Das Mikrobiom, die Bakteriengemeinschaft im Darm jedes Menschen, ist so individuell wie der Fingerabdruck. Die allermeisten unserer Keime sind nur dazu da, unsere Gesundheit zu erhalten und sind ein immens wichtiger Teil unseres Ökosystems. Dieses Mikrobiom kennzeichnet uns noch genauer als unsere DNA. Diese einzigartige Bakteriengemeinschaft entsteht während unseres gesamten Lebens und ist ein Spiegelbild und Endergebnis von verschiedenen Faktoren:

• wie gesund unsere Eltern waren
• wie wir geboren wurden
• wo wir geboren wurden
• wie wir uns ernähren (auch, ob wir gestillt wurden oder nicht)
• wo wir leben
• welchen Beruf wir haben
• wie wir unseren Körper pflegen und womit
• welche Infektionen wir haben
• mit welchen Giften und Chemikalien wir in Berührung kommen
• welche Medikamente wir nehmen
• wie ist es mit unseren Hormonwerten bestellt ist
• wie wir uns fühlen (Stress kann sich stark auf das Mikrobiom auswirken).

Gute Ernährung und wenig Stress während der Schwangerschaft

Jedes einzelne Stadium unsere Entwicklung spielt eine entscheidende Rolle in der Entstehung des Mikrobioms. Die Ernährung der Frau ist natürlich wichtig. Schon wenn ein Kinderwunsch besteht, sollte der Lebensstil der Mutter (und des Vaters) überdacht werden.

Erst recht während Schwangerschaft, Stillzeit und bis etwa zum dritten Lebensjahr beeinflusst die Ernährung der Mutter das Kind extrem. Mit Ernährung ist nicht nur die täglich aufgenommene Nahrung gemeint, sondern auch der Versorgungszustand des Körpers mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Aminosäuren, Fetten. Alle Vitalstoffe sollten möglichst bereits vor der Schwangerschaft im normalen Bereich liegen. Wie findet man heraus wie es individuell aussieht? Einfach messen! Eine Laboruntersuchung schafft Klarheit, und bei Bedarf können Mängel beseitigt werden.

Bei einer ernährungsbedingten Entzündung der Darm-Mikrobiom-Gehirn-Achse der Mutter kann das Gehirn des Fetus geschädigt werden. Eine starke Entzündung während der Schwangerschaft ist Hauptrisikofaktor für Gehirnerkrankungen (Autismus, Schizophrenie), eine leichte Entzündung die durch zu fettreiche Ernährung der Mutter hervorgerufen wird, kann die Gehirnentwicklung auf subtilere Weise beeinträchtigen.

Stress während der Schwangerschaft bis Kleinkind hat negative Wirkungen auf die Entwicklung des Gehirns und der Darmmikrobiota, was beim Kind zu Verhaltensstörungen führen kann.

Daher sollte eine Schwangere auf eine gesunde Ernährung achten und Stress minimieren, z.B. mit einfachen Methoden des Stressaubbaus.

Wir müssen also umdenken: unsere Vererbung und Umwelteinflüsse „kommunizieren“ miteinander.

„Gesundheit und Persönlichkeit sind maßgeblich beeinflusst vom Integral des Handelns und der Erfahrungen der Vorfahren, der eigenen Zeit im Mutterleib, den ersten wichtigen Monaten und Jahren nach der Geburt sowie dem ganzen langen Rest des eigenen Lebens.“  Peter Spork

Das Mikrobiom der Mutter bereitet sich auf die Geburt vor

Bereits viele Wochen vor der Geburt fängt das Mikrobiom der Mutter an, sich für die Entbindung vorzubereiten. Die drastischsten Veränderungen finden in der Vagina (Scheide) der Mutter statt.

• Während der Schwangerschaft wird in der Vaginalschleimhaut verstärkt ein bestimmtes Kohlenhydrat (Glykogen) gebildet. Dies hat zur Folge, dass die Milchsäurebakterien (Laktobazillen), die Glykogen bevorzugt fressen, in der Vagina plötzlich mehr „Futter“ vorfinden und sich sehr stark vermehren. Diese Bakterien wandeln das Glykogen in Milchsäure um. Die saure Umgebung schützt das Baby vor eventuellen krankmachenden Bakterien, die durch die Vagina eindringen könnten.
• Die Bakterien sorgen auch dafür, dass das Baby genug Nahrung bekommt.
  Im letzten Drittel der Schwangerschaft erhöht sich die Anzahl von zwei Bakterienarten (Proteo- und Aktino-Bakterien) im Darm der werdenden Mutter. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel und die Brust vergrößert sich, um ausreichend Muttermilch für das Baby bereit zu stellen. Versuche an Mäusen haben bewiesen, dass diese Veränderungen von Darmbakterien und nicht Hormonen herrühren. Im Versuch wurden die Darmbakterien von trächtigen Mäusen auf nicht trächtige übertragen, was identische Auswirkungen auf alle zwei Gruppen von Mäusen hatte.
• Über die Plazenta werden wichtige Bakterien und Antikörper ans Baby übertragen. Dies dient dem Schutz und rüsten das Baby für den Lebensstart. Darmbakterien (die meisten davon sind „gute“ Darmbakterien) finden sich im Nabelschnurblut, Fruchtwasser, Mekonium und auf der Plazenta.

Antibiotika in der Schwangerschaft

Antibiotika während einer Schwangerschaft können nicht nur das eigene Mikrobiom schädigen, sondern auch das des Kindes.

Dr. Kirkamm vom Labor Ganzimmun erklärt in seinem Videovortrag wie Antibiotika die Darmflora verändern.

Alle Artikel aus der „Gesunder Darm“-Artikelserie:
Teil 1: Schon in der Schwangerschaft den Grundstein legen
Teil 2: Natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt
Teil 3: Stillen oder Flasche geben?
Teil 4: Sodbrennen, Blähungen und Antibiotika bei Babys
Teil 5: Dos and Don’ts bei Kleinkindern
Teil 6: Darmsanierung Kinder und Erwachsene

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Quellen:
– Chutkan, Robynne: Das Mikrobiom – Heilung für den Darm : der revolutionäre Weg zu neuer Gesundheit von Innen heraus. Kandern: Unimedica, 2017. ISBN 978-3-946566-22-9
– Mayer, Emeran: Das zweite Gehirn : wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst. München: Riva, 2016. ISBN 978-3-7423-0017-1
– Gröber, Uwe: Arzneimittel und Mikronährstoffe : medikationsorientierte Supplementierung. Stuttgart, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 4., aktualisierte und erweiterte Aufl., 2018. ISBN 978-3-8047-3719-8

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Der Sommer ist jetzt vorbei, der Herbst hält Einzug. Viele Frauen haben in diesem wirklich heißen Sommer weitaus mehr geschwitzt, als nötig gewesen wäre. Der Grund dafür: Die Oberarme. Statt schöne luftige Tops zu tragen, haben sie ihre Oberarme in Shirts mit langem Arm versteckt. So war der Sommer mit seinen heißen Temperaturen sicher nicht einfach zu ertragen. Viele betroffene Frauen haben sich aber nun geschworen, im nächsten Sommer auf keinen Fall mit langen Ärmeln herumzulaufen. Es wird Zeit, endlich die straffen Arme zu bekommen, die das Tragen von ärmellosen Tops möglich machen. Es ist nie zu früh, um die Arme auf den nächsten Sommer vorzubereiten. Aber auch im Winter gibt es viele Anlässe, für die straffe Oberarme wichtig sind. Beispielsweise die Einladung zu einer tollen Silvesterparty, auf der das neu erstandene ärmellose Spitzenkleid besonders gut aussehen würde.

Die Oberarme straffen – so geht es

Die ungeliebten Winkearme, die viele Frauen ärgern, sollen endlich schönen straffen Oberarmen weichen. Das geht natürlich nicht von heute auf morgen, aber ist auch nicht unmöglich.

Tipp 1: Sport

Das ist sicher ein Tipp, den die meisten Damen nicht hören möchten. Dennoch ist es so, dass Sport die effektivste Methode ist, um die Oberarme zu straffen. Wer straffe Oberarme möchte, benötigt Muskeln, und die müssen erarbeitet werden. Dies bedeutet aber nicht, dass nun jeden Tag drei Stunden Fitnessstudio angesagt sind. Bereits drei Trainingseinheiten in der Woche reichen aus, um die Muskeln aufzubauen. Übungen wie Dips, Curls und Liegestütze sind ideal geeignet für diesen Muskelaufbau. Die Übungen sollten jeden Monat gewechselt werden, um eine gute Straffung und Definition der Muskeln sicherzustellen. Und keine Angst, durch dieses Training werden Sie nicht zu Miss Bodybuilding werden und ein männliches Aussehen erhalten.

Tipp 2: Ernährung

Auch dies ist ein Tipp, der nicht sonderlich beliebt ist. Auf den geliebten Burger, die Pommes und das Eis verzichten, nur um die Oberarme zu straffen? Nicht nur dafür, eine gesunde Ernährung ist für den ganzen Körper wichtig. Straffe Oberarme und einen schönen Körper erhalten Sie nur, wenn der Fettanteil des Körpers nicht zu hoch ist. Reduzieren Sie den Fettanteil in der Ernährung, und essen Sie gute Ballaststoffe. Ausdauersport wie Schwimmen und Nordic Walking trainieren den Oberkörper.

Tipp 3: Spezielle Behandlungen

Jede Frau über 30 weiß genau wie schwer es sein kann, durch eine gute Ernährung und regelmäßigen Sport zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Hilfreich können Behandlungen wie das sogenannte Coolsculpting oder eine Radiofrequenzbehandlung sein. Allerdings sollte dabei beachtet werden, dass diese Behandlungen auf keinen Fall Sport und Ernährung ersetzen können.

Tipp 4: Chirurgische Eingriffe

Chirurgische Eingriffe mögen zwar die schnellsten Ergebnisse bieten, sind aber auch sehr riskant. Generell sollte über solche Eingriffe nur dann nachgedacht werden, wenn wirklich alles andere nicht funktioniert, und die Winkearme so intensiv ausgeprägt sind, dass sie zu Symptomen wie seelischen Problemen führen können. Ein chirurgischer Eingriff ist immer riskant, und sicher nicht die perfekte Lösung für straffe Oberarme.

Tipp 5: Mesolifting

Oft zeigt die Haut am Oberarm kleine Knitterfältchen. Dies ist besonders oft der Fall nach einer Gewichtsabnahme, oder im fortgeschrittenen Alter. Diese oberflächlichen Knitterfältchen können sehr gut mit der Mesotherapie behandelt werden. Dabei wird Hyaluronsäure gezielt in die oberste Hautschicht injiziert. Dadurch bekommt die Haut wieder neue Spannkraft, und sieht insgesamt straffer aus. Diese Behandlung ist minimalinvasiv, dies bedeutet, dass sie besonders risikoarm ist, und für gewöhnlich keine Nebenwirkungen auftreten. Natürlich ist eine solche Behandlung nicht dafür geeignet, um Winkearme komplett zu straffen. Sie ist aber eine sehr große Hilfe als Ergänzung zu Sport und Ernährung, um auch die Hautoberfläche bei nachlassender Festigkeit wieder schön straff zu bekommen. Dieses Mesolifting mit Hyaluronsäure sollte jährlich wiederholt werden.

Winkearme adé – mit Sport, richtiger Ernährung und Mesotherapie

Es ist auf jeden Fall möglich, aus Winkearmen straffe Oberarme zu zaubern. Dies wird nicht morgen oder nächste Woche der Fall sein, es braucht seine Zeit. Wichtig ist, kontinuierlich daran zu arbeiten. Sich gut ernähren und regelmäßig Sport treiben sind die Grundlagen für straffe Oberarme. Mit Hilfe der Mesotherapie können kleine Knitterfältchen auch der Vergangenheit angehören, und die Hautoberfläche kann gefestigt werden. Fangen Sie jetzt an, und im nächsten Sommer können auch Sie in tollen Tops Ihre straffen Oberarme präsentieren.

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Jeder Mensch, egal ob Mann oder Frau, hat die eine oder andere Problemzone am Körper. In den meisten Fällen geben Menschen den Bauch als Problemzone Nummer eins an. Männer träumen von einem Waschbrettbauch statt einem Waschbärbauch, Frauen wünschen sich vor allen Dingen einen schönen flachen Bauch. Eine gestraffte Körpermitte ist genau das, wovon viele Frauen träumen, und das nicht nur im Sommer. Der Traum flacher Bauch spukt Frauen das ganze Jahr im Kopf herum. Dabei ist es eigentlich ganz einfach, die Körpermitte entsprechend zu straffen. Wir verraten Ihnen 7 Tipps für eine tolle Figur.

1. Ein flacher Bauch durch Sport und gezieltes Bauchmuskeltraining

Leider ist es ein Irrglaube dass es ausreicht, jeden Tag gezielte Bauchmuskelübungen wie Sit-Ups und Crunches zu machen, und schon hat man im Handumdrehen einen schönen flachen Bauch. Leider ist es dann doch nicht ganz so einfach. Natürlich wird ein Bauch definierter durch mehr Muskeln, aber er wird dadurch nicht zwingend dünner. Die schönsten Bauchmuskeln nützen gar nichts, wenn sie von einer Fettschicht verdeckt werden. Daher sollte das Bauchmuskeltraining nicht die einzige sportliche Betätigung sein. Für einen tollen flachen Bauch hat sich eine Kombination aus fettverbrennendem Ausdauertraining und einer gezielten Bauchmuskelstärkung als optimal erwiesen. Drei Mal in der Woche für jeweils 20 bis 60 Minuten Joggen, Schwimmen oder Radeln, kombiniert mit Sportarten wie Pilates oder auch Yoga, das ist ein gutes Rezept für einen flachen Bauch. Selbstverständlich sind dabei auch Sit-Ups und Crunches sehr hilfreich. Sehr empfehlenswert ist es auch, das Leben insgesamt etwas mobiler zu gestalten. So viel Bewegung wie möglich sollte das Ziel sein. Einfach einmal den Aufzug stehen lassen und die Treppen nehmen. Wer mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, erspart sich zudem die lästige Parkplatzsuche. Lange Spaziergänge tragen ebenfalls zu einer guten Figur bei.

2. Massagen für eine gute Durchblutung

Gerade Frauen fragen sich sehr oft, warum sich Fett gerade im Bauchbereich so gerne ansammelt. Manchmal ist diese Region sehr schlecht durchblutet. Wer öfters Sport macht wird vielleicht schon festgestellt haben, dass sich alle Körperregionen danach warm anfühlen, außer dem Bauch und eventuell noch anderen Problemzonen wie beispielsweise den Oberschenkeln. Hier ist eine Massage sehr gut geeignet. Sie kurbelt die Durchblutung und somit auch gleich die Verdauung und den Fettabbau an. Wer wenig Zeit hat, kann ganz einfach auch die morgendliche Dusche nutzen für eine Massage, dafür wird eine Noppenbürste oder auch ein Sisal-Handschuh benötigt. Einfach eine kleine Rubbelmassage unter der Dusche durchführen, und anschließend eine gute Body-Lotion nutzen. Wer etwas mehr Zeit hat, kann sich öfters eine Zupfmassage gönnen. Dafür nur etwas Massageöl auf den Bauch auftragen, und dann im Uhrzeigersinn, immer schön rund um den Bauchnabel, beidhändig mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger die Haut zupfen. Wenn die Bauchpartie eine gute Durchblutung bekommen hat, noch mit den Handflächen ebenfalls im Uhrzeigersinn massieren. Diese Massage kann eine sehr gute Wirkung haben, wer wirklich einen schönen Bauch möchte, sollte sich dafür so oft wie möglich Zeit nehmen.

3. Alkohol vermeiden

Alkohol ist heute sehr beliebt, auf jeder Feier gehört das eine oder andere Gläschen dazu. In leckeren Getränken wie Bier, Sekt und Wein ist aber nicht nur sehr viel Alkohol enthalten, sondern vor allen Dingen auch Zucker. Dieser behindert den Fettabbau, bei zu häufigem Alkoholgenuss rückt ein flacher Bauch in weite Ferne. Noch dazu sorgt der Alkohol dafür, dass man Appetit bekommt. Als Folge davon werden Dinge wie Chips in großen Mengen verzehrt, und auch dies ist Gift für einen schönen Bauch. Wenn schon Alkohol, dann wirklich nur in Maßen, ein Glas trockener Wein ist hier eine gute Wahl. Ein Abend kann aber auch lustig werden ohne Alkohol. Zudem ist der nächste Tag auch viel schöner, weil man keinen Kater hat, und einen schönen Tag genießen kann, ohne mit Kopfschmerzen auf der Couch zu liegen.

4. Gesunde Ernährung ohne blähende Lebensmittel

Die Ernährung spielt immer eine wichtige Rolle, vor allen Dingen aber dann, wenn man eine tolle Figur mit einem flachen Bauch als Wunschziel hat. Selbstverständlich ist jedem klar, dass zu viel Zucker und die falschen Fette in einem gesunden Lebenswandel nichts zu suchen haben. Zu einer gesunden Ernährung gehört auch eine regelmäßige und gesunde Verdauung. Diese wird durch viel Wasser, langsames Essen und gutes Kauen unterstützt. Allerdings ist es nicht immer das Bauchfett, das für einen dickeren Bauch sorgt. In vielen Fällen handelt es sich auch um einen Blähbauch. Es gibt einige Lebensmittel, die blähungsfördernd sind. Dazu zählen neben Fertiggerichten auch kohlensäurehaltige Getränke, Bohnen, Alkohol und Süßstoffe, ebenso auch Rohkost. Aber auch Unverträglichkeiten können einen Blähbauch verursachen, so wie auf Laktose zum Beispiel. Eine Kost, die leicht verdaulich ist, bringt bessere Resultate. Gedünstetes Gemüse und Geflügel sowie viele andere Lebensmittel sind hier sehr gut geeignet.

5. Hartnäckige Fettpolster verschwinden mit der Fett-Weg-Spritze

Sport und gesunde Ernährung haben zwar zu einem schlanken Körper geführt, aber leider sind am Bauch noch immer Fettpolster zu finden? In diesem Fall ist die Fett-Weg-Spritze eine sehr gute Möglichkeit, den Traum vom flachen Bauch doch noch zu erreichen. Hierbei handelt es sich um eine Behandlungsmöglichkeit, die sowohl kleineren als auch größeren Fettpolstern zu Leibe rückt. In den Regionen, die ihr Fett trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport weiterhin festhalten, bringt die Fett-Weg-Spritze oft gute Erfolge. Die Wirkstoffe werden mit sehr feinen Nadeln direkt in die Regionen am Bauch injiziert.

6. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf

Sport und Ernährung sind sehr wichtige Faktoren, wenn es um einen flachen Bauch geht. Aber auch der Schlaf spielt eine wichtige Rolle. Am besten ist es, jeden Tag möglichst zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens wieder aufzustehen. Zwischen 6 und 8 Stunden gelten als optimale Schlafzeit. Durch diese konstanten Schlafzeiten kann sich der Körper eine Routine aneignen, und die Essgewohnheiten lassen sich gut anpassen.

7. Gesundes Fett gegen Bauchfett

Der gänzliche Verzicht auf Fette, um sein Bauchfett loszuwerden, ist nicht gerade die beste Idee. Fette sind wichtig für den Körper, auch für den Stoffwechsel, aber auf die richtigen Fette kommt es an. Gute Fette mit Omega-3-Fettsäuren sind sind in der Lage, den Stoffwechsel anzukurbeln. Somit tragen sie zu einem flachen Bauch bei. Essen Sie zwei bis drei Mal wöchentlich fetten Fisch. Einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren können Sie am schnellsten durch eine Laboranalyse erkennen und dann gezielt mit qualitativ guten Produkten auffüllen. Selbstverständlich sollten auch diese gesunden Fett nicht im Übermaß verzehrt werden, daher ist eine Laborkontrolle unerlässlich zur sicheren und ausreichenden Versorgung.

Ein flacher Bauch kommt ganz sicher nicht über Nacht, und schon gar nicht von ganz alleine. Die hartnäckigen Fettpölsterchen am Bauch loszuwerden ist nicht so einfach, aber mit etwas Durchhaltevermögen und entsprechender Geduld kann jeder einen flachen Bauch bekommen. Gleichzeitig lohnt sich die Mühe auch für die Gesundheit, denn Bauchfett ist extrem ungesund. Wer sein Bauchfett reduziert, arbeitet nicht nur an seiner Optik, sondern auch an der Gesundheit.

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Krebs und Ernährung

„Essen Sie, was Ihnen schmeckt …“?

Neulich stand in Focus Online, dass von jährlich 228.000 Krebstoten mehr als 50.000 Krebspatienten nicht am Tumor selbst sterben. Sondern weil sie zu wenig essen bzw. zu wenig Nährstoffe bekommen.

50.000 Tote wegen einer ungenügenden oder falsch zusammengestellten Ernährung!

Das sind mehr Menschen, als durch Verkehrsunfälle, Suizide und Drogen zusammen. Recherchen der Initiative Nachrichtenaufklärung e.V. (INA) haben das ergeben. Wie kann das sein? Der Tumor verändert den Stoffwechsel. Es wird mehr Fett und Eiweiß verbrannt. Die Patienten verlieren Gewicht, Energie und Appetit.

Gut für die Patienten ist hochdosiertes und hochwertiges Fett (Stichwort „Omega-3 Fettsäuren“, 1,5 – 2,5 g EPA am Tag), denn damit kann der Tumor gar nichts anfangen. Ebenso reichlich Eiweiß, das ernährt v.a. die gesunden Zellen. Die europäische Gesellschaft für Klinische Ernährung (ESPEN) empfiehlt für einen Krebspatienten mindestens 1,2 bis 1,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Bei starker Entzündungsbereitschaft im Körper kann der Bedarf auch höher sein, bis zu 2 g pro Kilogramm Körpergewicht.

Sogenannte „Krebsdiäten“ werden nicht empfohlen, sondern eine Ernährung, die die Krebstherapie begleitet.

Krebs und Zucker

Wenn Ihr  Stoffwechsel gesund ist, Ihr Insulin-Stoffwechsel normal funktioniert (Insulin-Sensitivität) und Sie keine chronisch erhöhten Blutzucker-Werte haben, besteht kein Grund, sich über Zucker bzw. Kohlenhydrate Sorgen zu machen.

Krebszellen hingegen produzieren Entzündungsbotenstoffe, die zu einer Insulin-Resistenz führen. Dadurch können die Muskeln den zugeführten Zucker (Kohlenhydrate) schlechter nutzen, um daraus Energie zu erhalten. Statt dessen verbrennen sie die eigenen Fettreserven. So steht den Krebszellen mehr Zucker zur Verfügung.

Und natürlich ist es, gerade auch bei Krebspatienten, sehr wichtig, dass der Darm und Magen in Ordnung ist und die zugeführte Nahrung auch aufgenommen werden kann. Chemotherapeutika und Antibiotika schädigen den Magen-Darm-Trakt. Eine Stuhldiagnostik und Behandlung des Darms ist sinnvoll und wichtig.

Mit Zucker Metastasen finden

Der Stoffwechsel einer Krebszelle ist verändert. Krebszellen haben einen höheren Energieumsatz, v.a. über vermehrte Zuckeraufnahme.

Es gibt seit kurzem eine neue Erkennungsmethode für Krebs. Zucker wird verwendet! Der Zucker (Glukose) wird radioaktiv markiert und den Patienten gespritzt. Die Zellen mit dem höchsten Zuckerverbrauch erstrahlen. Die Tumorzellen fangen an zu leuchten, denn sie brauchen Zucker. Viel Zucker. Mehr als gesunde Zellen. Die meisten Krebsarten können so leicht sichtbar gemacht werden.

Tumorzellen lieben Zucker:

Ein Professor für Kinderheilkunde, der an der University of California forscht, Dr. Robert H. Lustig, konnte beweisen, dass sehr viele der chronischen Krankheiten heutzutage durch das Essen von Zucker entstehen.

Den Vortrag von Dr. Lustig mit dem Titel „Zucker: die bittere Wahrheit“ können Sie sich hier ansehen:

Die Umstellung der Ernährung kann lang und holprig werden. Doch es lohnt sich in jedem Fall, über Ihre Ernährung nachzudenken. Ganz egal, ob Sie bereits erkrankt sind (an Krebs oder einer anderen chronischen Erkrankung) oder etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Vor allem Kranken raten wir davon ab, diese Umstellung ohne Aufsicht eines spezialisierten Arztes, Heilpraktikers usw. durchzuführen. Keine Diät kann eine Krebsbehandlung bzw. eine Chemotherapie ersetzen. Lassen Sie sich professionell beraten!

Haben Sie Fragen? Dann vereinbaren Sie noch heute einen Termin bei MEDICAL AESTHETIC, wir freuen uns auf Sie!

Literatur:
Kämmerer, Ulrike: Krebszellen liben Zucker – Patienten brauchen Fett. Systemed Verl., 2016, ISBN 978-3927372900

Foto: pixabay

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Das Geheimnis dieses Öls ist seine besondere Zusammensetzung. Die meisten Speiseöle, ob gesättigt oder ungesättigt, pflanzlich oder tierischer Herkunft, sind aus langkettigen Fettsäuren zusammengesetzt. Kokosöl ist einzigartig, es besteht überwiegend aus mittelkettigen Fettsäuren, was ihm seinen besonderen Wert für Ernährung und Gesundheit verleiht.

8 Gründe, warum es sich lohnt, täglich Kokosöl zu verwenden:

1. Die mittelkettigen Fettsäuren von Kokosöl sind leichter verdaulich und besser wasserlöslich als andere Öle. Zu ihrer Verdauung sind weder Bauchspeicheldrüsenenzyme noch Gallenflüssigkeit erforderlich. Somit bietet es eine schnelle und einfache Nahrungsquelle, ohne die Enzymsysteme des Körpers zu belasten. Dadurch ist es hochwirksame Zellnahrung und kann zu neuer Energie verhelfen.
2. Kokosöl kann beim Abnehmen hilfreich sein, da es zur Energieproduktion genutzt und nicht in Fettzellen abgelagert wird. Zudem hat Kokosfett knapp eine Kalorie weniger pro Gramm Fett, stillt den Hunger besser und steigert den Stoffwechsel, was wiederum den Kalorienverbrauch erhöht.
3. Kokosöl ist nährreich, denn es steigert die Aufnahme von Mineralstoffen, Vitaminen und einigen Aminosäuren. Es erhöht so die Bioverfügbarkeit der bereits in der Nahrung vorhandenen Nährstoffe.
4. Kokosöl wirkt keimtötend. Es kann den Körper vor Infektionserregern (Viren, Bakterien, Hefen, Pilzen, Würmern) schützen. Dabei verursacht es keine schädlichen Nebenwirkungen und auch eine Resistenz-Entwicklung wurde bisher nicht beobachtet.
5. Kokosöl kann das Immunsystem stärken und regulieren, weil es die Darmgesundheit unterstützt.
6. Kokosöl kann chronische Erkrankungen wie z.B. Diabetes oder Asthma lindern und besser behandelbar machen, denn es wirkt als schützendes Antioxidans.
7. Kokosöl verbessert die Blutfett-Werte, indem es den Anteil an HDL, dem „guten“ Cholesterin erhöht.
8. Kokosöl eignet sich hervorragend für die tägliche Hautpflege. Es spendet Feuchtigkeit und reguliert den Säure-Basen-Haushalt der Haut. Nehmen Sie nicht zu viel Öl, dann wirkt Ihre Haut nicht fettig. Um die besten Resultate zu erzielen, sollte es eingerieben oder einmassiert werden.
   Kokosöl zeigt gute Wirkungen bei Ekzemen, Hautirritationen, Sonnenbrand und Juckreiz. Sowohl durch innere als auch äußere Anwendung kann es die Wundheilung unterstützen.

Wenn Sie sich entschossen haben, Kokosöl in den täglichen Gebrauch einfließen zu lassen, können sie es zu jedem Gericht nehmen. Es eignet sich zum Kochen, Braten, Backen, kann zu einem Müsli gemischt oder als Brotaufstrich (anstatt Butter) verwendet werden. Verspeisen sie täglich die Menge, bei der Sie sich wohlfühlen. Die allgemeine Empfehlung des Autors Bruce Fife lautet drei bis vier Esslöffel am Tag für einen Erwachsenen von durchschnittlicher Größe.
Achten Sie beim Kauf von Kokosöl auf eine hohe Qualität. Es sollte ökologisch angebaut, naturbelassen und schonend kalt gepresst sein. Am besten kaufen Sie Ihr Kokosöl in einem Bioladen, Reformhaus oder in einem entsprechenden Online-Shop.

Nutzen Sie Kokosöl bereits in der täglichen Küche? Dann schreiben Sie, welche Erfahrungen Sie mit Kokosöl gemacht haben, oder teilen Sie Ihr Lieblingsrezept mit!

Literatur: Fife, Bruce: Die Heilkraft der Kokosnuss, Kopp Verlag, 2014. ISBN 978-3-86445-119-5

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Kennen Sie Chia? Das sind kleine Samen, die in Mexiko, Zentral- und Südamerika angebaut werden. Die alten Maya verwendeten ihn als Grundnahrungsmittel und Heilmittel gleichermaßen. Heute schwören internationale Stars wie das Model Miranda Kerr darauf. Wir stellen Ihnen das „Trend-Food“ vor.

Die Chia-Samen – der Liebling aller Ernährungsberater

Denn sie …

• haben 3 x mehr Antioxidantien als Heidelbeeren
• haben 2 x so viel Kalium wie Bananen
• haben 3 x mehr Eisen als Spinat
• haben 5 x so viel Kalzium wie Milch
• enthalten wertvolle Spurenelemente wie Zink, Kupfer, Bor, Phosphor und Magnesium
• sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im idealen Verhältnis von 3:1
• haben 2 x mehr Eiweiß als andere Samen
• sind glutenfrei
• vergrößern ihr Volumen durch Aufquellen (z.B. im Magen-Darm-Trakt) um das Neun- bis Zwölffache

Chia-Samen als Heilmittel

Durch ihre hohe Nährstoffdichte haben die Chia-Samen viele positive und heilende Wirkungen auf den Körper. Die Samen …

• regulieren den Hormonhaushalt
• stärken das Bindegewebe
• helfen den Cholesterinspiegel zu senken
• unterstützen die Wundheilung
• regulieren die Verdauung
• fördern die Ausleitung von Ablagerungen im Darm
• vermindern Sodbrennen
• sind reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf den Blutzuckerspiegel, Sättigung und Gewichtsregulierung auswirkt

Die Chia-Samen sind geschmacksneutral und daher sehr gut geeinget als Zusatz zu Brot, Salat und Müslis. Wenn Sie sie nicht zum Backen verwenden, sondern roh verspeisen, sollten Sie diese entweder mindestens 10 Minuten einweichen oder viel Wasser dazu trinken.
Erhältlich ist sind die Chia-Samen übrigens im Internet, in Bio- oder Reformläden.

Kennen Sie die kleinen Kraftpakete bereits? Oder haben Sie nach diesem Artikel vor, sie zu probieren? Dann hinterlassen Sie gerne einen Kommentar, welche Erfahrungen Sie mit Chia Samen haben. Teilen Sie Ihr Lieblingsrezept mit. Ich freue mich von Ihnen zu hören!

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