Die Uhr rückt immer weiter vor, eigentlich ist schon längst Feierabend. Dennoch sitzen noch immer etliche Mitarbeiter im Büro und gehen ihrer Arbeit nach. Immer mehr Menschen sind heute in ihrem Job sehr gefordert. Die normale Arbeitszeit reicht oft nicht aus, um das geforderte Arbeitspensum zu schaffen. Obwohl der Chef keine Überstunden angeordnet hat, fühlen sich viele Angestellte dennoch verpflichtet, ihre Arbeit ordnungsgemäß und zügig zu erledigen, auch wenn das bedeutet, dass Überstunden gemacht werden. Den Chef freut es natürlich, für die Angestellten bedeuten diese ständigen Überstunden nicht nur, dass Familie und Freizeit zu kurz kommen, auch die Gesundheit ist gefährdet. Es ist möglich, dass sich das Leben durch zu viel Arbeit sehr drastisch verkürzt. Nicht einmal mit einem sehr gesunden Lebensstil können diese regelmäßigen Überstunden ausgeglichen werden.

Überstunden können zu Folgeschäden führen

Nachdem die Anzahl der geleisteten Überstunden immer mehr ansteigt, befassen sich mittlerweile auch viele Studien mit der Auswirkung von Stress auf die Gesundheit und den Folgeerscheinungen. Das zusammenfasste Ergebnis von 240 Studien ist eindeutig: Menschen, die viele Überstunden leisten, erhöhen alle ihr Risiko, Folgeschäden zu erleiden. Dabei spielt es keine Rolle, ob ein Mensch draußen arbeitet oder den ganzen Tag im Büro sitzt. Jeder, der pro Tag mehr als 12 Stunden oder in der Woche mehr als 60 Stunden arbeitet, steigert unweigerlich seine Tendenz zu Depressionen, Schlafstörungen, Herzinfarkten, Angststörungen und Typ-2-Diabetes. Regelmäßige Überstunden sorgen dafür, dass die Konzentrationsfähigkeit sinkt, gleichzeitig steigt das Verletzungsrisiko an, und das sogar um 61 Prozent. Und noch eine schlechte Nachricht: Wer bisher dachte, dass sein gesunder Lebensstil die Auswirkungen der Überstunden bestimmt ausgleicht, irrt sich leider. Auch dann steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen an. Es ist auch nicht so, dass besonders Menschen betroffen sind, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, ganz im Gegenteil. Eine finnische Studie zeigt, dass teilnehmende Geschäftsleute, die immer unterwegs und somit in Bewegung waren und gleichzeitig viel Wert auf eine gesunde Ernährung legten, früher starben. Ein ganz wichtiger Punkt ist, dass Feierabend auch wirklich Feierabend bedeuten sollte. Also keine Firmen-Emails mehr und keine Aufgaben, die noch eben schnell zu Hause fertiggestellt werden. Wer dies nicht beachtet, muss mit Schlafstörungen, Rückenschmerzen und auch Niedergeschlagenheit rechnen. Das zeigte eine Befragung der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin.

Steigendes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall

Das Risiko, einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu erleiden, steigt an, wenn täglich mehr als 8 Stunden oder in der Woche mehr als 55 Stunden gearbeitet wird. Es ist bekannt, dass Stressfaktoren zur Erhöhung des Risikos beitragen, allerdings ist diese Tatsache vielen nicht bewusst oder sie wird verdrängt. Regelmäßige Überstunden sind heute bereits absolut normal, viele kennen gar nichts anderes als Arbeitstage, die mindestens 12 Stunden haben. Genau da liegt auch das Risiko. Etwas, das als normal angesehen wird, kann ja nicht so schlimm sein. Ist es aber leider doch, und das sollte sich jeder Angestellte, Arbeiter oder auch Selbstständige immer vor Augen führen. Zwar ist zwischen negativem und positivem Stress zu unterscheiden, allerdings empfinden nur wenige Menschen ihre Tätigkeit als herausfordernd, aber dennoch erfüllend. Die meisten Menschen sind auf der Arbeit eher negativem Stress ausgesetzt. Alles muss schnell fertig werden, der Chef steht ständig in der Tür und fragt nach, Pausen sind absolut selten. Da ist es kein Wunder, dass Arbeit auch oft noch mit nach Hause genommen wird. Keine gute Entwicklung für die Gesundheit.

Akupunktur gegen Stress

Die beste Möglichkeit, das Risiko von Folgeschäden herabzusetzen, ist die Reduzierung der Überstunden. Das ist aber oft leichter gesagt als getan. Die Angst um den Arbeitsplatz oder der Wunsch, durch gute Arbeit und Fleiß eine bessere Position zu bekommen, bestimmen den Arbeitsalltag. Es gibt aber einige Methoden, die den Stress reduzieren können. Neben unterschiedlichen Entspannungsmethoden ist auch die Akupunktur eine gute Möglichkeit, Stress zu reduzieren. Mittlerweile wird die Akupunktur oft eingesetzt, um chronischen Stress zu behandeln, und das auch erfolgreich. Viele Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur wirksam bei Stress eingesetzt werden kann. Die feinen Nadeln können dafür sorgen, dass Blockaden aufgelöst werden, so kann die Energie wieder fließen. Gerne beraten wir Sie in unsere Naturheilpraxis Passau zu den Möglichkeiten, die Akupunktur gegen Stress bietet.

The post So gefährlich sind ständige Überstunden appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Wie atmen Sie? Flach oder fließend? Bewegt sich mehr Ihr Bauch oder Ihre Brust beim Atmen? Atmen Sie mehr durch die Nase oder durch den Mund? Unsere Atmung ist sehr wichtig. Sie beeinflusst unser Nervensystem, Hormone, Herz-Kreislaufsystem etc. Ohne Atmung sterben wir recht schnell.

Auf der Suche nach einer Atemmethode, die sich entspannend auf das vegetative Nervensystem auswirkt bin ich zufällig das Buch „Erfolgsfaktor Sauerstoff“ gestoßen. Dieses Buch ist eine Pflichtlektüre für alle, die Atmen.

McKeown, Patrick:
Erfolgsfaktor Sauerstoff : Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern.
München: Riva, 2018.
ISBN 978-3-95971-967-4

Die darin vorgestellte „Buteyko-Methode“ bietet einen völlig anderen Ansatz als fast alle sonstigen Atemtechniken, die unermüdlich dazu anregen, mehr und tiefer einzuatmen. Man bekam dadurch den Eindruck „Je mehr Sauerstoff eingeatmet – und je mehr Kohlendioxid ausgeatmet! – wird, desto gesünder werden wir“… Offenbar ist genau das allerdings grundverkehrt! Gewohnheitsmäßig ist nicht unbedingt effizient! Das Besondere ist nicht nur die Art der Atmung (reduziert) sondern auch, dass eine reine Nasenatmung angestrebt wird.

Buteyko Atemtherapie  – was ist das?

Der in Kiew geborene Arzt Prof. Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 – 2003) wurde während seiner Ausbildung dazu eingeteilt, sich mit der Atmung von sterbenden Patienten zu beschäftigen und ihr Atemverhalten vor dem Tod aufzuzeichnen. Bei allen Patienten vertiefte sich die Atmung beträchtlich, wenn der Tod näher kam. Insbesondere machte er dabei die verblüffende Entdeckung, dass er mit großer Genauigkeit aus dem Atemverhalten eines Todkranken seinen Todeszeitpunkt vorhersagen konnte. Er erkannte, wie die Intensität unserer Atmung direkt mit unserem Wohlbefinden gekoppelt ist. Dies beeindruckte ihn nachhaltig.

Nach beenden der Studiums forschte er weiter. Er bat gesunde Personen, eine gewisse Zeit tief zu atmen. Die Leute entwickelten Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Keuchen, Husten und sie fielen sogar in Ohnmacht.
So stellte er fest, dass zahlreiche Atemwegs- und sonstige Erkrankungen ebenfalls mit der Atmung zusammenhängen. Das interessante dabei ist, dass es nicht etwa zu geringe Atmung ist, die die Beschwerden hervorruft, sondern im Gegenteil zu tiefe Atmung.

Buteyko beschäftigte sich eingehend mit der Biochemie, die sich hinter der Atmung verbirgt, und kam zu der eigentlich naheliegenden Schlussfolgerung, dass der Körper durch zu intensive Atmung zu viel Kohlendioxid verliert. Kohlendioxid, das nach landläufiger Ansicht ein Gift ist, das so schnell wie möglich über die Lungen abgeatmet und durch Luftsauerstoff ersetzt werden sollte, hat im Körper sehr wichtige Aufgaben.

Kohlendioxid …

• … ist Bestandteil von vielen wichtigen Stoffwechselprozessen im Körper.
• … sorgt durch den Bohr-Effekt dafür, dass Sauerstoff besser in den Zielzellen aufgenommen werden kann. Und zwar folgendermaßen:
  Sauerstoff wird durch das Protein Hämoglobin im Körper herum transportiert und wird aus dem Blut abgeben, damit er den Zellen zur Verfügung steht. Wenn man genug Kohlendioxid zu sich nimmt, kann der aufgenommene Sauerstoff im ganzen Körper effektiver aus dem Hämoglobin freigesetzt werden und somit an Muskeln und Organe abgegeben werden. Dies nennt man den „Bohr-Effekt“.
  Nur wenn die Kohlendioxidkonzentration stimmt, kann Hämoglobin Sauerstoff freisetzen. Wenn wir überatmen (Mangel an Kohlendioxid), hält das Hämoglobin den Sauerstoff fest, dies führt zu einer verminderten Sauerstoff Abgabe an Gewebe und Organe.
• … entspannt die glatte Muskulatur an den Wänden der Atemwege und Blutgefäße.
• … reguliert den Blut-pH-Wert.
• … ist an der Bildung von Kortisol beteiligt und unterstützt somit das Immunsystem.

Buteyko entwickelte unter anderem eine Methode um die Atmung eines Patienten schnell und effektiv zu messen und falls nötig zu rekonditionieren, also das Atemzentrum wieder richtig einzustellen.

Für wen ist Buteyko-Atmung – und damit das Buch – geeignet?

Worauf unsere Atmung alles so einwirkt bei unserer Gesundheit ist krass. Schon Kinder atmen falsch und die meisten Erwachsenen sowieso. Die Buteyko-Atmung ist für Menschen die:

• viel seufzen,
• Trainingserfolge und Gesundheit optimieren und verbessern wollen,
• Stress haben und schlecht zur Ruhe kommen,
• unter Schlafstörungen wie z.B. Störungen beim Einschlafen oder Durchschlafen leiden.

Therapeutisch wird die Buteyko-Methode bzw. Buteyko Atemtherapie bei folgenden Krankheiten und Beschwerden erfolgreich eingesetzt:

• Asthma
• chronisch verstopfte Nase (Rhinitis)
• Heuschnupfen
• chronische Nebenhöhlenentzündung (Sinusitis)
• Allergien
• ungeklärte Atemnot
• erhöhte Infektanfälligkeit
• Panik- und Angstattacken
• Bluthochdruck (Vorsicht: hier dürfen nicht alle Übungsvarianten angewendet werden!)
• Schlafapnoe
• Migräne
• unspezifische stressbedingte Gesundheitsstörungen

Buteyko Atemtherapie – Mund- vs. Nasenatmung

Auch wodurch wir Atmen, ob durch Mund oder Nase hat einen Einfluss auf unseren Körper und unsere Gesundheit.

Mundatmung

Wenn Kinder und Jugendliche 5 – 10 Jahre den Mund geöffnet und das Kiefer locker hängen lassen, kommt es zu starken Veränderungen des Gesichts. Nasenatmung unterstützt die Entwicklung von Gesicht, Kiefer und Atemwegen.

Die möglichen Folgen von Mundatmung bei Heranwachsenden:

• schmale Kiefer
• schiefe Zähne
• eingefallene Wangenknochen
• verkleinerte Nasenhöhle
• ein höheres Risiko, eine vorgestreckte Kopfhaltung und Atemkapazitätsreduktion zu entwickeln.

Weitere Folgen von Mundatmung (auch bei Erwachsenen):

• führt zu Brustatmung, tieferen Atemzügen und die möglichen Folgen sind weniger Sauerstoffaufnahme im Blut. Das kann Energiemangel, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen auslösen.
• trägt zur Dehydration bei.
• trocknet den Mund während dem Schlaf aus. Dies steigert die Übersäuerung des Mundes und führt zu mehr Karies und Zahnfleischerkrankung.
• verändert die Bakterienflora, was zu Mundgeruch führen kann.
• verstärkt das Schnarchen und führt zu obstruktiver Schlafapnoe.

Nasenatmung

Wie wirkt die Nasenatmung mit der Buteyko Atemtherapie?

Nasenatmung…

• … führt zu 10 – 20 % mehr Sauerstoffaufnahme.
• … wärmt und befeuchtet die Luft die durch die Nase einströmt
• … fängt viele Keime und Bakterien aus der Luft ab
• … während dem Training hilft einen aeroben Trainingseffekt zu erzeugen
• Die innere Nase ist ein Speicher für Stickstoffmonoxid (NO), ein wichtiges Gas um gesund zu bleiben.

„Die Nase ist zum Atmen und der Mund zum Essen und Sprechen da.“

Wen Sie jetzt neugierig geworden sind, können Sie sich einen ORF Beitrag zur Buteyko Atmung ansehen.

Buteyko – mein Fazit

Ich habe schon verschiedene Atemtechniken versucht, um zum Beispiel besser entspannen und schneller einschlafen zu können. Keine der Techniken nutzte, auch nicht tiefes gleichmäßiges Atmen nach verschiedenen Anleitungen. Als ich die Buteyko-Methode zum ersten Mal versuchte, wurde ich innerhalb von Minuten ruhig und entspannt. Das hat mich sehr überrascht und absolut überzeugt! Das Wohlbefinden steigt kontinuierlich, auch die Ausdauer im Sport.
Natürlich lässt sich nicht von heute auf morgen die Atmung verändern, die man ein Leben lang ausübt. Disziplin, Durchhalten und konsequentes Anwenden der Übungen im Buch ist angesagt, um das Atemzentrum neu zu programmieren. Übung macht den Meister! Dies Training wird bereits im Training von Spitzensportlern hin und wieder angewandt und ähnelt dem Apnoeatmen der japanischen Taucher, die ja bekanntlich sehr alt werden. Möglicher Weise ist es also wirklich gesund?
Obwohl das Buch manchmal etwas zu lang(atmig) ist, absolute Leseempfehlung, der Inhalt lohnt sich unbedingt! Man findet darin alle nötigen Übungen ausführlich erklärt. Ich kann die Buteyko Methode – und damit das Buch – wärmstens empfehlen.

Quelle:
McKeown, Patrick: Erfolgsfaktor Sauerstoff : Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. München: Riva, 2018. ISBN 978-3-95971-967-4

The post Richtig atmen – Buteyko Atemtherapie – mit Buchtipp appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Beschwerden hormoneller Art haben oft Ursachen, die außerhalb des Hormonsystems liegen.

Was sind Hormone eigentlich? Hormone sind Botenstoffe zwischen Organen und Geweben. Das Hormonsystem reagiert nur (und reguliert sich von alleine) wenn alle Ursachen beseitigt werden, die Mängel oder Blockaden auslösen können. Natürlich vorausgesetzt, die Drüsen sind noch vorhanden und funktionieren.

Um zu verstehen was dies bedeutet, müssen wir zuerst die Grundlagen des Lebens verstehen und einige wichtige Regelsysteme im Körper.

Ohne Energie ist kein Leben möglich. Diese Energie wird bei uns Menschen (auch bei Tieren und Pflanzen) in den Zellen gebildet. Gemessen in ATP. Es gibt nicht nur einen Zustand Leben oder Tod, sondern auch eine Art „Zustand des Überlebens“. Energie wird rationiert, v.a. in überlebenswichtige Systeme gelenkt. Andere, nicht so wichtige oder sogar hinderliche Systeme, werden weniger versorgt.

Energie wird in den Zellen produziert, dazu sind Nährstoffe nötig.

• Wenn es gut läuft in den dafür vorgesehenen Zellkraftwerken, wird in den Mitochondrien aus einem Glukosemolekül unter Sauerstoffatmung mit einer optimalen Energieausbeute von ca. 36 ATP (= 100%).
• Wenn es nicht mehr so gut läuft werden die Glukosemoleküle im Zellplasma unter Zuckerabbau verwertet, mit einer Energieausbeute von ca. 2 ATP (= 5 %).

Energetische Maßnahmen (z.B. Homöopathie) können Energie bewegen, jedoch nicht herstellen. Es kann nichts bewegt werden, was nicht da ist. Energie wird in den Körperzellen hergestellt, genauer in den Mitochondrien in Form von ATP. Dazu werden Nährstoffe benötigt. Beides sollte gemeinsam untersucht und behandelt werden. Dazu weiter unten mehr.

Die Koordination im Körper

Die Energie wird von 3 Haupt-Systemen koordiniert

• Nervensystem (ist schneller)
• Hormonsystem (nachhaltiger)
• Immunsystem (ordnet sich dem Kommando von Nerven- und Hormonsystem unter)

Das Nervensystem ist der Chef, denn es ist wichtig um das Leben zu erhalten.
Bei optimaler Energie fühlt man sich frisch, voller Leben, energiegeladen und bereit für die Herausforderungen der Umwelt.
Suboptimale Energie: es fühlt sich mehr nach „überleben“ an, oft schleppt man sich durch die Tage.

Koordination im Hormonsystem

Auch im Hormonsystem gibt es Hierarchien. Die Wichtigsten sind:

• Schilddrüse
• Nebennieren
• Geschlechtsdrüsen

Die Fortpflanzung (Geschlechtsdrüsen) wird den Nebennieren und Schilddrüse untergeordnet, schließlich würde sich bei knapper Energie dieser Notstand durch eine Schwangerschaft nur noch verschlimmern. Auch andere Hormone ordnen sich der Dominanz von Schilddrüse und/oder Nebennieren unter.

Was bedeutet eine Dominanz der Nebennieren? Ganz einfach: Stress!

Stress heißt, die Beanspruchung durch Umwelt oder den eigenen Körper ist größer als die vorhandene Energie. Bei Stress werden die Hormone Adrenalin und Kortisol in den Nebennieren produziert, um den Körper auf Energiekonservierung vorzubereiten. Dadurch verschiebt sich das gesamte sensible Gefüge des Körperstoffwechsels.

Zuerst kommt es zum „Alarmstadium“ (1. Stadium), hier erhöht sich die Produktion von Adrenalin und Kortisol. Diese beiden Hormone wirken sich positiv auf die Stimmung aus, man fühlt sich (falsch) Energiegeladen.
Im 2. Stadium, dem Resistenzstadium, sinken die Spiegel von Adrenalin und Kortisol wieder. Spätestens jetzt regulieren sich auch Schilddrüsen- und Geschlechtshormone herunter. Der Grund bei der Schilddrüse ist: in der Unterfunktion wird weniger Glukose verbrannt, in energiearmen Zeiten durchaus sinnvoll.
Das 3. Stadium ist das Erschöpfungsstadium. Schleichend kommt es zur chronischen Erschöpfung oder einem Burnout scheinbar aus dem Nichts.

Mögliche Gründe für Energiestörungen und daraus folgend Hormonstörungen

Häufige Gründe für mangelnde Energieresourcen sind:

Umwelteinflüsse

Es werden nicht nur Gene, sondern auch Epigene an ein Baby weiter gegeben. Epigene beeinflussen die Art, wie Gene ausgelesen werden. Nährstoffmängel und psychische Einwirkungen können epigenetische Störungen auslösen.

Nährstoffmängel

Manche Menschen haben einen extrem hohen Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Folgen können sein: Energiemangel auf Zellebene, Hormonstörungen, Verschiebungen im Bereich der Nervenbotenstoffe, Störungen in der Entgiftung des Körpers.

Medikamente

Die Einnahme von Medikamenten greift in den Stoffwechsel ein. Manchmal kommt es zu dauerhaften Störungen, z.B. Hormonstörungen nach Absetzen der Pille. Es wird sogar vermutet, dass es möglicherweise zu dauerhaften epigenetischen Veränderungen kommen kann.

Traumata

Der Organismus bleibt in einem dauernden Alarmzustand. Problem ist, durch eine Dominanz der Stresshormone kommt es zur Umlenkung von Energie in lebenswichtige Systeme und unweigerlich zu einer Veränderung bezüglich der Nährstoffe. Zum Beispiel ist es möglich, dass verstärkt Zink und Magnesium ausgeschieden werde, um überhaupt ein Stresspotenzial erzeugen zu können.

Mögliche Therapieansätze

• Ernährungsumstellung
• Mikronährstoffe zuführen – individuell und basierend auf einer Labordiagnostik, nie nach dem „Gießkannenprinzip“. Denn was dem einen nutzt kann dem andren schaden.
• Chemikalien und Medikamente ausleiten
• Immunsystem behandeln
• Traumatherapie

Haben Sie Fragen oder Anmerkungen? Themenwünsche für neue Artikel? Dann hinterlassen Sie bitte einen Kommentar oder schreiben Sie eine E-Mail!

Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, sagen Sie es weiter! : )

Quelle: CO.med Februar 2019, S. 45 – 48

The post Hormonstörungen – Ursachen suchen und behandeln appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Sie kennen die Situation bestimmt aus eigener Erfahrung:

das Gefühl der Erschöpfung, manchmal schon in einigen Momenten über den Tag verteilt, spätestens aber am Abend, nach einem stressreichen Alltag.
Sobald der Druck nachlässt, wünscht man sich nichts sehnlicher, als sich einfach hängen zu lassen, ohne sich in irgendeiner Art und Weise weiter anstrengen zu müssen.

Typische Reaktionen (zur Selbst-Beruhigung) sind:

• etwas Essen (meist kalorienreiche und minderwertige Nahrungsmittel)
• Rauchen
• Alkoholkonsum

Und all dies am liebsten vor einem Bildschirm.

Diese Maßnahmen führen kurzfristig zu einem Energieschub, dem aber schnell ein weiteres Tief folgt. Also muss man den Konsum wiederholen.
Auch der Bildschirm ist keine Hilfe gegen die „Erschöpfung des Ichs“, diese momentane Erschöpfung der innerlichen Willenskraft.

„Die entscheidende Frage ist, ob uns die genannten Versuche, dem Stress zu entkommen, am Ende wirklich aus der Erschöpfung herausführen. Die Antwort ist Nein. (…)
Wir sollten daher der Versuchung widerstehen, in Momenten der Erschöpfung zu – im Prinzip immer Sucht erzeugenden – Genussmitteln zu greifen.“ (Joachim Bauer)

Was wirklich hilft, dem Stress zu entkommen – und nebenbei die eigene Selbststeuerung stärkt:

Vorschläge hierzu gibt Joachim Bauer in seinem spannenden Buch (siehe Literatur).

• eine Weile in völliger Ruhe entspannen
• stressfreier Sport
• Bewegung – auch kurz – an der frischen Luft
• sich einfach mal Strecken und Dehnen
• gesunde (vorbereitete) Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch
• Achtsamkeitsübungen praktizieren

Es lohnt sich, herauszufinden, was genau jedem persönlich am besten beim Abschalten und Entspannen hilft, denn:

„Menschen mit funktionierender Selbststeuerung erleben signifikant mehr Glück und weniger Leid, Angst und Depressivität als jene, denen sie fehlt. (…) Gekonnte Seltststeuerung ist (…) auch eine mächtige medizinische Heilkraft und die Grundlage jener inneren Widerstandskräfte, die unseren Körper für die Auseinandersetzung mit Erkrankungen – Krebserkrankungen, Krankheiten des Herzens und Demenzerkrankungen eingeschlossen – wappnen.“ (Joachim Bauer)

Ein Exemplar dieses Buches wurde verlost. Haben Sie die Verlosung verpasst? Hier geht es zum Buchtipp.

Haben Sie Fragen? Dann vereinbaren Sie eine persönlichen Beratung bei MEDICAL AESTHETIC. Wir freuen uns auf Sie!
Haben Sie Anmerkungen? Themenwünsche für neue Artikel? Dann hinterlassen Sie bitte einen Kommentar!

Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, sagen Sie es weiter! : )

Literatur:
Bauer, Joachim: Selbststeuerung. Die Wiederentdeckung des freien Willens. München, 2015. ISBN 978-3-89667-539-2. S. 17, 35, 90 – 92

The post Wirksame Tipps gegen Erschöpfung und Stress appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Haben Sie gewusst, dass Sie mit einem einzigen Basenbad eine ähnlich entschlackende Wirkung erzielen, als würden Sie sich drei Tage nur von Rohkost ernähren?

Basebäder sind eine elegante Möglichkeit, den Körper von Gift- und Schlackenstoffen zu befreien, während Sie bequem in der Badewanne liegen. Die Haut trocknet nicht aus, sondern ist direkt nach dem Bad straffer, glatter und weich wie Babyhaut. Auch die Muskeln entspannen sich und Sie fühlen sich wunderbar erholt.

Wie entsteht „Übersäuerung“?

Wir sind täglich vielen Schad- und Giftstoffen ausgesetzt. Falsche Ernährung, Genussgifte wie Zigaretten und Alkohol, zu wenig Bewegung und Stress tun ihr übriges dazu.

Wie wirkt ein Basenbad?

Wenn wir in einem basischen Bad liegen, setzt nach ca. 30 Minuten eine chemische Reaktion ein. Die abgelagerten Schadstoffe und Schlacken in unserer Haut werden regelrecht aus den Hautporen gesogen. Dies nennt sich Osmose, und ist ein Druckausgleich zwischen dem höheren ph-Wert des Wasser, da es reich an basischen Mineralsalzen ist, und dem niedrigeren pH-Wert der Haut. Das Wasser sollte einen pH-Wert von mindestens 8 haben.

Wie lange und wie oft sollten Sie ein Basebad machen?

Die Badezeit bei einem Basenbad sollte nicht kürzer als 45 Minuten sein. Optimal sind 45 – 60 Minuten. Sie können auch länger in der Wanne bleiben.
Sie können täglich baden, oder ein bis drei Mal pro Woche.

Sie haben keine Zeit oder keine Wanne?

Wenn Sie keine Zeit für ein Basenbad haben oder keine Badewanne besitzen, dann können Sie auf basische Wickel oder Strümpfe ausweichen. Einfach im Waschbecken in heißem Wasser basisches Badesalz gut auflösen und Handtücher bzw. Strümpfe damit tränken. Diese dann um Arme, Beine und Oberkörper wickeln oder anziehen. Mit einer Decke oder einem weiteren Handtuch darüber und einer Wärmflasche bei Bedarf, hält man seinen Körper warm und kann ebenso entspannen, als würde man in der Wanne liegen. Je länger Sie die Wickel oder Strümpfe am Körper belassen, umso besser. So nehmen Sie Ihr „Basenbad“ auf der Couch oder im Bett. Auch basische Fußbäder sind eine Alternative zum Vollbad.

Welches basische Badesalz ist zu empfehlen?

Leider ist der Begriff „basisches Badesalz“ nicht geschützt, daher gibt es viele Produkte auf dem Markt, die sich in keiner Weise vom herkömmlichen Kochsalz unterscheiden.

Was sollten Sie noch beachten?

Wenn Sie unter schweren gesundheitlichen Problemen leiden, z.B. Bluthochdruck, Herzbeschwerden oder auch Krampfadern, sollten sie vorsorglich Rücksprache mit Ihrem Hausarzt halten, um herauszufinden, wie und ob Sie ein Basenbad anwenden können. Selbstverständlich steht Ihnen auch das Team von MEDICAL AESTHETIC für weitere Fragen zur Verfügung. Rufen  Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir beantworten Ihre Fragen gerne.

The post Basenbad: alles zur Wirkung und Anwendung dieser Entschlackungskur auf die gemütliche Art appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Vom ersten Tag an wird ein weinendes Baby beruhigt durch sanftes Schaukeln oder wenn es die Eltern hin- und her wiegen. Kleinkinder lassen sich durch leichte Bewegungen beruhigen. Kinder haben großen Spaß, wenn sie sich um die eigene Achse drehen, bis sie das Gleichgewicht verlieren und kichernd herum torkeln. Dieses „Kinderspiel“ hat den positiven Trainingseffekt, weil es das Gleichgewichtssystem fördert und für seine zukünftigen Aufgaben trainiert.

In der Pubertät oder dem Erwachsenenleben ändern sich eigentlich nur die Strategien. Jugendliche hüpfen und wackeln in der Disco oder vergnügen sich in Achterbahnen. Erwachsene betreiben Sport zur Entspannung und Aufregung. Intensiv beansprucht wird das Gleichgewichtsorgan bei Sportarten wie Skifahren, Segeln, Surfen und Reiten.

Durch die monotonen Abläufe werden im Hirn Botenstoffe freigesetzt, man fällt in eine Art Trance. Diese kleine Auszeit wirkt sich beruhigend auf den Körper aus. Gücksgefühle kommen auf. Schaukeln steigert innere Balance, Lebensfreude und Gelassenheit. Leichte Anregungen wie sanftes Schaukeln sind scheinbar auch nützlich, um die Haltung eines Menschen zu stabilisieren und seine Muskelspannung zu normalisieren.

Sanfte Wiegebewegungen eines Schaukelstuhls haben nicht nur eine beruhigende Wirkung, sondern machen sogar Schmerzmittel überflüssig. Probieren Sie es aus: wiegen Sie sich bei Schmerzen hin und her, sofort wird der Schmerz erträglicher!
Sie sollten es wirklich wieder üben, bevor Sie es ganz verlernen! Schaukeln Sie Stress und Schmerzen einfach weg!

Literatur: Gassert, Marc: Alles ist schwer, bevor es leicht wird. Ariston Verlag, 2013. ISBN 978-3-424-20093-5. S. 239-241

The post Ein natürliches Schmerzmittel: Schaukeln appeared first on MEDICAL AESTHETIC.

Das Innenohr ist zwei in einem: unser Hör- und Gleichgewichtsorgan. Kein Wunder, dass so ein komplexes System anfällig ist!

Was passiert im Ohr, wenn wir Stress haben?

Bei jeder Art von körperlicher oder psychischer Belastungen finden bestimmte Stoffwechselveränderungen im Körper statt. Um diese möglichst auszugleichen, wird sehr viel Energie benötigt. Dadurch entstehen Durchblutungsstörungen und/oder Mangel an Mikronährstoffen. Dies verstärkt die Stressreaktionen zusätzlich. Die Auswirkungen aufs Innenohr reichen von Schwindelzuständen bis Hörstörungen, Tinnitus oder Hörsturz. Die Dauer und Ausprägung bestimmen, ob es zu kurzfristigen oder sogar bleibenden Schäden kommt.

„Nur meine Ohren, die sausen und brausen Tag und Nacht fort. Ich kann sagen, ich bring mein Leben elend zu.“ (Ludwig van Beethoven)

Was sollte man als Betroffene/er unternehmen?

Sie sollten schnell handeln, wenn es zu sausen, brausen etc. oder Schwindel kommt! Die erste Anlaufstelle ist der HNO-Arzt, der den gesamten Hals-, Nasen- und Ohrenbereich untersucht und verschiedene Hörtests vornimmt.

Neue Untersuchungsmethoden ermitteln, ob der Patient körperlich in der Lage ist, die Stressfolgen „auszubalancieren“. Es wird z.B. ermittelt, ob Mikronährstoffe, Vitamine etc. in ausreichender Menge in den Körperzellen vorhanden sind. Auch Stresshormone und/oder Entzündungsmarker werden bei Bedarf bestimmt. Diese moderne Labordiagnostik ermöglicht eine maßgeschneiderte Therapie, die den Heilungsverlauf unterstützen kann. Mangelzustände können gezielt ausgeglichen werden.

Eine weitere Therapiemöglichkeit ist die Mesotherapie. Rund um das Ohr wird eine Mischung aus Medikamenten, Mineralien und Vitaminen in die Haut gebracht. Damit soll z.B. die Durchblutung angeregt werden. Die enthaltenen Mikronährstoffe können schnell und direkt das Ohr versorgen.

The post Was das Innenohr krank macht – neue Arten der Diagnostik und Therapie appeared first on MEDICAL AESTHETIC.