Abnehmen ist gar nicht so einfach. Kennen Sie das: Sie haben verschiedene „Diäten“ / Ernährungsformen ausprobiert und merken, Sie können nicht mehr abnehmen. Wie kommen Sie wieder zu einer „normalen“ Ernährung? Denn dauerndes Hungern ist nichts für ein gesundes und erfülltes Leben.

Ein ganz wichtiger Hinweis vorab: jeder Mensch ist ein Individuum und hat seinen ganz persönlichen Stoffwechsel. Das ist der Hauptgrund, warum es nicht DIE eine ideale Diät bzw. Ernährungsform gibt. Jeder muss teilweise auch selbst testen, was er/sie verträgt und was nicht.

Was soll ich essen? Gibt es Abnehmtricks?

Der Biologe, Autor und Triathlet Chris Michalk gibt in seinem Buch Tipps, wie Sie „ein Meister Ihres Körpers“ werden können. Seine Anleitung lautet (fast) wörtlich:

Blutwerte

• Gehen Sie zum Arzt und bestehen auf einen Bluttest (z.B. Ferritin usw.)
• Gleichen Sie die Defizite aus, heben die Werte auf ein hohes Niveau an. Damit „reseten“ Sie Ihren Körper.
• Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten beraten, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie qualitativ die Besten sind.

Eiweiß / Aminosäuren

• Erhöhen Sie zunächst den Anteil an Nahrungsprotein und zwar dramatisch. Sie können getrost Protein-Pulver nutzen, damit funktioniert der Anstieg des Gesamteiweißes besser. (Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten beraten, welches Proteinpulver eine gute Qualität hat.)

Fasten

• Gewöhnen Sie Ihren Körper daran, auch ohne Nahrung auszukommen. Ideal ist Intervallfasten. Das trainiert den Fettstoffwechsel, hilft Ihnen, Abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten. Und Heißhungerattacken werden auf diese Weise bald der Vergangenheit angehören.
• Abwechslung ist die Würze des Lebens – auch bei den täglich aufgenommenen Kalorien. Fasten Sie, praktizieren Sie Eiweiß-Fasten oder intermittierendes Fasten / Intervallfasten.

Ernährung

• Meiden Sie Kunstprodukte als Fettquelle. Keine Sorge: meist haben Sie genug „Nahrungsfett“ auf den Hüften.
• Essen Sie Kohlenhydrate in Form von Stärke (v.a. Wurzelgemüse). Meiden Sie Zucker. Essen Sie Fruktose und Honig in normalen Mengen.
• Optimieren Ihren Omega 6 bzw. Omega 3 Haushalt (auch hier ist eine Laboranalyse hilfreich)
• Essen Sie möglichst niemals große Mengen von Kohlenhydraten mit großem Mengen von Fett. Kombinieren Sie z.B. mageres Eiweiß (Leber, Fleisch, Wild…) mit Kohlenhydraten, oder fettes Eiweiß (Hackfleisch, fettes Fleisch…) mit stärkearmen Kohlenhydraten.
• Essen Sie Nüsse in Maßen. Nüsse sind kein Hauptnahrungsmittel.

Achten Sie auf hochwertige Nahrungsmittel (z.B. Fleisch aus artgerechter Haltung).

„Scheuen Sie sich nicht, tolle Gemüsepfannen zu essen und das einfach zu ergänzen mit einem „Shake danach“ – das ist günstig und absolut zielführend! Aufhören mit Vorurteilen.

Wenn Sie diese Art von Lebensstil mit einem Muskel paaren, der eine hohe mitochondriale Dichte und Funktion aufweist (also Ausdauertraining plus Krafttraining) dann wird es für Ihren Körper keinen „Fauxpas“ mehr geben – Sie können essen, was Sie wollen, wenngleich ich das natürlich nicht empfehle.

Der große Punkt ist: Die Blutwerte müssen vorher stimmen!“ (Chris Michalk)

Quelle:
Michalk, Chris: Das Handbuch zu Ihrem Körper : Abnehmen, Gesundheit, Leistungsfähigkeit ; so erreichen Sie Ihr genetische Maximum. Edubily, 2014. ISBN 978-1-5055279-8-8

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Kartoffel-Diät, Kohlsuppe oder Abnehm-Shakes – viele übergewichtige Menschen versuchen Jahr um Jahr, ihr Gewicht zu reduzieren. Das klappt auch oft recht gut, zumindest für eine kurze Zeit. Sobald die Diät vorbei ist, geht die Waage wieder nach oben. Nur die wenigsten schaffen es, mit Hilfe einer Diät dauerhaft Gewicht zu verlieren. Der Verzicht auf all die geliebten leckeren Sachen während der Diät sorgt dafür, dass man es gar nicht abwarten kann, bis der letzte Tag vorbei ist, und man die Leckereien wieder zu sich nehmen kann. So kann und wird eine dauerhafte Gewichtsreduktion niemals funktionieren. Eine relativ neue Möglichkeit, um Gewicht zu reduzieren, ist das Intermittierende Fasten. Bis vor einiger Zeit war das Intermittierende Fasten nur in Sportlerkreisen bestens bekannt. Viele Sportler nutzen diese Methode schon lange, um Muskeln aufzubauen, und Fett abzubauen. Und auch in der Diät-Welt hat Intermittierendes Fasten mittlerweile einen festen Platz eingenommen.

Intermittierendes Fasten – was ist das eigentlich?

Diese Frage stellt sich jeder, der gerne seine Pfunde loswerden möchte. Intermittierendes Fasten ist keine klassische Fastenkur, wie man vielleicht vermuten könnte. Bei dieser Methode geht es darum, dass sich zwei Phasen abwechseln – die Phase des Essens und die Phase des Verzichts. Dies bedeutet, dass nach strikt festgelegten Zeiten gefastet wird, und dadurch wird das Gewicht reduziert. Entscheidend ist bei dieser Methode, dass zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der ersten Mahlzeit am kommenden Tag eine lange Pause liegt. Herkömmliches Fasten an sich bietet sehr viele Vorteile, aber oft kommen dabei Heißhunger oder auch Schwächegefühle auf. Das schreckt viele Menschen ab, es überhaupt erst zu versuchen. Die Kluft zwischen den bisherigen normalen Essgewohnheiten und dem totalen Verzicht auf Nahrung für eine lange Zeit ist einfach zu groß. Viele Menschen geben hier bereits nach einem oder zwei Tagen auf. Das Intermittierende Fasten ermöglicht es, von den vielen Vorteilen des Fastens profitieren zu können, aber ganz ohne die gefürchteten Heißhungerattacken.

Verschiedene Varianten des Intermittierenden Fastens

Es gibt unterschiedliche Varianten, die beim Intermittierenden Fasten zum Einsatz kommen.

16/8 Rhythmus

Die beliebteste Variante ist der 16/8 Rhythmus. Dieser Rhythmus lässt sich besonders gut in den normalen Alltag integrieren, und ist daher so beliebt. Das Fasten-Intervall beträgt dabei 16 Stunden, in den restlichen 8 Stunden wird gegessen. Wer nicht ohne Frühstück aus dem Haus gehen möchte, startet beispielsweise um 8 Uhr mit dem Frühstück, die letzte Mahlzeit muss dann allerdings bereits um 16 Uhr eingenommen worden sein. Wer sowieso kein Frühstücks-Fan ist, startet um 11 oder 12 Uhr mit der ersten Mahlzeit. Wann die erste Mahlzeit stattfindet, sollte immer jeder selbst für sich entscheiden. Der Fasten-Rhythmus sollte zum normalen Tagesablauf und den Gewohnheiten passen. Wichtig ist immer, dass das Zeitfenster von 8 Stunden nicht überschritten wird.

20/4 Rhythmus

Bei diesem Rhythmus wird nur 4 Stunden am Tag gegessen, und 20 Stunden gefastet. Sicherlich nicht für jeden geeignet, aber es gibt auch viele Anhänger von diesem Rhythmus.

36/12 Rhythmus

Auch dieser Rhythmus ist ganz speziell, dabei wird an einem Tag von 8 Uhr in der Früh bis 20 Uhr am Abend gegessen. In der Nacht und während des gesamten nächsten Tages gibt es nichts zu essen, erst am übernächsten Tag am Morgen geht es mit dem Frühstück weiter.

Das ist in den einzelnen Phasen erlaubt

Fasten-Phase

Während der Phase des Fastens ist lediglich Wasser erlaubt, oder auch ungesüßte Getränke wie beispielsweise Tee und Kaffee. Allerdings ist Wasser hier die beste Alternative.

Essens-Phase

Theoretisch kann in dieser Phase ganz normal gegessen werden. Selbstverständlich sollten die normalen Empfehlungen für eine gesunde Ernährung berücksichtigt werden. Wer sich in der Zeit der Nahrungsaufnahme von Schokolade, Pizza und Co. ernährt braucht sich natürlich nicht wundern, wenn es mit dem Abnehmen nicht funktioniert. Die Reduktion von Zucker, bestimmten Fetten und zu viel Weißmehl ist immer wichtig, nicht nur dann, wenn man ein paar Pfunde verlieren möchte.

Intermittierendes Fasten – nur eine Abnehm-Methode?

Für viele Übergewichtige ist Intermittierendes Fasten auf jeden Fall ein sehr interessanter Ansatz, um das ungeliebte Körperfett endlich zu verlieren. Dennoch ist Intermittierendes Fasten nicht nur zum Abnehmen geeignet, sondern auch eine gute Lebensweise, die immer durchgeführt werden kann. Die Wohlstands-Gesellschaft sorgt dafür, dass immer ausreichend zu Essen verfügbar ist. An jeder Ecke kann man sich schnell etwas auf die Hand kaufen, und die Kühlschränke und Naschfächer sind ebenfalls immer voll. So gibt es Menschen, die praktisch den ganzen Tag nur essen. Alle ein bis zwei Stunden wird irgendetwas verdrückt, das meistens auch noch sehr ungesund ist und viele Kalorien hat. Der menschliche Körper ist aber für diesen Dauerbeschuss mit Nahrung gar nicht ausgelegt. Auch die Mengen, die wir heute essen, sind nicht normal. Dazu kommt die wenige Bewegung, die heute üblich ist. Der Körper ist somit rund um die Uhr damit beschäftigt, Nahrung zu verdauen. Kein Wunder, dass diese Ernährungsweise bei vielen Menschen zu Übergewicht führt. Beim Intermittierenden Fasten muss sich der Körper nur für eine relativ kurze Zeit mit der Verdauung beschäftigen. Die restliche Zeit kann besser genutzt werden.

Die Vorteile des Intermittierenden Fastens

Die lange Fastenzeit bringt einige Vorteile mit sich, die nicht zu verachten sind:

• Die Fettverbrennung wird erhöht
• Verbesserung der Cholesterinwerte
• Hemmung von Entzündungsprozessen im Körper
• Hoher Blutdruck wird reguliert
• Die Verdauungsorgane haben Zeit zur Regeneration
• Produktion von Wachstumshormonen wird gesteigert
• In den eigenen Zellen treten Abbau- und Recyclingprozesse ein, bekannt als Autophagie
• Das Risiko, an Diabetes, Alzheimer, Krebs oder Herz-Kreislauf-Krankheiten zu erkranken sinkt
• Die Lebenserwartung erhöht sich

Intermittierendes Fasten ist also nicht nur eine gute Methode zum Abnehmen, sondern ist auch sehr gut für die Gesundheit. Wenn Sie auch gerne diese Methode ausprobieren möchten empfiehlt es sich, den Weg medizinisch begleiten zu lassen. Ein Blutcheck vor Beginn ist auf jeden Fall sinnvoll, ebenso wie nach Beendigung des Fastens. Sollten Sie sich dafür entscheiden, nach diesem Rhythmus weiter leben zu wollen, sollten Sie immer zwischendurch einen Blutcheck durchführen lassen. Eine gute Diagnostik bei Ihrem Heilpraktiker nahe Passau zeigt Defizite auf und hilft dabei, eventuelle Schwachstellen in der Ernährung aufzudecken.

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Die meisten werden das leidige Problem kennen. Es wird Sommer, die Bikinifigur muss her, und irgendwie scheint keine Diät wirklich Erfolge zu bringen. Oder leiden Sie unter starkem Übergewicht und versuchen schon seit vielen Jahren, endlich Ihre überflüssigen Pfunde loszuwerden, und nichts funktioniert? Das kann unterschiedliche Gründe haben. Neben den bekannten Ursachen wie einer Schilddrüsenunterfunktion gibt es noch drei weitere Gründe, die allerdings eher unbekannt sind: Nährstoffmangel, Insulinsensitivität und eine schlechte Mitochondrienfunktion.

1. Nährstoffe – wichtig für die Gewichtsabnahme

Diäten sind in der heutigen Zeit sehr beliebt. Eine Crash-Diät hier, eine Formula-Diät dort, und alle versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme. Jeder Mensch, der unter Übergewicht leidet, hat schon mindestens eine dieser Diäten ausprobiert. In vielen Fällen waren sie gar nicht oder nur sehr kurzzeitig erfolgreich. Der Grund dafür ist oft, dass die Diät einfach nicht die Nährstoffe geboten hat, die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme notwendig sind. Auch wenn viele vielleicht meinen, dass es ausreicht einfach weniger zu essen, ist dies nicht der Fall. Der Stoffwechsel ist ohne ausreichende Nährstoffe nicht in der Lage, Fett oder auch Kohlehydrate effektiv abzubauen. Dies wird aber sehr gerne vergessen, wenn solche Diäten in die Zeitungen gebracht werden. Ein Mangan-Mangel kann beispielsweise dazu führen, dass das Abnehmen zu einem unmöglichen Unterfangen wird.

Mangan ist sehr wichtig für den Kohlehydratstoffwechsel, da dieser Nährstoff die Insulinwirkung unterstützt. Zink wird unter anderem für die Eiweißverwertung benötigt und unterstützt ebenfalls die Insulinwirkung. Dies ist bei vielen anderen Nährstoffen der Fall, die alle ihre Aufgabe im Stoffwechsel haben. Eine unausgewogene Diät kann also langfristig nicht die erhofften Abnehmerfolge bringen.

2. Funktion der Mitochondrien ist unzureichend

Mitochondrien sind sehr wichtige Bestandteile der menschlichen Zelle. Sie sind in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vorhanden. Eine Ausnahme bilden hier die roten Blutkörperchen. Sie sind auch als Kraftwerke der Zellen bekannt, und sind an beinahe allen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt. Daher sollten die Mitochondrien immer optimal arbeiten. Dies ist aber nicht immer der Fall. Zum Beispiel Stress und zu wenig Bewegung können dazu beitragen, dass die Funktion der Mitochondrien beeinträchtigt wird. Der Abnehmprozess kann dadurch beeinträchtigt werden.

3. Insulinresistenz und Insulinsensitivität

Für einen gut funktionierenden Stoffwechsel muss man sehr gut mit Nährstoffen versorgt sein. Nur so kann der Zucker-Stoffwechsel (und entsprechend: Insulin-Stoffwechsel) ordentlich funktionieren. Die Insulinsensitivität ist ein entscheidender Faktor für das Abnehmen, diese ist bei jedem Menschen ganz individuell. Es gibt viele Faktoren, die diese regulieren. Der Gegenpart dazu ist die Insulinresistenz. Diese Insulinsensitivität entscheidet darüber, ob ein Mensch zu den guten Futterverwertern gehört, oder eher zu den schlechten.

Die Universaldiät für alle gibt es nicht

Jede Diät, die heutzutage propagiert wird behauptet, die Diät zu sein, die am besten funktioniert. Das mag für viele Menschen auch so sein, aber weitaus mehr haben damit keinerlei Erfolg. Der Grund dafür ist ganz einfach. Jeder Mensch ist individuell und hat einen anderen Stoffwechsel als alle anderen. Manche Menschen weichen genetisch von der Norm ab und können ihren Nährstoffbedarf nicht durchs Essen allein decken. Sie haben verschiedene Nährstoffmängel, die sie gezielt durch Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen müssen, um eine optimalen Stoffwechsel zu erhalten.

„Dem einen ist’s Speise, dem anderen Gift.“ Shakespeare

Nicht jede Ernährungsweise für jeden gleich gut geeignet. Um zu wissen, welche Diät oder Ernährung genau richtig für eine Person ist, sollte zunächst ein Blutbild gemacht werden. Nur so ist wirklich feststellbar, wo das Problem liegt. Funktioniert der Stoffwechsel nicht richtig, weil ein Nährstoffmangel vorliegt? Dann sollte schleunigst herausgefunden werden, welches wichtige Element fehlt, um den Mangel zu beseitigen und einen optimalen Stoffwechsel zu erreichen.

Hilfe bei Übergewicht vom Experten

Die selbst ernannten Experten in den schönen Hochglanz-Magazinen, die eine Diät nach der anderen als die ultimative Lösung für das Problem Übergewicht anpreisen, können Ihre persönliche körperliche Situation gar nicht beurteilen. Dementsprechend sind die Ratschläge auch nicht für Sie gemacht sondern nur für all diejenigen, die einfach alles ausprobieren, um ein paar Pfunde zu verlieren. Verrennen Sie sich nicht, sondern lassen Sie sich von der Naturheilpraxis Passau beim Abnehmen helfen. Finden Sie durch eine gezielte Diagnostik heraus, wo genau das Problem liegt.

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In Deutschland leidet mittlerweile etwa jedes vierte Kind an Adipositas.

Im Dezember 2015 haben wir uns der Frage gewidmed, warum Frühstück für Kinder wichtig ist. Die Ergebnisse einer großen Studie des Leibniz-Institut hat interessante Antworten erbracht. Allein schon ein tägliches Frühstück zu Hause hilft Kindern unter anderem, leichter Normalgewicht zu halten.

Diesmal schauen wir nicht nur das Frühstück, sondern auch die anderen Mahlzeiten an.

Wie sieht die TCM Übergewicht?

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entsteht Übergewicht (Adipositas) durch eine Ansammlung von Feuchtigkeit im Körper. Weitere Gründe sind eine zu große Menge an zugeführter Nahrung, oder die Nahrungsmittel sind minderwertig, maschinell verarbeitet – auch das produziert Feuchtigkeit im Körper.

Um Übergewicht vorzubeugen oder zu behandeln, sollte die Nahrung ausgewogen zusammengestellt sein. Das heißt:

• 60-70 % davon sollten Getreide oder Hülsenfrüchte sein
• 20-30 % gekochtes Gemüse
• der Rest kann Fleisch und Salate sein.

Rohe Nahrungsmittel oder Milchprodukte sollten zurückhaltend verwendet werden.

Als kalte Nahrungsmittel gelten z.B. Gurke, Banane, Grapefruit, Melone, Joghurt, Hüttenkäse und Blattsalat.

Kühle Nahrungsmittel sind Kuhmilch, Weichkäse, Zitrone, Tomate, Spinat und Aubergine.

Empfehlenswerte Nahrungsmittel

Welche Nahrungsmittel sollte man bevorzugen?

• Statt raffiniertem Zucker (belastet Verdauung) mit braunem Zucker oder Melasse süßen
• Obst, Gerstenmalz, Trockenfrüchte, Honig und Nüsse als Süßigkeiten oder Süßungsmittel verwenden
• Vanille, Zimt etc. (süße Aromen, Kräuter und Duftstoffe) verwenden
• Möhren, Kartoffeln und Wurzelgemüse mit süßem Geschmack verwenden
• Getreidebreie, gekochtes Gemüse oder gedünstetes Obst bevorzugt verwenden

Zwei warme Mahlzeiten am Tag sind empfehlenswert.

Hirsefrühstück mit Birnen

(für Kinder über 4 Jahre, 2 Portionen)

Zutaten:

• Hirse (1 Kaffeetasse)
• Wasser (2 Kaffeetassen)
• 1 Birne
• frischer Ingwer (alternativ 1 EL Gerstenmalz)
• 1-2 TL roter Traubensaft (oder Honig)

je nach Vorliebe des Kindes Zimt, Rosinen oder Sonnenblumenkerne hinzugeben. Das Frühstück immer wieder variieren!

Zubereitung:
1 Tasse Hirse mit 2 Tassen Wasser 10 Minuten kochen, dann 15 Minuten bei mittlerer Hitze quellen lassen.
1 gedünstete oder gekochte Birne hinzugeben, mit etwas geriebenem Ingwer oder einem EL Gerstenmalz würzen.
Bei Bedarf 1 TL roten Traubensaft einrühren.

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Quelle: Drees, Angela: Adipositas behandeln mit chinesischer Medizin. Urban & Fischer, 2010. 392 Seiten, 64,95 EUR. ISBN 3-437-57050-1

Foto: Stacey Newman, Stock-Fotografie-ID: 12711518

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In der Zeitschrift „Der Nervenarzt“ wurde ein Artikel mit dem Titel „Jungbrunnen-Effekt“ veröffentlicht.

Jungbrunnen?

Viele Märchen und Geschichten handeln von einem Jungbrunnen. Die „Quelle des Lebens“, „Quelle der ewigen Jugend“ – wer daraus trinkt, der erhält ewiges Leben oder ewige Jugend.

Der Maler Lucas Cranach der Ältere hat 1546 das Gemälde „Der Jungbrunnen“ gemalt. Von der linken Seite des Gemäldes werden ältere Frauen zum Brunnen gebracht. Sie steigen in den Brunnen und baden darin. Auf der rechten Seite des Jungbrunnens steigen sie schließlich wieder verjüngt und frisch aus dem Wasser, ziehen sich an und feiern ein Fest.

Foto: dalbera / Flickr

Heutzutage suchen wir immer noch nach dem Jungbrunnen. Dinge oder Verhaltensweisen, durch die wir uns jung und gesund fühlen. (So lange wie möglich.) Die Ergebnisse von vielen Studien geben berechtigten Grund zur Hoffnung.

Bis ins hohe Alter körperlich stark und geistig frisch zu sein. Wünschen Sie sich das auch?

Was würden Sie auf sich nehmen für ein geringeres Risiko, an Diabetes Typ II, Herz- und Kreislauferkrankungen, Demenz oder bösartigen Tumoren zu erkranken?

Fit im Alter: Sport fürs Gehirn – und den Körper

Das Sport gesund ist weiß jedes Kind. Aber wussten Sie, welche zahlreichen positiven Effekte Sport auf unser Gehirn hat?

• Sport kann die Neubildung und Lebensdauer von Nervenzellen steigern.
• Das Gehirn schüttet Endorphine aus, die Schmerzen dämpfen können und Depressionen entgegen wirken können.
• Regelmäßiger Ausdauersport fördert die Gehirndurchblutung.

„Seit einigen Jahren legen klinische Studien nahe, dass kleine Änderungen im Alltag, wie Sport, Kalorienrestriktion und Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren Alterserscheinungen und degenerative Prozesse positiv beein’flussen.“ (Dr. Barbara Steiner und Kollegen, Berliner Charité)

Fit im Alter: was haben Kalorien und Bewegung mit Krebs zu tun?

Ungefähr 1/4 aller Krebsfälle weltweit entstehen durch Bewegungsmangel und Übergewicht.

Der Umweltfaktor „Kalorienaufnahme“ nimmt mittlerweile eine Spitzenposition als Krebsauslöser ein. Es gibt kaum ein Organ, das bei übergewichtigen Menschen nicht in erhöhter Krebsgefahr schwebt.

Hier haben wir es selbst in der Hand, diesen Risikofaktor zu minimieren. Schon eine leichte Verminderung der täglichen Kalorienmenge kann starke Ergebnisse zeigen. Viele Tierstudien bestätigen diesen „Jungbrunnen-Effekt“: art_10.1007_s11298-011-1143-4

Quelle:
– Runow, Klaus-Dietrich: Krebs – eine Umweltkrankheit?
– Goldschmidt, Melanie: Jungbrunnen-Effekt, Sport und Darben hält Gehirne fit. CME, Springer, 2.2012, S. 16, Quelle: Der Nervenarzt, 2011, 82:1566

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Zuerst bleibt es unsichtbar, lagert sich mit der Zeit um die inneren Organe, z.B. den Darm an. Kommen weitere Fetteinlagerungen hinzu, wird es mit der Zeit auch äußerlich sichtbar: das Fett am Bauch.
Speziell dieses Fettpolster ist riskant für die Gesundheit. Der Grund: es ist besonders stoffwechselaktiv, und setzt sehr viele Hormone und Botenstoffe frei.

Übrigens: egal, ob bereits sichtbar oder noch unsichtbar: die negativen Auswirkungen sind völlig gleich.
Und: je mehr Fett am Bauch vorhanden ist, umso mehr Botenstoffe werden gebildet.

Bauchfett kann Entzündungen auslösen

Das Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die Entzündungen auslösen können. Diese sogenannten „Zytokine“ bewirken, dass im Körper eine unterschwellige, chronische Entzündung abläuft. Dadurch kann z.B. Arteriosklerose entstehen, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder gar Krebs können ausgelöst werden.

Bauchfett produziert Hormone, die dauerhungrig machen

Das Fettgewebe produziert zwei Hormone, Leptin und Adiponektin, die das Hungergefühl lenken. Leptin wird vermehrt produziert, je mehr Fettzellen vorhanden sind. Durch diese Hormonfülle ermatten mit der Zeit die Rezeptoren im Gehirn und die Hormone verlieren auf diese Weise ihre appetithemmende Wirkung. Das Hungergefühl wird nicht mehr abgestoppt, folglich essen die Betroffenen immer mehr. Die Fettzellen vermehren sich und der Bauch wird stetig dicker.

Bauchfett erhöht die Gefahr, an Diabetes zu erkranken

Wenn die Fettzellen gefüllt sind, wird weniger vom Gewebshormon Adiponektin produziert. In der Folge reduziert sich der Spiegel von Adiponektin im Blut. Dies führt dazu, dass das Hormon Insulin nur noch abgeschwächt im Körper wirkt. Das nennt man Insulinresistenz.

Insulinresistenz ist die Vorstufe zu Diabetes Typ II und bedeutet: Insulin wirkt nicht mehr so gut, es kann seine „Arbeit“ im Körper nicht mehr einwandfrei durchführen. Und zwar, den Zuckerspiegel (Glukosespiegel) im Blut zu senken.

Bauchfett und Insulinresistenz

Nur das Hormon Insulin ist in der Lage, Zucker (Glukose) abzubauen, in dem es die Zellen von Muskeln, Fett und Leber öffnet wie ein Schlüssel. Auf diese Weise gelangt der Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen hinein. Bei der Insulinresistenz steigt zwangsläufig der Blutzuckerspiegel und damit auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Bauchfett sendet Botenstoffe (z.B. Adiponektin) aus, die die Insulin-Rezeptoren der Körperzellen unempfindlicher machen. So kann der Zucker im Blut nicht in die Zellen gelangen. Der Körper reagiert, in dem er noch mehr Insulin ausschüttet – zumindest anfangs.
Erhöhte Insulinspiegel im Körper bewirken eine Gewichtszunahme und verstärken die Insulinresistenz, was wieder zu einer erhöhten Insulinausschüttung führt – ein Teufelskreis!
Irgendwann kann dann die Bauchspeicheldrüse schlapp machen und ein chronischer Diabetes mellitus Typ II entstehen, der nun eine medikamentöse Insulin-Gabe verlangt.

Die Insulinresistenz betrifft übrigens auch extern verabreichte Insulinpräparate und kann, da anfangs unsichtbar, auch schlanken Menschen widerfahren!

Haben Sie Fragen? Dann vereinbaren Sie eine persönlichen Beratung und Diagnostik bei MEDICAL AESTHETIC. Wir freuen uns auf Sie!
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Quellen:
– http://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen/Warum-Bauchfett-ungesund-ist-413631.html
– http://www.zentrum-der-gesundheit.de/bauchfett-ia.html#ixzz3VJKNJBPl

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