Ab dem 3. Lebensjahr ist das Mikrobiom fast komplett entwickelt und dem der Erwachsenen fast identisch.

Veränderungen im Mikrobiom

Es gibt Ereignisse im Leben, die mit extremen Veränderungen im Mikrobiom einhergehen, z.B. Pubertät, Einsetzen der Menstruation, Schwangerschaft und Menopause.

Offenkundig wird diese Veränderung der Bakterienbesiedlung beispielsweise in der Pubertät.

• Eine Akne die durch erhöhte Fettproduktion der Talgdrüsen entsteht.
• Auch strengerer Körpergeruch in den Achselhöhlen und Leistengegend entsteht.

Beides sind das Resultat einer sich veränderten Bakterienbesiedlung. Von nun an sind andere Bakterienarten verstärkt oder vermindert an diesen Körperstellen anzutreffen.

Mikrobiom Erwachsene

Sind wir dann erwachsen, haben unsere Ernährung und Gefühle einschneidende Auswirkungen. Und zwar auf die chemischen Gespräche zwischen unseren Darmmikroben und anderen Schlüsselakteuren im Darm, einschließlich der Immunzellen, hormon- und serotoninhaltigen Zellen und der sensorischen Nervenenden (sie verarbeiten Sinnensempfindungen wie das Sehen, Hören, Geschmacks- und Geruchssinn, Gleichgewicht).

Diese gemeinsam schicken Signale zurück ans Gehirn. Sie beeinflussen unseren Appetit, unsere Stressanfälligkeit und die „Bauchgefühl-Entscheidungen“. Unsere Emotionen und die damit einhergehenden Darmreaktionen wirken sich nachhaltig auf den komplexen Dialog im Darm aus, der seinerseits großen Einfluss darauf hat, welche Botschaften der Darm zurück ans Gehirn schickt.

Gibt es bei diesem Dialog eine Veränderung, zeigen sich die Folgen wahrscheinlich erst später im Leben, wenn die Vielfalt und Resilienz der Darmmikrobiota nachlassen. Die Folge kann eine größere Anfälligkeit für neurodegenerative Erkrankungen sein (Alzheimer, Parkinson). Eine Vorsorge hierfür ist, achtsam mit unserer Darm-Mikrobiom-Gehirn-Achse umzugehen, lange bevor Gehirnschäden schwere Symptome hervorrufen.

Mikrobiom Senioren

Die Vielfältigkeit der Bakterien verliert sich bei Senioren. Veränderungen innerhalb verschiedener Bakterienarten gibt es weiterhin, das Mikrobiom wird aber stabiler und regeneriert sich auch nach Krankheiten wieder in Richtung vorher aufgebauter Ausgangsbasis zurück.

„Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit“ sagte bereits Hippokrates, der berühmteste Arzt der Antike. Wie recht er damit hatte zeigen die neuesten wissenschaftlichen Studien Tag für Tag mehr.

Alle Artikel aus der Gesunder Darm-Artikelserie:
Teil 1: Schon in der Schwangerschaft den Grundstein legen
Teil 2: Natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt
Teil 3: Stillen oder Flasche geben?
Teil 4: Sodbrennen, Blähungen und Antibiotika bei Babys
Teil 5: Dos and Don’ts bei Kleinkindern
Teil 6: Darmsanierung Kinder und Erwachsene

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Quellen:
– Chutkan, Robynne: Das Mikrobiom – Heilung für den Darm : der revolutionäre Weg zu neuer Gesundheit von Innen heraus. Kandern: Unimedica, 2017. ISBN 978-3-946566-22-9
– Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn : wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München: Riva, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1
– Gröber, Uwe: Arzneimittel und Mikronährstoffe : medikationsorientierte Supplementierung. Stuttgart, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 4., aktualisierte und erweiterte Aufl. 2018. ISBN 978-3-8047-3719-8

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Dank vieler Studien weiß man heute, dass sich im Zeitraum von der Geburt bis etwa zum 3. Lebensjahr das Darmmikrobiom für das ganze Leben formt. Es ist extrem wichtig, in dieser Zeit ideale Bedingungen für unser Mikrobiom zu schaffen, denn man kann bestimmte Mängel möglicherweise nie wieder auffüllen. Der Autor Emeran Mayer vergleicht es sehr treffend:

„Es ist, als gründe der Körper eines Kindes ein Sinfonieorchester, in dem jede Darmbakterienart ein bestimmtes Instrument spielt. Zu Beginn spielen die Musiker vor; einige werden eingestellt, andere nicht, und viele Plätze bleiben leer. Im Alter von 2 ½ Jahren ist das Orchester jedoch voll besetzt, und die meisten Spieler haben einen Job fürs Leben. Je nach den Umständen der zugeführten Nahrung ist dieses Orchester fähig, ein Repertoire aus verschiedenen Melodien zu spielen.“

Wie interagiert unsere Darmbakterien mit der Umwelt? Irgendwann kommt die Zeit, wo die Babys alles in den Mund nehmen. So kommen wir mit den Umgebungskeimen von klein auf in Kontakt. Es wirkt sich nachhaltig auf das heranreifende Mikrobiom aus, wie groß die Familie ist, was das Baby isst und trinkt, ob es Fieber hatte oder Antibiotika bekam.

Im Kleinkindalter ist das Mikrobiom den anderen Familienmitgliedern und der Mutter am ähnlichsten. Es entwickelt sich ständig weiter, reagiert auf Erkrankungen, Ernährungsumstellungen und Antibiotika. Die Anzahl der Arten im Mikrobiom steigt von ca. 100 im Kleinkindalter auf ca. 1000 im Erwachsenenalter.

Diese ersten 3 Jahre sind besonders wichtig, da jetzt das Mikrobiom aufgebaut wird und damit auch Gehirnschaltkreise entwickelt werden. Veränderungen in dieser Phase bleiben meist lebenslänglich bestehen. Darmempfindungen und die damit verbundenen Gefühle werden im Gehirn gespeichert und formen ein Leben lang Hintergrundemotionen, Temperament und die Fähigkeit, nach Bauchgefühl gute Entscheidungen zu treffen.

Frühkindliche Belastungen können die Darm-Gehirn-Achse mindestens auf zwei Arten schädigen:

• das Stressreaktionssystem wird epigenetisch abgeändert
• die Darmmikrobiota ändert sich stressbedingt und damit auch die Metaboliten. Die kann auch dem Gehirn schaden.

All dies zeigt: eine Therapie – wenn nötig – müsste schon sehr früh im Leben beginnen.

Das Mikrobiom jedes Menschen ist so individuell wie unser Fingerabdruck. Die allermeisten unserer Keime sind nur dazu da, unsere Gesundheit zu erhalten und sind ein immens wichtiger Teil unseres Ökosystems. Dieses Mikrobiom kennzeichnet uns noch genauer als unsere DNA.

Alle Artikel aus der Gesunder Darm-Artikelserie:
Teil 1: Schon in der Schwangerschaft den Grundstein legen
Teil 2: Natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt
Teil 3: Stillen oder Flasche geben?
Teil 4: Sodbrennen, Blähungen und Antibiotika bei Babys
Teil 5: Dos and Don’ts bei Kleinkindern
Teil 6: Darmsanierung Kinder und Erwachsene

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Quellen:
– Chutkan, Robynne: Das Mikrobiom – Heilung für den Darm : der revolutionäre Weg zu neuer Gesundheit von Innen heraus. Kandern: Unimedica, 2017. ISBN 978-3-946566-22-9
– Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn : wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München: Riva, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1
– Gröber, Uwe: Arzneimittel und Mikronährstoffe : medikationsorientierte Supplementierung. Stuttgart, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 4., aktualisierte und erweiterte Aufl. 2018. ISBN 978-3-8047-3719-8

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Welche Vor- und Nachteile bieten Muttermilch und Säuglingsnahrung?

Stillen

Die Muttermilch enthält eine große Menge an HMOs (Humane Milch-Oligosaccharide). Sie bilden nach Fetten und Lactose den drittgrößten Anteil der „festen“ Bestandteile der menschlichen Muttermilch. Der Darm des Babys kann HMOs überhaupt nicht verdauen. Wozu sind sie dann gut, noch dazu in diesen Mengen?

Die HMOs sind einzig und allein als „Futter“ für die Bifidobakterien im Baby-Darm bestimmt. HMOs werden nicht von der Magensäure des Babys zerstört, und auch den Verdauungsenzymen von Dünndarm und Bauchspeicheldrüse halten sie stand. Unversehrt erreichen sie das Dünndarm-Ende und den Dickdarm. Hier ernähren sie die Bifidobakterien, die auch bei Erwachsenen ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Darmflora sind.

Sie sind außderdem in der Lage schädliche Bakterien abzuwehren (sogar auf der Brustwarze der Mutter halten Sie auf diese Weise Entzündungen fern!!). Gestillte Säuglinge haben eine sehr hohe Menge an Bifidobakterien im Darm!

Weitere Zucker und verdauliche Bestandteile der Muttermilch werden im Darm des Babys von Laktobazillen aufgespalten – Symbiose zwischen Mensch und Mikrobiom in höchster Vollendung!

Die Muttermilch ist extrem von der Ernährung der Mutter abhängig. Je besser die Mutter mit Vitalstoffen versorgt ist, umso mehr davon kann sie an das Baby weiter geben. (Mit einer Blutentnahme kann man dies messen und bei Bedarf gezielt handeln.) Die Ernährung der stillenden Mutter hat großen Einfluss darauf, ob das Kind später Krankheiten wie Diabetes oder Adipositas entwickelt. Die Mechanismen dafür wurden kürzlich erforscht. Muttermilch enthält nicht nur alle notwendigen Nährstoffe für das Baby, sondern auch Präbiotika, also das oben erwähnte „Futter“ für bestimmt Darm-Bakterienstämme. Auch bestimmte komplexe Kohlenhydrate sorgen dafür, dass sich v.a. nützliche Bakterien im Darm des Kindes vermehren können.

Langzeitstudien mit gestillten Kleinkindern legen nahe, Stillen verändert die Kommunikation zwischen Darm, Mikrobiota und dem Gehirn und fördern die gesunde Entwicklung wichtiger Schaltkreise und Systeme im Gehirn.

Flasche geben

Natürlich ist Säuglingsnahrung, die wir dem Baby aus der Flasche geben, eine gute Option für alle Frauen, die zu wenig Milch haben oder aus anderen Gründen nicht stillen können.
Bei ungestillten Kindern überwiegen Bakterienarten wie Clostridien-, Staphylokokken-, Bacteroides- und E. coli Species.

Stillen oder Flasche geben?

Die Ärztin und Mutter Dr. Robynne Chutkan vertritt die Meinung, es sollte angesichts der vielen uns bekannten Vorteile ganze Kliniken geben, in denen Frauen alles über das Stillen selbst und die Wichtigkeit des Stillens erfahren können. Frauen sollten so viel Muttermilch wie möglich aus der Brust für ihre Babys herausstreichen. Und sie sollten über die möglichen Konsequenzen informiert werden, wenn man Babys nur die Flasche gibt.

Alle Artikel aus der „Gesunder Darm“-Artikelserie:
Teil 1: Schon in der Schwangerschaft den Grundstein legen
Teil 2: Natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt
Teil 3: Stillen oder Flasche geben?
Teil 4: Sodbrennen, Blähungen und Antibiotika bei Babys
Teil 5: Dos and Don’ts bei Kleinkindern
Teil 6: Darmsanierung Kinder und Erwachsene

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Quellen:
– Chutkan, Robynne: Das Mikrobiom – Heilung für den Darm : der revolutionäre Weg zu neuer Gesundheit von Innen heraus. Kandern: Unimedica, 2017. ISBN 978-3-946566-22-9
– Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn : wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München: Riva, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1
– Gröber, Uwe: Arzneimittel und Mikronährstoffe : medikationsorientierte Supplementierung. Stuttgart, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 4., aktualisierte und erweiterte Aufl. 2018. ISBN 978-3-8047-3719-8

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Die Art der Geburt hat bis ins Erwachsenenalter sehr große mikrobielle Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Natürliche (vaginale) Geburt

Kommt das Baby auf natürliche Weise zur Welt, dann dreht es während dem Geburtsvorgang das Gesicht Richtung Rektum der Mutter. So nimmt das Kind über Nase und Mund Bakterien aus Vagina und Rektum auf. Eine natürliche Geburt sorgt dafür, dass das Baby mit Mikroorganismen „geimpft“ wird. Dieser Aufnahme ist zwar kurz jedoch außerordentlich wichtig. Vaginal geborene Babys sind mit vielen „guten“ Bakterien besiedelt. Dies ist ein wichtiger erster Schritt damit sich das Immunsystem bilden kann.

Die ganz spezielle Mikrobenmischung der Mutter bildet die Grundlage für den Aufbau der eigenen Darmmikrobiota des Kindes, die im Prinzip lebenslänglich unverändert bleibt. Die Bakterien der Mutter helfen dem Baby, den Milchzucker und spezielle Kohlenhydrate in der Muttermilch zu verdauen.

Kaiserschnitt

Ein Kaiserschnitt kann Leben retten. Die Vor- und Nachteile sollten jedoch sorgsam abgewogen werden, wenn man plant Kinder zu haben oder man sich als Schwangere über die Geburt Gedanken macht. Wissenschafter forschen derzeit, ob ein Kaiserschnitt dem Gehirn eines Babys schadet.

Bisher weiß man nur, dass Kinder die per Kaiserschnitt geboren werden stärker mit ungünstigen (Krankenhaus-) Keimen besiedelt sind, z.B. Staphylokokken, die eher dafür bekannt sind, Krankheiten auszulösen, als der Gesundheit zuträglich zu sein.
Sie bekommen ihre „Grundausstattung“ an Mikroben nur von der Haut der Mutter, der Hebamme, von Ärzten und Krankenschwestern und anderen Neugeborenen im Krankenhaus.
Man weiß auch, dass es länger dauert, bis sich nützliche Bakterien wie Bifidobakterien im Darm der Kaiserschnitt-Kinder ansiedeln als bei vaginal geborenen Kindern.
Diese Kinder sind auch häufiger mit dem gefährlichen Darmkeim Clostridium difficile im Darm befallen.
Und sie haben häufiger Krankheiten wie Asthma, Allergien, Fettleibigkeit (50% höheres Risiko als natürlich geborene Kinder), Typ-1-Diabetes und verschiedene Autoimmunerkrankungen.
Wird das Baby auch noch später mit Antibiotika behandelt (mehr dazu im Teil (4)!!), bedeutet dies ein doppelter Schlag gegen die Mikrobiota und ein noch höheres Risiko für spätere Krankheiten.

Da der Zeitpunkt der Besiedlung mit den richtigen Bakterien so bedeutend ist, hatte die Mikrobiologin Dr. Maria Gloria Dominguez-Bello eine geniale Idee: ein Gazetupfer wird direkt nach der Geburt mit der Scheidenflüssigkeit der Mutter getränkt und die Kaiserschnittbabys werden sofort damit eingerieben. Dr. Dominguez-Bello hat viel zu den Themen Darmmikrobiom, Kaiserschnitt und natürliche Geburt geforscht. Weitere Studien von ihr können Sie in der Suchmaschine „pubmed“ finden. Momentan weiß man, dass sich irgendwann die Kaiserschnitt-Kinder nicht mehr von denen unterscheiden, die durch eine natürliche Geburt zur Welt kamen. Was man noch nicht weiß ist, ob das Risiko von späteren Krankheiten minimiert wird wenn man die Babys sofort mit Scheidenflüssigkeit der Mutter einreibt. Dazu forscht die Mikrobiologin derzeit.

Wenn Sie mehr dazu erfahren möchten, wird Sie das folgende Video interessieren. Dr. Maria Gloria Dominguez-Bello beantwortet Fragen zu ihren Forschungen. Unser erstes „Geburtstagsgeschenk“ sind die Mikroben unserer Mutter, mit denen wir regelrecht überflutet werden. Obwohl das Video in englisch ist, werden Sie alles verstehen, da es mit sehr eindrucksvollen Bildern arbeitet.

Alle Artikel aus der „Gesunder Darm“-Artikelserie:
Teil 1: Schon in der Schwangerschaft den Grundstein legen
Teil 2: Natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt
Teil 3: Stillen oder Flasche geben?
Teil 4: Sodbrennen, Blähungen und Antibiotika bei Babys
Teil 5: Dos and Don’ts bei Kleinkindern
Teil 6: Darmsanierung Kinder und Erwachsene

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– Chutkan, Robynne: Das Mikrobiom – Heilung für den Darm : der revolutionäre Weg zu neuer Gesundheit von Innen heraus. Kandern: Unimedica, 2017. ISBN 978-3-946566-22-9
– Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn : wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München: Riva, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1
– Gröber, Uwe: Arzneimittel und Mikronährstoffe : medikationsorientierte Supplementierung. Stuttgart, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 4., aktualisierte und erweiterte Aufl. 2018. ISBN 978-3-8047-3719-8

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Das Mikrobiom, die Bakteriengemeinschaft im Darm jedes Menschen, ist so individuell wie der Fingerabdruck. Die allermeisten unserer Keime sind nur dazu da, unsere Gesundheit zu erhalten und sind ein immens wichtiger Teil unseres Ökosystems. Dieses Mikrobiom kennzeichnet uns noch genauer als unsere DNA. Diese einzigartige Bakteriengemeinschaft entsteht während unseres gesamten Lebens und ist ein Spiegelbild und Endergebnis von verschiedenen Faktoren:

• wie gesund unsere Eltern waren
• wie wir geboren wurden
• wo wir geboren wurden
• wie wir uns ernähren (auch, ob wir gestillt wurden oder nicht)
• wo wir leben
• welchen Beruf wir haben
• wie wir unseren Körper pflegen und womit
• welche Infektionen wir haben
• mit welchen Giften und Chemikalien wir in Berührung kommen
• welche Medikamente wir nehmen
• wie ist es mit unseren Hormonwerten bestellt ist
• wie wir uns fühlen (Stress kann sich stark auf das Mikrobiom auswirken).

Gute Ernährung und wenig Stress während der Schwangerschaft

Jedes einzelne Stadium unsere Entwicklung spielt eine entscheidende Rolle in der Entstehung des Mikrobioms. Die Ernährung der Frau ist natürlich wichtig. Schon wenn ein Kinderwunsch besteht, sollte der Lebensstil der Mutter (und des Vaters) überdacht werden.

Erst recht während Schwangerschaft, Stillzeit und bis etwa zum dritten Lebensjahr beeinflusst die Ernährung der Mutter das Kind extrem. Mit Ernährung ist nicht nur die täglich aufgenommene Nahrung gemeint, sondern auch der Versorgungszustand des Körpers mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Aminosäuren, Fetten. Alle Vitalstoffe sollten möglichst bereits vor der Schwangerschaft im normalen Bereich liegen. Wie findet man heraus wie es individuell aussieht? Einfach messen! Eine Laboruntersuchung schafft Klarheit, und bei Bedarf können Mängel beseitigt werden.

Bei einer ernährungsbedingten Entzündung der Darm-Mikrobiom-Gehirn-Achse der Mutter kann das Gehirn des Fetus geschädigt werden. Eine starke Entzündung während der Schwangerschaft ist Hauptrisikofaktor für Gehirnerkrankungen (Autismus, Schizophrenie), eine leichte Entzündung die durch zu fettreiche Ernährung der Mutter hervorgerufen wird, kann die Gehirnentwicklung auf subtilere Weise beeinträchtigen.

Stress während der Schwangerschaft bis Kleinkind hat negative Wirkungen auf die Entwicklung des Gehirns und der Darmmikrobiota, was beim Kind zu Verhaltensstörungen führen kann.

Daher sollte eine Schwangere auf eine gesunde Ernährung achten und Stress minimieren, z.B. mit einfachen Methoden des Stressaubbaus.

Wir müssen also umdenken: unsere Vererbung und Umwelteinflüsse „kommunizieren“ miteinander.

„Gesundheit und Persönlichkeit sind maßgeblich beeinflusst vom Integral des Handelns und der Erfahrungen der Vorfahren, der eigenen Zeit im Mutterleib, den ersten wichtigen Monaten und Jahren nach der Geburt sowie dem ganzen langen Rest des eigenen Lebens.“  Peter Spork

Das Mikrobiom der Mutter bereitet sich auf die Geburt vor

Bereits viele Wochen vor der Geburt fängt das Mikrobiom der Mutter an, sich für die Entbindung vorzubereiten. Die drastischsten Veränderungen finden in der Vagina (Scheide) der Mutter statt.

• Während der Schwangerschaft wird in der Vaginalschleimhaut verstärkt ein bestimmtes Kohlenhydrat (Glykogen) gebildet. Dies hat zur Folge, dass die Milchsäurebakterien (Laktobazillen), die Glykogen bevorzugt fressen, in der Vagina plötzlich mehr „Futter“ vorfinden und sich sehr stark vermehren. Diese Bakterien wandeln das Glykogen in Milchsäure um. Die saure Umgebung schützt das Baby vor eventuellen krankmachenden Bakterien, die durch die Vagina eindringen könnten.
• Die Bakterien sorgen auch dafür, dass das Baby genug Nahrung bekommt.
  Im letzten Drittel der Schwangerschaft erhöht sich die Anzahl von zwei Bakterienarten (Proteo- und Aktino-Bakterien) im Darm der werdenden Mutter. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel und die Brust vergrößert sich, um ausreichend Muttermilch für das Baby bereit zu stellen. Versuche an Mäusen haben bewiesen, dass diese Veränderungen von Darmbakterien und nicht Hormonen herrühren. Im Versuch wurden die Darmbakterien von trächtigen Mäusen auf nicht trächtige übertragen, was identische Auswirkungen auf alle zwei Gruppen von Mäusen hatte.
• Über die Plazenta werden wichtige Bakterien und Antikörper ans Baby übertragen. Dies dient dem Schutz und rüsten das Baby für den Lebensstart. Darmbakterien (die meisten davon sind „gute“ Darmbakterien) finden sich im Nabelschnurblut, Fruchtwasser, Mekonium und auf der Plazenta.

Antibiotika in der Schwangerschaft

Antibiotika während einer Schwangerschaft können nicht nur das eigene Mikrobiom schädigen, sondern auch das des Kindes.

Dr. Kirkamm vom Labor Ganzimmun erklärt in seinem Videovortrag wie Antibiotika die Darmflora verändern.

Alle Artikel aus der „Gesunder Darm“-Artikelserie:
Teil 1: Schon in der Schwangerschaft den Grundstein legen
Teil 2: Natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt
Teil 3: Stillen oder Flasche geben?
Teil 4: Sodbrennen, Blähungen und Antibiotika bei Babys
Teil 5: Dos and Don’ts bei Kleinkindern
Teil 6: Darmsanierung Kinder und Erwachsene

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Quellen:
– Chutkan, Robynne: Das Mikrobiom – Heilung für den Darm : der revolutionäre Weg zu neuer Gesundheit von Innen heraus. Kandern: Unimedica, 2017. ISBN 978-3-946566-22-9
– Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn : wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München: Riva, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1
– Gröber, Uwe: Arzneimittel und Mikronährstoffe : medikationsorientierte Supplementierung. Stuttgart, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 4., aktualisierte und erweiterte Aufl., 2018. ISBN 978-3-8047-3719-8

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Immer mehr Menschen sind von Darmbeschwerden und chronischen Darmerkrankungen (CED) betroffen. Ein „Reizdarm“ ist da noch die harmlose Variante. Die häufigsten chronischen Darmerkrankungen sind Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Beide gelten als unheilbar und sie verlaufen in Schüben. Daher wird den Patienten meist lebenslang ein entzündungshemmendes Medikament gegeben. Bevorzugt wird das Medikament „Mesalazin“ (5-Aminosalicylsäure / 5-ASA) eingesetzt, ein synthetischer Entzündungshemmer. Leider sind mit der Einnahme auch Nebenwirkungen verbunden, z.B. Übelkeit oder Juckreiz.

Eine optimale Bakterienbesiedlung im Darm ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Daher werden Probiotika zur Therapie verwendet. Zum Beispiel der Escherichia coli Nissle 1917. Dies ist eine ungefährliche Kolibakterienart, die sich positiv auf das menschliche Immunsystem auswirken kann. Im Laborexperiment konnte gezeigt werden, dass der Escherichia coli Nissle 1917 es schaffte, das Wachstum von Salmonellen und anderen krankmachenden Bakterien zu unterdrücken.

Mesalazin vs. Escherichia coli Nissle 1917 in der Therapie von Colitis ulcerosa

In einer Doppelblindstudie wurden 327 Patienten getestet. 162 Betroffene bekamen über einen Zeitraum von 12 Monaten eine probiotische Therapie mit Escherichia coli Nissle 1917, die anderen 165 wurden mit „Goldstandard Mesalazin“ behandelt.
Beide Therapien zeigten sich gleich wirksam.

In einer weiteren Studie an 116 Betroffenen wurden 59 Patienten mit Mesalazin und 57 mit Escherichia coli Nissle 1917 behandelt.

• Heilungsphase: es dauerte in der E.-coli-Gruppe 44 Tage, in der Mesalazin Gruppe 42 Tage bis die Krankheitssymptome vorübergehend nachließen.
• Entzündungsfreie Zeit: die durchschnittliche Dauer der entzündungsfreien Zeit war in der E.-coli-Gruppe 221 Tage, in der Mesalazin-Gruppe 206 Tage.
• Rückfall: in der E.-coli-Gruppe bekamen 67 % einen Rückfall, in der Mesalazin-Gruppe 73 %.

Die Ergebnisse beider Studien zeigen, dass die Behandlung mit dem nicht krankmachenden Escherichia coli Nissle 1917 gleich wirksam ist wie das Standardtherapeutikum Mesalazin.

Literatur:
Kruis W., et al. Maintaining remission of ulcerative colitis with the probiotic Escherichia coli Nissle 1917 is as effective as with standard mesalazine. Gut 2004; 53:1617-1623
Rembacken B.J. et al. Non-pathogenic Escherichia coli versus mesalazine for the treatment of ulcerative colitis: a randomised trial. Lancet. 1999 Aug 21;354(9179):635-9.
 

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Eine Erkältung oder ein anderer Infekt, der übliche Gang zum Arzt, und mit einem Antibiotika-Rezept verlässt der Patient die Praxis wieder. Es scheint fast so, als ob Antibiotika im Laufe der Zeit zum Allheilmittel für sehr viele Erkrankungen geworden sind. Antibiotika haben ja auch eine gute Wirkung bei einer Erkrankung, die Symptome verschwinden schnell wieder, und der Mensch fühlt sich wieder gewappnet für den Alltag. Dennoch sollte man sich fragen, ob Antibiotika nicht vielleicht auch eine negative Wirkung auf die Darmflora haben. Der Schulmedizin nach soll es ja so sein, dass sich Antibiotika weder auf die Darmflora noch auf die allgemeine Gesundheit negativ auswirken. Eine Studie, die in den USA am Marine Biological Laboratory in Massachusetts durchgeführt wurde, kommt allerdings zu anderen Ergebnissen.

Schädigung der Darmschleimhaut durch Lebenswandel und Antibiotika

Der Darm besitzt sehr viele lebenswichtige Funktionen. Dennoch behandeln ihn die meisten Menschen mit sehr wenig Respekt. Ständig wird der Darm mit Konservierungsstoffen, Farbstoffen, Giftstoffen aus der Industrienahrung und natürlich unterschiedlichen Medikamenten konfrontiert. Im Darm lagern Umweltgifte und Schwermetalle. Der moderne Lebenswandel sorgt dafür, dass oft nicht die Zeit bleibt, um auf eine gesunde Ernährung zu achten. Das Essen wird schnell hinunter geschlungen und nicht mehr gründlich genug gekaut, obwohl das sehr wichtig ist. Künstliche Inhaltsstoffe in Fertignahrung sind jedoch eine große Herausforderung für den menschlichen Stoffwechsel, der auf die Verarbeitung dieser Stoffe überhaupt nicht vorbereitet ist. Dazu kommen noch unterschiedliche Medikamente wie eben auch Antibiotika, die den Darm zusätzlich belasten.

Antibiotika werden manchmal sehr schnell verschrieben, da sie für gewöhnlich rasch Ergebnisse liefern, und genau das möchte der Patient. In manchen Situationen sind sie unumgänglich. Niemand macht sich in dem Moment Gedanken um die Gesundheit der Darmflora. Der Einsatz von Antibiotika zerstört allerdings nicht nur die Krankheitskeime, sondern auch die Darmflora. So können sich Keime und auch Hefen an der Darmschleimhaut ansiedeln und ungestört wachsen. Eine Folge davon werden viele Menschen bereits selbst einmal erlebt haben – Durchfall nach Antibiotika. Dies ist eine sehr häufig auftretende Folge der Einnahme von Antibiotika. Aber auch Entzündungen können entstehen, durch eine erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut kann es sogar zu Immunschwäche, Nahrungsmittelallergien und Mineralstoffmangel kommen. Stress und Infektionen können die Darmflora noch zusätzlich schwächen.

Darmflora erholt sich nur sehr langsam

Bei der Studie, die in den USA durchgeführt wurde, konnte festgestellt werden, dass sich nur ein Teil der Darmflora in einem Zeitraum von vier Wochen nach der Beendigung der Einnahme von Antibiotika wieder erholen konnte. Viel schlimmer ist aber, dass es auch einen anderen Teil gab, der sogar ganze sechs Monate, nachdem die Antibiotika-Behandlung beendet wurde, noch immer nicht zu seinem normalen Zustand zurückgefunden hatte.

Bei der Studie konnte ebenso festgestellt werden, dass sich ein Drittel der Bakterien im Darm im Laufe der Behandlung mit Antibiotika stark dezimiert haben. Zudem änderte sich auch das Mengenverhältnis bei allen Arten von Bakterien, die im Darm zu finden sind. Bakterien, die zuvor eher seltener waren, kamen jetzt häufiger vor. Die Stämme, die vorher häufig auftraten, wurden auf einmal sehr selten. Hierbei handelt es sich um ein krankhaftes Ungleichgewicht der Bakterien, das als Dysbakterie bezeichnet wird. Bei allen Teilnehmern, die an der Studie teilgenommen haben, konnte diese Dysbakterie festgestellt werden, nachdem die Behandlung mit Antibiotika beendet worden war.

Ein Teufelskreis entwickelt sich

Wie bekannt ist, befindet sich der Sitz des Immunsystems im Darm. Das Immunsystem ist also abhängig vom Zustand der Darmflora. Ist diese gestört und geschwächt, besteht eine weitaus höhere Wahrscheinlichkeit, eine Erkrankung zu entwickeln, als wenn die Darmflora intakt ist. So werden bei einer Erkrankung Antibiotika genommen, um diese Erkrankung zu bekämpfen. Die können allerdings die Darmflora schwächen. Dies kann dazu führen, dass der Mensch viel schneller an weiteren Infektionen erkrankt, die wiederum mit Antibiotika bekämpft werden. So wird ein Teufelskreis erzeugt, die Darmflora ist gar nicht mehr in der Lage, sich richtig zu regenerieren. Dieser Teufelskreis kann nur durchbrochen werden durch eine umfassende Darmsanierung in Kombination mit einer ausgewogenen, gesunden und individuellen Ernährung.

Darmsanierung beim Spezialisten

Kennen Sie diesen Teufelskreis aus eigener Erfahrung sehr genau? Es ist oft sehr schwer, aus diesem auszubrechen, aber auf keinen Fall unmöglich. Bei Ihrem Heilpraktiker bei Passau finden Sie den richtigen Ansprechpartner für eine Darmsanierung, die Ihren Darm wieder ins Gleichgewicht bringen kann.

Übrigens: wenn Sie unter chronischen Entzündungen leiden, bei denen Ihnen Antibiotika gar nicht mehr richtig helfen, gibt es durchaus Alternativen.

Wenn Sie Fragen haben, vereinbaren Sie einen Termin in unserer Sprechstunde. Wir freuen uns auf Sie!

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Detox liegt im Trend. Momentan sind alle Zeitschriften voll von Detox Kuren. Frühjahrsputz für den Körper. Morgen beginnt die Fastenzeit. Viele nutzen dies als Gelegenheit, den Körper zu entgiften.

Mancher fragt sich auch: Brauche ich überhaupt eine Entgiftung? Habe ich Gifte im Körper? Dies kann eine professionelle Laboranalytik per Blut oder Stuhl klären. Dazu später mehr.

Natürlich kann man dem Körper mit einer Entgiftung nicht nur helfen, sondern auch schaden. Alles rund um Detox, Darm und Entgiftung erfahren Sie im Folgenden.

Im Detail beleuchten wir die Fragen …

• was bedeutet „Detox“?
• warum Detox ausgerechnet per Darm?
• bei welchen Beschwerden kann Detox helfen?
• wann schadet eine Darm-Entgiftung?
• was bewirkt eine Darm-Entgiftung?
• wie macht man eine Darm-Entgiftung?
• was unterstützt Detox zusätzlich?
• was kommt nach der Darm-Entgiftung?
• wie wird aus einer allgemeinen Empfehlung Ihre maßgeschneiderte Detox-Darm-Kur?

Was ist Detox?

„Detox“ ist das englische Wort für „Entgiftung“ oder „Entgiftungstherapie“. Eine Art innerliches Großreinemachen für den Körper.

Warum Detox über den Darm?

Der Darm ist eine Körperfläche, die selten gepflegt wird. Wenn man sich überlegt, was man alles kauft und tut, um die äußere Haut permanent zu reinigen und zu pflegen … für gerade mal 2 Quadratmeter!

An das Darmrohr mit seinen 300 – 500 Quadratmetern, an diese so wichtige Schaltzentrale das Körpers, denkt man nicht so wirklich. Wenn man sich dann noch klar macht, dass in durchschnittlichen 75 Lebensjahren 30 Tonnen feste Nahrung und 50000 Liter Flüssigkeit im Darm landen, wird schnell klar, dass hier eine Reinigung durchaus Sinn machen kann.

Wann kann Detox (Entgiftung) helfen?

Der Körper signalisiert durch verschiedene Symptome, dass es ihm nicht wirklich gut geht. Diese Gründe gibt es, um an eine Darmreinigung zu denken:

• Gewichtszunahme
• dauernder Müdigkeit, Antriebsarmut, geringe Belastbarkeit, Schlaflosigkeit
• Bluthochdruck
• Kopfschmerzen und Migräne
• Hautprobleme (z.B. Ekzeme, Neurodermitis, Psoriasis)
• Magenprobleme (z.B. Sodbrennen)
• Darmprobleme (z.B. Blähungen, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten)
• Erkrankungen von Leber, Galle oder Bauchspeicheldrüse
• Infektanfälligkeit und chronische Entzündungen (z.B. Gelenkentzündungen)

Wann schadet eine Entgiftung – was sind die Kontraindikationen?

Auf keinen Fall sollten Sie eine Darm-Entgiftung durchführen, wenn Sie unter den folgenden Erkrankungen bzw. Beschwerden leiden:

• Geschwür im Zwölffingerdarm (Ulcus doideni)
• Magengeschwür (Ulcus ventriculi) und Magenschleimhautentzündung (Gastritis)
• verengende Gallenwegs- und Blasenerkrankungen
• Bauchspeicheldrüsenentzündung (Pankreatitis)
• Magersucht (Anorexia nervosa) und Bulimie
• Schwangerschaft
• Mineralstoffmängel im Blut und Auszehrung (Kachexie)

Was bewirkt Detox (Entgiftung) durch den Darm?

Das Darmsystem hat eine sehr enge Verknüpfung mit allen möglichen anderen Körpersystemen, z.B. mit dem Immunsystem (ca. 80% des Immunsystems ist im Darm), den Atmungsorganen, dem Bewegungsapparat, dem Nervensystem usw.  Der Darm ist eng mit unserer emotionalen, psychischen Verarbeitung verknüpft. (Wußten Sie, dass 80% des Serotonins im Darm gebildet wird?)

Daher kann eine Entgiftung des Darms zahlreiche positive Effekte haben:

• Die Fließeigenschaften des Blutes können sich verbessern.
• Der Körper kann entgiftet und der Stoffwechsel umgestimmt werden.
• Wenn man es mit der Entgiftung nicht übertreibt, kann der Körper gekräftigt und gestärkt werden.
• Krankmachende Darmkeime können ausgeleitet und reduziert werden.
• Giftige Substanzen (z.B. Nahrungsreste, pathogene Gifte, Xenobiotika, Endobiotika etc.) können eliminiert werden. Dadurch optimiert sich automatisch die Funktion anderer Organe.
• Eine Darmreinigung kann eine entzündungshemmende Wirkung haben.

Detox durch eine Darm-Entgiftung: wie geht das?

Ganz wichtig: immer sanft ableiten!

Möglichkeit 1: Einläufe, Klistier, Colon Hydro Therapie

Die meisten Darmreinigungstherapien reinigen den Darm „von unten“.  Sie erreichen in der Regel nur den Dickdarm, das sind lediglich 1 – 1,5 m des Darms. Der Dickdarm wird vom Anus bis maximal zum Blinddarm (Caecum) gereinigt. Das ist oft völlig ausreichend.

Der Rest, die 4 – 5 m Dünndarm, wird nur selten berücksichtigt.

Einläufe sind nicht jedermanns Sache und nicht für jeden praktikabel.

Möglichkeit 2: Abführen mit salzähnlichen Abführmitteln (salinischen Laxantien)

• Der Vorteil: sie sind sehr effektiv, der ganze Dünndarmtrakt und Dickdarm wird erreicht und es gibt keinen Gewöhnungseffekt.
• Der Nachteil: Glaubersalz und Bittersalz schmecken furchtbar und sind bisweilen krass in ihrer Wirkung.

Was unterstützt den Entgiftungsprozess zusätzlich?

Parallel zu einer Entgiftung über den Darm bietet sich an, Ihre Ernährung zu optimieren. Schon Hippokrates sagte, unsere Nahrung sollte unsere Medizin sein.

Machen Sie leichtes Yoga oder gönnen Sie sich Basebäder.  Nehmen Sie sich immer wieder Ruhezeiten. Arbeiten Sie daran, den Stress in Ihrem Leben abzubauen bzw. entwickeln Sie Stressmanagementmethoden.

Nach der Darm-Entgiftung

Nach etwa 3 – 7 Tagen ist die Detox-Kur vorbei. Und jetzt?

Ideal ist es, die Darmflora mit Darmkeim-Präparaten wieder aufbauen.

Wie bekommen Sie Ihre eigene, maßgeschneiderte Detox-Darm-Kur? Und: Wozu?

Haben Sie es schon mal mit Heilfasten versucht, haben diverse Präparate eingenommen, die Ihrem Darm helfen sollten bzw. Ihre Beschwerden verbessern sollten – und nichts ist passiert? Oder der Effekt hat nicht lange angehalten?

Eine individuelle Therapie besticht durch: ihre Individualität. Sie passt Ihnen wie angegossen. Durch eine Untersuchung wird zuerst herausgefunden, wie Ihr aktueller körperlicher Zustand ist.

• Was machen Ihre Darm-Bakterien?
• Gibt es Entzündungen im Darm? (Durch eine Darmspiegelung kann man manche Entzündungen der Darmschleimhaut gar nicht sehen)
• Funktionieren Ihre Verdauungsvorgänge?
• Gibt es Aufnahmestörungen für Mikronährstoffe (z.B. Zink, Magnesium, Eisen etc.)?
• Wie steht es um die allgemeine Immunität ihrer Schleimhäute – nicht nur im Darm, sondern auch in den Atemwegen, Nasennebenhöhlen, Blase etc.?

Alle diese Fragen beantwortet eine Analyse Ihres Stuhls. Die gewonnenen Daten bilden die Grundlage Ihrer maßgeschneiderten Therapie.

Haben Sie Fragen? Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir beantworten Ihre Fragen gerne.

Haben Sie Artikelwünsche? Schreiben Sie uns einen Kommentar oder eine E-Mail.

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Wir haben einen maßgeblichen Einfluss auf die Gesundheit unseres Darms. Das Mikrobiom im Verdauungstrakt wird mit der Art unserer Nahrung, ihrer Qualität und unserer Gewohnheiten, sie zu essen, geformt. Zu letzterem gehört bewusstes Essen und gesundes Kauen.
Am Beispiel eines Säuglings kann man sehen, wie gründlich die Nahrung mit Speichel vermengt werden sollte: beim geruhsamen Nuckeln an der Brust der Mutter vermischt ein Neugeborenes die Milch eins zu eins mit Speichel!

Warum ist gründliches Kauen so wichtig?

1. Nur wenn die Nahrung im Mund gründlich gekaut und eingespeichelt wurde, ist eine angemessene Verdauung gewährleistet. Denn nur im Mund kann man mit den Zähnen die Nahrung mechanisch zerkleinern. Der weitere Verdauungsprozess verläuft enzymatisch.
2. Die Mikrobiota in der Mundhöhle wird durch die Speichelmenge aktiviert.
3. Magen und Darm, und damit alle dort lebenden Bakterien, werden dadurch gepflegt.
4. Speichel enthält schleimfördernde Substanzen. Der Schleim ist wie Futter für die Bakterien. Während diese den Darmschleim verdauen, senden sie Signale aus, die die Darmzellen zu üppigem Nachfluss von mehr Schleim anregen. Unsere Darmschleimschicht wird aufrecht erhalten und wir werden vor Krankheiten aller Art geschützt.
5. Die Entgiftungsprozesse werden im Fluss gehalten. Manche körperfremden Stoffe wie Alkohol und Morphin werden speziell über Speichel ausgeschieden und können dann über den Darm aus dem Körper geleitet werden.
6. Im Jahr 2006 wurde ein neues Schmerzmittel namens „Opiorphin“ entdeckt. Es wirkt im Tierversuch bis zu sechsmal stärker als Morphium gegen Schmerzen, wirkt genauso gut wie ein Antidepressivum – all das, ohne die Nebenwirkungen von Morphium oder Antidepressiva zu haben. Beim Menschen findet man Opiorphin im Speichel. Vielleicht wird das lange und gründliche Kauen demnächst als Ergänzung oder Grundlage einer Psychotherapie bei Depressionen entdeckt.

Wie funktioniert richtiges Kauen?

• Die Konsistenz der Nahrung sollte breiig sein, bevor sie geschluckt wird, und beim Verlassen des Magens cremig. Nur dann kann sie gut aufgeschlossen werden.
• Alles, was man im WC nach der Entleerung wieder erkennt, hat diese Konsistenz sicher nicht gehabt (ausgenommen kleine Saaten, Körner oder Keime).
• Nehmen Sie kleine Bissen, zählen Sie anfangs die Kaubewegungen mit, um sich besser auf das Essen konzentrieren zu können.
• Legen Sie während des Kauens das Besteck weg und halten Sie nicht schon den nächsten Bissen bereit.
• Lernen Sie, das Essen neu zu genießen und dabei zu entspannen.

Literatur: Zschocke, Anne Katharina: Darmbakterien als Schlüssel zur Gesundheit. Neueste Erkenntnisse aus der Mikrobiom-Forschung. München, 2014. ISBN 978-3-426-65753-9, S. 106 – 111

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