Ein beliebter Neujahrsvorsatz ist: „gesünder leben“. Das ist eine gute Idee.

Wer von uns kennt nicht jemanden im Bekanntenkreis, der scheinbar ganz plötzlich und ohne Vorwarnung, oft noch sehr jung, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleidet? Doch so verwunderlich ist das gar nicht. Die häufigste Todesursache der deutschen Bevölkerung ist nicht das Alter, sondern sie sterben an den sogenannten „Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, an

• verkalkten Blutgefäßen,
• Herzinfarkt
• und Schlaganfall.

Herzinfarkt und Schlaganfall – wie kann das sein?

Wir sind viel länger krank, bevor es sich bemerkbar macht. Vor zehn Jahren wurden knapp 2800 Personen im Alter zwischen 45 und 75 Jahren befragt. Das Ergebnis wurde im Deutschen Ärzteblatt publiziert. Nur ca. 10 Prozent gaben an, an Diabetes zu leiden, der Rest hatte keine bekannte Vorerkrankung. Die restlichen 90 Prozent waren der Meinung, sie sind gesund. Die aufwändigen Untersuchungen brachten ans Licht, dass 80% der Teilnehmer Kalkablagerungen in den Herzkranzgefäßen hatten. Ohne es zu wissen litten sie bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung!

Wie ist es möglich, dass man sowas nicht bemerkt und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall ohne Vorwarnung eintritt? Ganz einfach: unser Körper kann extrem viel Kompensieren. Erst wenn mehr als zwei Drittel einer Organfunktion verloren ist, bekommen wir Beschwerden, die uns vielleicht dazu veranlassen, zum Arzt zu gehen.

Herzinfarkt und Schlaganfall – Risikofaktoren

Sie wissen selbst am besten,

• ob Sie sich regelmäßig genug Bewegung verschaffen,
• wie Sie sich ernähren,
• wie viel Stress in Ihrem Leben vorherrscht,
• ob Sie Rauchen.
• Sie kennen Ihr Gewicht und Ihren Bauchumfang
• und die tägliche Alkoholmenge.

All das sind die größten Risikofaktoren für alte und junge Menschen.

Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen

Wie Sebastian Kneipp es so treffend formulierte: „Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.“

Wenn Sie genauer wissen wollen, ob Sie sich Sorgen machen müssen, gibt es eine einfache Methode: nachmessen! Eine Blutanalyse ist unbestechlich und bringt Klarheit. Bestimmte Blutwerte geben Auskunft über Ihr persönliches Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko.

Wie sieht’s mit Ihrem Ernährungszustand aus? Immer wieder herrscht großes Erstaunen, wenn Patienten Ihre Messwerte erfahren, und sich über Mängel bei Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen wundern.

Finden sich Defizite, können diese meist gezielt aufgefüllt werden. Nach einigen Monaten wird kontrolliert, ob das Ziel erreicht wurde oder eben noch nicht.

Ziel ist, Ihren Körper wieder in den Zustand zu versetzten, sich selbst zu heilen. Ziel ist mehr Energie und Wohlbefinden.

„Gesundheit, wie wir sie verstehen, ist in der Tat ein lebenslanges Projekt.“ Leroy Hood

Weitere Anregungen, aus denen Sie auswählen können, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu verbessern finden Sie hier.

Literatur:
Walle, Hardy, Gröber, Uwe, Spitz, Jörg: Diabetes adé – mach einfach mit! Das Buch für Diabetiker – und alle, die es nicht werden wollen. Stuttgart, S. Hirzel Verlag, 2017. ISBN 978-3777625492

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Wozu sind diese Fettsäuren gut? Omega-3 Fettsäuren sind eine echte Allzweckwaffe.

1. Herz-Kreislauf System und Omega-3 Fettsäuren

Omega-3 Fettsäuren unterstützen einen gesunden Herzrhythmus und Blutdruck. Überdies verbessern sie die Herz-Frequenz-Variabilität (HRV). Diese Messgröße ist ausschlaggebend, um einem plötzlichen Herztod vorzubeugen. In einer Studie wurde durch die Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren das Risiko für plötzlichen Herztod um 45% gesenkt.

Omega-3 Fettsäuren vermindern die Verklumpung von Blutplättchen (Thrombozytenaggregation), verbessern die Durchblutung der kleinsten Blutgefäße und haben die Fähigkeit, die Blutfette und das Cholesterin zu regulieren.

2. ADHS, Verhaltensauffälligkeiten und Konzentration

Omega-3 Fettsäuren erhöhen das Lernvermögen und die Aufmerksamkeit. Zudem ist bei Verhaltensauffälligkeiten (z.B. bei Zerstörungsverhalten oder Verweigerung) eine Verbesserung zu sehen.

Aus diesem Grund sind diese lebenswichtigen Fette ein Muss bei der Therapie von Kindern (und Erwachsenen) mit ADHS. Kinder mit Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten, Schwächen beim Buchstabieren und der Lesefähigkeit und mit Aufmerksamkeitsdefiziten profitieren von diesen Fettsäuren.

3. Gehirn und der Baustein Omega-3 Fettsäuren

Sie haben eine hohe Bedeutung in der Vorbeugung von Alzheimer Demenz, altersbedingter Vergesslichkeit und wirken Depressionen entgegen. Sie können die Therapie bei Depressionen, Schizophrenie, ADHS, Multiple Skerose (MS) und Parkinson unterstützen. Auch (Nerven-)Schmerzen aller Art (incl. Migräne) können reduziert werden.

Denn Omega-3 Fettsäuren sind ein Baustein der fetthaltigen Substanz, die um Nervenzellen gewickelt ist (Myelinscheiden). Sie steigern die Energieversorgung und Zuckerverwertung des Gehirns. Dazu sorgen sie für eine bessere Durchblutung (auch der kleinsten Blutgefäße) und Sauerstoffversorgung. Zudem unterstützen sie die Produktion der Botenstoffe wie z.B. Serotonin und Dopamin und intensivieren die Ausbildung der Synapsen und Rezeptoren, über die diese Botenstoffe schließlich wirken.

4. Entzündung auflösen

Mit den Worten von Uwe Gröber, einem der führenden Nährstoffexperten in Deutschland:

„Omega-3 Fettsäuren blasen nicht nur die Flamme der Entzündung aus, sondern sie sind auch in der Lage, das Gas auszumachen.“ (Uwe Gröber)

Die Omega-3 Fettsäure EPA (Eicosapentaensäure) verbessert die Fließeigenschaften des Blutes, sie wirkt sich positiv auf die Balance im Immunsystem aus und senkt die Entzündungstätigkeit.

Das bedeutet, Omega-3 Fettsäuren können eine Entzündung völlig auflösen.

Immer mehr Studien zeigen klar, dass Patienten mit chronischen Entzündungen von der Zufuhr von EPA und DHA profitieren können. Gleichzeitig sollten Sie ihre Ernährung antientzündlich gestalten, also weniger Omega-6 Fette (v.a. Arachidonsäure). Dies gilt für Entzündungen aller Art, z.B. Rheuma, Arthritis, Hashimoto Thyreoiditis, Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa etc.

5. Augen – Sicca-Syndrom und AMD

Für die Struktur und Funktion der Augen (und des Gehirns) sind Omega-3 Fettsäuren unersetzlich. Demzufolge sollte man bei bestimmten Augenerkrankungen immer an eine ausreichende Versorgung denken. Vor allem bei trockenen Augen (Sicca-Syndrom) und Altersbedingter Makuladegeneration (AMD). Verschiedene Studien zeigen eine Reduktion der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) durch regelmäßigen Fischkonsum bzw. durch die Einnahme von EPA und DHA um ca. 40 – 70 %. Auch die Sehschärfe kann sich wieder verbessern.

6. Knochen und Gelenke

Omega-3 Fettsäuren fördern den Knochenaufbau und wirken den entzündlichen Prozessen, die bei Rheuma im Gange sind, entgegen. Denn die Entzündungsbotenstoffe, die bei Rheuma ausgeschüttet werden, fördern leider den Knochenabbau. Diesem Prozess können Omega-3 Fettsäuren entgegen wirken.

7. Mehr Muskeln und Fitness durch Omega-3 Fettsäuren

Stellen Sie sich folgendes vor: Sie liegen auf der Couch vor dem Fernseher und Sie essen statt Chips Ihre Omega-3 Kapseln. Dadurch würden Sie mehr Muskelzuwachs und Ausdauer erreichen,  als wenn Sie 7 Wochen intensives Ausdauertraining machen würden. Ein schöner Traum? Eine Fiktion? Oh nein…

Omega-3 Fettsäuren sorgen für Muskelzuwachs, ganz ohne Training. Eine Studie wies nach, dass Omega-3 die Zunahme von Muskelmasse nach einer Mahlzeit um 50% steigern kann.
Bei Menschen über 65 Jahren kann der altersbedingte Muskelabbau durch die Zufuhr dieser Fette nicht nur gestoppt, sondern sogar umgekehrt werden.

8. Haare und Haut – schön durch Fisch-Fett

EPA und DHA können trocken Haut und trockenes, brüchiges Haar verbessern. Zusätzlich können sie die vorzeitige Hautalterung vorbeugen. Wenn Sie in der Therapie eingesetzt werden, sind sie imstande, Ekzeme, Neurodermitis und Schuppenflechte zu vermindern.

Fazit

Eine ausreichende Versorgung von Omega-3 Fettsäuren als Gesundheitsvorsorge oder in der Therapie von Krankheiten kann sich lohnen. Dabei gilt einiges zu beachten.

Die Dosierung:

Natürlich kommt es darauf an, wie viel der Fischöle Sie pro Tag zuführen. Wie sind die Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt? Welche Fette sind darin wie hoch enthalten? Wie viele Kapseln (bzw. Gramm Fischöl) nehmen Sie? Therapeutisch werden völlig andere Mengen verwendet, als wenn es sich um eine reine Vorsorgemaßnahme handelt.

Die Qualität:

Auch die Qualität der Nahrungsergänzungsprodukte sollte beachtet werden.

Die Dauer:

Es dauert eine Weile, bis die Fettsäuren in die Zellwände eingebaut worden sind. Ein jahrelanges Defizit kann leider nicht in ein paar Tagen ausgeglichen werden.

Ihre Ernährung:

Es spielt auch eine Rolle, wie Sie sich generell ernähren. Denn die Enzyme, die zur Verstoffwechslung von Fetten benötigt werden, werden von beiden Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6) belegt. Die Fettsäure, die in der höheren Konzentration vorliegt, gewinnt Oberhand über das Enzym. Daher sollte auch bei der Einnahme von Omega-3 Fettsäuren darauf geachtet werden, weniger Omega-6 Fettsäuren zu essen.

Der Ausgangszustand und die Aufnahme

Durch eine Blutuntersuchung ist es möglich, ein Fettsäure-Profil zu erstellen. Dadurch lässt sich herausfinden, ob Sie ausreichend Omega-3 Fettsäuren in Ihrem Körper haben und wie die verschiedenen anderen Fettsäuren (z.B. Olivenöl, tierische Fette, etc.) verteilt sind. Dies ist auch eine wichtige Kontrolle der ganz persönlichen Reaktion der Patientinnen und Patienten auf die Einnahme von Omega-3 Fettsäuren.

Literatur:
Gröber, Uwe: Orthomolekulare Medizin: ein Letifaden für Apotheker und Ärzte. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 3., unveränderte Aufl. 2008. ISBN 978-3-8047-1927-9

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Foto: pixabay

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Momentan erleiden weltweit 15 Millionen Menschen einen Schlaganfall. 6 Millionen davon sterben, 5 Millionen bleibt eine dauerhafte Behinderung.
Leider werden die Betroffenen immer jünger, 2010 waren es weltweit 31 % Jugendliche und Erwachsene mittleren Alters.

„Etwa jeder zehnte Schlaganfall betrifft einen Menschen, der unter 40 ist. Die Zahl der jungen Patienten wächst, und das hängt mit deren ungesundem Lebensstil zusammen.“ (Prof. Seemann, München)

Die „Ärzte Zeitung“ titelte am 15.07.2016, dass fast alle Schlaganfälle zu vermeiden wären. Ob uns „der Schlag trifft“, und wie viele gute Jahre und das kostet, können wir durch kluge Lebensführung stark beeinflussen. Liegt unser Leben tatsächlich in unserer Hand?

Was sind die Verursacher für einen Schlaganfall?

• hoher Blutdruck (ist die Gefahr Nr. 1)
• Rauchen
• Übergewicht
• ungesunde Ernährung
• hohe Cholesterinwerte
• mangelnde körperliche Bewegung
• Diabetes mellitus
• Herzrhythmusstörungen
• Luftverschmutzung

Warum ist Ernährung in der Vorbeugung von Schlaganfall so wichtig?

Wenn Sie unter einem Mangel von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren leiden, kann dies krankhafte Veränderungen von Arterien zur Folge haben. Das ist den wenigsten Menschen bekannt oder bewusst. Schlechtere Fließeigenschaft des Blutes und zu hoher Blutdruck können Herz- und Gefäßerkrankungen begünstigen.

• Vitamin E zum Beispiel verbessert die Fließeigenschaften des Blutes. Es kann außerdem helfen, das schädliche Cholesterin zu senken.
• Magnesium kann helfen, Blutfettwerte und zu hohen Blutdruck zu senken.

Wie gut jemand mit Vitalstoffen versorgt sind, wie hoch der ganz persönlicher Bedarf ist, das ist bei jedem Menschen so einzigartig wie der Fingerabdruck. Ideal ist eine Mischung aus gesunder Ernährung und, wenn es nötig ist, gezielter Ergänzung von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren etc.

Bin ich gut ernährt?

Moderne Messmethoden erfassen den individuellen Bedarf. Defizite werden mittels Blut-, Urin- und Speichelproben oder Stuhluntersuchungen ermittelt. Zusätzliche Faktoren wie Alter, Gewicht und Medikamenteneinnahme müssen ebenfalls berücksichtig werden.

Mikronährstoffe nach dem Gießkannen-Prinzip zu nehmen, ist nicht mehr zeitgemäß. Die ermittelten Laborergebnisse ermöglichen individuelle Rezepturvorschläge für die Patienten. Über- und Unterdosierungen können so vermieden und der Nutzen optimiert werden.

Das Fazit …

… weltweit ist bei fast 3/4 der Schlaganfälle ungesundes Verhalten mitverantwortlich: die Kombination von Rauchen, ungesunder Ernährung und wenig Bewegung.

Wenn man bedenkt, dass Apoplex (Schlaganfall) eine der Hauptursachen für Behinderungen im Erwachsenenalter sind, ist es sehr ermutigend zu wissen, dass man die Meisten davon vermeiden kann.

Wir müssen uns klar darüber werden, dass unser selbst gewählter Lebensstil Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Wohlergehen hat.
Im Idealfall übernehmen die Patienten die Verantwortung für sich und ihren Körper und ändern Frühzeitig ungesunde Lebensweisen. Nicht erst, wenn sie bereits von Herz- und Gefäßkrankheiten betroffen sind, den häufigsten Beschwerden in unserer, von Stress und Zeitmangel, geprägten Zeit.

„Unser Gesundheitssystem wird momentan extrem belastet durch sehr teure Medikamente, vor allem Krebsmedikamente. Wenn die Menschen nicht klug sind und selbst auf Prävention achten, wird das Gesundheitswesen in Zukunft nicht mehr bezahlbar sein. Mit Prävention spart man nicht nur Geld, sondern sich selbst auch sehr viel Leid und Verzweiflung.“ Dr. Marianne Koch

Quellen:
– CO.med 08/2015, S. 50-54
– CO.med 06/2016, S. 6-7
– http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/schlaganfall/article/915551/richtige-lebensweise-fast-jeder-schlaganfall-vermeidbar.html?sh=1&h=1617453976

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