle Zeitschriften voll von Detox Kuren. Frühjahrsputz für den Körper. Morgen beginnt die Fastenzeit. Viele nutzen dies als Gelegenheit, den Körper zu entgiften.

Mancher fragt sich auch: Brauche ich überhaupt eine Entgiftung? Habe ich Gifte im Körper? Dies kann eine professionelle Laboranalytik per Blut oder Stuhl klären. Dazu später mehr.

Natürlich kann man dem Körper mit einer Entgiftung nicht nur helfen, sondern auch schaden. Alles rund um Detox, Darm und Entgiftung erfahren Sie im Folgenden.

Im Detail beleuchten wir die Fragen …

• was bedeutet „Detox“?
• warum Detox ausgerechnet per Darm?
• bei welchen Beschwerden kann Detox helfen?
• wann schadet eine Darm-Entgiftung?
• was bewirkt eine Darm-Entgiftung?
• wie macht man eine Darm-Entgiftung?
• was unterstützt Detox zusätzlich?
• was kommt nach der Darm-Entgiftung?
• wie wird aus einer allgemeinen Empfehlung Ihre maßgeschneiderte Detox-Darm-Kur?

Was ist Detox?

„Detox“ ist das englische Wort für „Entgiftung“ oder „Entgiftungstherapie“. Eine Art innerliches Großreinemachen für den Körper.

Warum Detox über den Darm?

Der Darm ist eine Körperfläche, die selten gepflegt wird. Wenn man sich überlegt, was man alles kauft und tut, um die äußere Haut permanent zu reinigen und zu pflegen … für gerade mal 2 Quadratmeter!

An das Darmrohr mit seinen 300 – 500 Quadratmetern, an diese so wichtige Schaltzentrale das Körpers, denkt man nicht so wirklich. Wenn man sich dann noch klar macht, dass in durchschnittlichen 75 Lebensjahren 30 Tonnen feste Nahrung und 50000 Liter Flüssigkeit im Darm landen, wird schnell klar, dass hier eine Reinigung durchaus Sinn machen kann.

Wann kann Detox (Entgiftung) helfen?

Der Körper signalisiert durch verschiedene Symptome, dass es ihm nicht wirklich gut geht. Diese Gründe gibt es, um an eine Darmreinigung zu denken:

• Gewichtszunahme
• dauernder Müdigkeit, Antriebsarmut, geringe Belastbarkeit, Schlaflosigkeit
• Bluthochdruck
• Kopfschmerzen und Migräne
• Hautprobleme (z.B. Ekzeme, Neurodermitis, Psoriasis)
• Magenprobleme (z.B. Sodbrennen)
• Darmprobleme (z.B. Blähungen, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten)
• Erkrankungen von Leber, Galle oder Bauchspeicheldrüse
• Infektanfälligkeit und chronische Entzündungen (z.B. Gelenkentzündungen)

Wann schadet eine Entgiftung – was sind die Kontraindikationen?

Auf keinen Fall sollten Sie eine Darm-Entgiftung durchführen, wenn Sie unter den folgenden Erkrankungen bzw. Beschwerden leiden:

• Geschwür im Zwölffingerdarm (Ulcus doideni)
• Magengeschwür (Ulcus ventriculi) und Magenschleimhautentzündung (Gastritis)
• verengende Gallenwegs- und Blasenerkrankungen
• Bauchspeicheldrüsenentzündung (Pankreatitis)
• Magersucht (Anorexia nervosa) und Bulimie
• Schwangerschaft
• Mineralstoffmängel im Blut und Auszehrung (Kachexie)

Was bewirkt Detox (Entgiftung) durch den Darm?

Das Darmsystem hat eine sehr enge Verknüpfung mit allen möglichen anderen Körpersystemen, z.B. mit dem Immunsystem (ca. 80% des Immunsystems ist im Darm), den Atmungsorganen, dem Bewegungsapparat, dem Nervensystem usw.  Der Darm ist eng mit unserer emotionalen, psychischen Verarbeitung verknüpft. (Wußten Sie, dass 80% des Serotonins im Darm gebildet wird?)

Daher kann eine Entgiftung des Darms zahlreiche positive Effekte haben:

• Die Fließeigenschaften des Blutes können sich verbessern.
• Der Körper kann entgiftet und der Stoffwechsel umgestimmt werden.
• Wenn man es mit der Entgiftung nicht übertreibt, kann der Körper gekräftigt und gestärkt werden.
• Krankmachende Darmkeime können ausgeleitet und reduziert werden.
• Giftige Substanzen (z.B. Nahrungsreste, pathogene Gifte, Xenobiotika, Endobiotika etc.) können eliminiert werden. Dadurch optimiert sich automatisch die Funktion anderer Organe.
• Eine Darmreinigung kann eine entzündungshemmende Wirkung haben.

Detox durch eine Darm-Entgiftung: wie geht das?

Ganz wichtig: immer sanft ableiten!

Möglichkeit 1: Einläufe, Klistier, Colon Hydro Therapie

Die meisten Darmreinigungstherapien reinigen den Darm „von unten“.  Sie erreichen in der Regel nur den Dickdarm, das sind lediglich 1 – 1,5 m des Darms. Der Dickdarm wird vom Anus bis maximal zum Blinddarm (Caecum) gereinigt. Das ist oft völlig ausreichend.

Der Rest, die 4 – 5 m Dünndarm, wird nur selten berücksichtigt.

Einläufe sind nicht jedermanns Sache und nicht für jeden praktikabel.

Möglichkeit 2: Abführen mit salzähnlichen Abführmitteln (salinischen Laxantien)

• Der Vorteil: sie sind sehr effektiv, der ganze Dünndarmtrakt und Dickdarm wird erreicht und es gibt keinen Gewöhnungseffekt.
• Der Nachteil: Glaubersalz und Bittersalz schmecken furchtbar und sind bisweilen krass in ihrer Wirkung.

Was unterstützt den Entgiftungsprozess zusätzlich?

Parallel zu einer Entgiftung über den Darm bietet sich an, Ihre Ernährung zu optimieren. Schon Hippokrates sagte, unsere Nahrung sollte unsere Medizin sein.

Machen Sie leichtes Yoga oder gönnen Sie sich Basebäder.  Nehmen Sie sich immer wieder Ruhezeiten. Arbeiten Sie daran, den Stress in Ihrem Leben abzubauen bzw. entwickeln Sie Stressmanagementmethoden.

Nach der Darm-Entgiftung

Nach etwa 3 – 7 Tagen ist die Detox-Kur vorbei. Und jetzt?

Ideal ist es, die Darmflora mit Darmkeim-Präparaten wieder aufbauen.

Wie bekommen Sie Ihre eigene, maßgeschneiderte Detox-Darm-Kur? Und: Wozu?

Haben Sie es schon mal mit Heilfasten versucht, haben diverse Präparate eingenommen, die Ihrem Darm helfen sollten bzw. Ihre Beschwerden verbessern sollten – und nichts ist passiert? Oder der Effekt hat nicht lange angehalten?

Eine individuelle Therapie besticht durch: ihre Individualität. Sie passt Ihnen wie angegossen. Durch eine Untersuchung wird zuerst herausgefunden, wie Ihr aktueller körperlicher Zustand ist.

• Was machen Ihre Darm-Bakterien?
• Gibt es Entzündungen im Darm? (Durch eine Darmspiegelung kann man manche Entzündungen der Darmschleimhaut gar nicht sehen)
• Funktionieren Ihre Verdauungsvorgänge?
• Gibt es Aufnahmestörungen für Mikronährstoffe (z.B. Zink, Magnesium, Eisen etc.)?
• Wie steht es um die allgemeine Immunität ihrer Schleimhäute – nicht nur im Darm, sondern auch in den Atemwegen, Nasennebenhöhlen, Blase etc.?

Alle diese Fragen beantwortet eine Analyse Ihres Stuhls. Die gewonnenen Daten bilden die Grundlage Ihrer maßgeschneiderten Therapie.

Haben Sie Fragen? Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir beantworten Ihre Fragen gerne.

Haben Sie Artikelwünsche? Schreiben Sie uns einen Kommentar oder eine E-Mail.

Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, sagen Sie es weiter! : )

The post Detox durch Darm-Entgiftung appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Haben Sie gewusst, dass Sie mit einem einzigen Basenbad eine ähnlich entschlackende Wirkung erzielen, als würden Sie sich drei Tage nur von Rohkost ernähren?

Basebäder sind eine elegante Möglichkeit, den Körper von Gift- und Schlackenstoffen zu befreien, während Sie bequem in der Badewanne liegen. Die Haut trocknet nicht aus, sondern ist direkt nach dem Bad straffer, glatter und weich wie Babyhaut. Auch die Muskeln entspannen sich und Sie fühlen sich wunderbar erholt.

Wie entsteht „Übersäuerung“?

Wir sind täglich vielen Schad- und Giftstoffen ausgesetzt. Falsche Ernährung, Genussgifte wie Zigaretten und Alkohol, zu wenig Bewegung und Stress tun ihr übriges dazu.

Wie wirkt ein Basenbad?

Wenn wir in einem basischen Bad liegen, setzt nach ca. 30 Minuten eine chemische Reaktion ein. Die abgelagerten Schadstoffe und Schlacken in unserer Haut werden regelrecht aus den Hautporen gesogen. Dies nennt sich Osmose, und ist ein Druckausgleich zwischen dem höheren ph-Wert des Wasser, da es reich an basischen Mineralsalzen ist, und dem niedrigeren pH-Wert der Haut. Das Wasser sollte einen pH-Wert von mindestens 8 haben.

Wie lange und wie oft sollten Sie ein Basebad machen?

Die Badezeit bei einem Basenbad sollte nicht kürzer als 45 Minuten sein. Optimal sind 45 – 60 Minuten. Sie können auch länger in der Wanne bleiben.
Sie können täglich baden, oder ein bis drei Mal pro Woche.

Sie haben keine Zeit oder keine Wanne?

Wenn Sie keine Zeit für ein Basenbad haben oder keine Badewanne besitzen, dann können Sie auf basische Wickel oder Strümpfe ausweichen. Einfach im Waschbecken in heißem Wasser basisches Badesalz gut auflösen und Handtücher bzw. Strümpfe damit tränken. Diese dann um Arme, Beine und Oberkörper wickeln oder anziehen. Mit einer Decke oder einem weiteren Handtuch darüber und einer Wärmflasche bei Bedarf, hält man seinen Körper warm und kann ebenso entspannen, als würde man in der Wanne liegen. Je länger Sie die Wickel oder Strümpfe am Körper belassen, umso besser. So nehmen Sie Ihr „Basenbad“ auf der Couch oder im Bett. Auch basische Fußbäder sind eine Alternative zum Vollbad.

Welches basische Badesalz ist zu empfehlen?

Leider ist der Begriff „basisches Badesalz“ nicht geschützt, daher gibt es viele Produkte auf dem Markt, die sich in keiner Weise vom herkömmlichen Kochsalz unterscheiden.

Was sollten Sie noch beachten?

Wenn Sie unter schweren gesundheitlichen Problemen leiden, z.B. Bluthochdruck, Herzbeschwerden oder auch Krampfadern, sollten sie vorsorglich Rücksprache mit Ihrem Hausarzt halten, um herauszufinden, wie und ob Sie ein Basenbad anwenden können. Selbstverständlich steht Ihnen auch das Team von MEDICAL AESTHETIC für weitere Fragen zur Verfügung. Rufen  Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir beantworten Ihre Fragen gerne.

The post Basenbad: alles zur Wirkung und Anwendung dieser Entschlackungskur auf die gemütliche Art appeared first on MEDICAL AESTHETIC.